Não é preciso passar horas no ginásio nem viver eternamente de peito de frango com espinafres para ter um corpo dos sonhos, meninas… Revelamos os nossos segredos para perder peso e eliminar a celulite sem esforço, por isso sigam-nos!
Sommaire
Ter um corpo dos sonhos sem esforço enganando o apetite
E para isso, optamos simplesmente por pratos mais pequenos! Este truque simples vai ajudá-las a reduzir as porções nas refeições. Na prática, terão à frente um prato bem cheio e ajudarão assim o cérebro a sentir a saciedade mais rapidamente. Este bom hábito é ideal para todas as que têm tendência a ter os olhos maiores do que a barriga!
Ter um corpo dos sonhos sem esforço: adote a ginástica integrativa
E se os pequenos esforços do dia a dia, por mais mínimos que sejam, vos permitissem recuperar um corpo dos sonhos? Dediquem-se sem complexos à ginástica integrativa, que consiste em integrar exercícios suaves nas atividades diárias.
- De manhã, ao acordar, espreguice-se lentamente, como um gato. Depois, puxe os joelhos progressivamente para o peito e envolva-os com os braços. Levante suavemente as nádegas e mantenha a posição durante 10 a 15 segundos. Desça devagar.
- Quando estiver a preparar as refeições, contraia os músculos das nádegas enquanto está de pé. Tente manter cada contração durante 10 segundos. Repita o exercício o máximo de vezes possível, para umas nádegas de aço!
- Quando estiver sentada no sofá a ver a sua série favorita, faça elevações de pernas. Bem apoiada, com as costas direitas, levante simultaneamente as pernas perpendicularmente ao tronco. Devem estar esticadas, com os pés juntos. Mantenha a postura alguns segundos e desça. Pratique este exercício à vontade, para umas abdominais firmes e umas coxas tonificadas !
Acrescentamos 5 minutos a cada uma das nossas atividades desportivas
Coragem! São apenas mais 5 minutos, meninas! Caminhamos mais 5 minutos, treinamos mais 5 minutos, etc. Assim, acumulamos cerca de 500 calorias por semana sem dar conta, para emagrecer (quase) sem esforço.
Para ter um corpo dos sonhos sem esforço, durma!
Um sono de qualidade é indispensável para manter um peso saudável. A falta de sono, e tudo desmorona:
- O metabolismo abranda
- A vontade de comer alimentos gordurosos e açucarados dispara
- A motivação diminui
- O stress aumenta
Todos estes fatores favorecem o aumento de peso. Por isso, não hesite em mergulhar debaixo das cobertas assim que sentir cansaço, para um corpo dos sonhos, sem esforço e de forma natural! Para se preparar para um sono reparador:
- Desligue os ecrãs (televisão, computador, tablet e smartphone) pelo menos uma hora antes de se deitar
- Jante de forma leve – sem demasiados hidratos de carbono nem sal
- Hidrate-se suficientemente antes de se deitar, podendo optar por uma Infusion Détox propícia ao adormecimento e à eliminação noturna das gorduras
- Adote uma rotina cocooning sem esforço antes de se entregar aos braços de Morfeu. A gama All Night Long é perfeita para isso!
Ter um corpo dos sonhos sem esforço massajando-se
Para isso, apostamos tudo nas nossas Ventosas anti-celulite CelluBlue! Com efeito, ao massajar regularmente o corpo com estas ventosas, ajudamos a melhorar a circulação sanguínea e linfática e a evitar a retenção de água, ao mesmo tempo que eliminamos a celulite. Vai recuperar pernas mais leves, mais finas e uma pele lisa e tonificada!
Tome o seu tempo para comer
Contamos no mínimo 20 minutos e comemos devagar! Assim, não preparamos a próxima garfada antes de ter engolido a anterior. É um princípio simples de aplicar e permite-nos perceber até que ponto adquirimos o hábito de engolir em vez de comer. Mas, sobretudo, ajuda-nos a sentir a saciedade mais depressa e a evitar o armazenamento de gorduras desnecessárias, que se transformarão em celulite.
Ter um corpo dos sonhos sem esforço combatendo o sedentarismo
Ouve-se frequentemente que é preciso dar 10 000 passos por dia para combater o sedentarismo e o seu círculo vicioso: quilos que se acumulam, excesso de peso, falta de fôlego e frequência cardíaca que acelera rapidamente… Por isso, mexam-se, meninas! Saiam uma paragem antes do destino para caminhar, andem de bicicleta em vez de carro… Verão os vossos esforços rapidamente recompensados.
Aposte nos alimentos com IG baixo
Os alimentos com índice glicémico elevado fazem subir o nível de açúcar no sangue e levam o organismo a armazenar as calorias consumidas sob a forma de gordura, ou seja, de celulite. Por isso, opte pelos alimentos com índice glicémico baixo para emagrecer rapidamente sem dar conta. Adeus ao açúcar em todas as suas formas: rebuçados, pastelaria, mas também refeições prontas e alimentos processados, frequentemente repletos de açúcares escondidos.
Aposte nos alimentos com IG baixo como: arroz basmati, legumes, frutas, leguminosas… Pode também optar por peixes e carnes magras, que são saciantes. Graças ao seu índice glicémico baixo, permitem ainda evitar os ataques de fome entre as refeições!
Para ter um corpo dos sonhos sem esforço, beba chá!
Deve beber pelo menos 1,5 litros de água por dia para reidratar o corpo em profundidade e eliminar da melhor forma as toxinas acumuladas. Mas pode também, para variar e otimizar o efeito drenante e anti-celulite, optar por infusões anti-celulite fáceis de preparar em casa.
Para ter um corpo dos sonhos sem esforço, divirta-se!
E se trouxesse um pouco mais de diversão para a sua vida? Porque rir, cantar, dançar, brincar com os seus filhos e divertir-se com o seu animal de estimação favorito pode mesmo contribuir para manter a linha!
O cortisol, uma das hormonas do stress, tem repercussões diretas no aumento de peso. Porquê? Porque controla o metabolismo dos lípidos, das proteínas e dos hidratos de carbono. Se for segregado em excesso, devido a um stress constante ou a fatores estimulantes (os contratempos repetidos, que conhecemos bem), o corpo fica mais propenso a armazenar. Resultado: um aumento da gordura abdominal, para uma barriga completamente inchada.
Por isso, combata os momentos de stress e aproveite todas as ocasiões para estar bem-disposta. O seu nível de cortisol no sangue vai baixar e outras hormonas tomarão o seu lugar:
- A serotonina, que, quando está elevada, regula o humor, reduz o apetite, favorece o bom funcionamento do sistema cardiovascular e a digestão.
- A dopamina, que desempenha um papel na perceção do prazer alimentar e da saciedade. Um nível elevado de dopamina atua sobre a sensação de saciedade, que surge mais cedo.
Por isso, não hesite mais e divirta-se! Aproveite a vida ao máximo e não perca nenhuma oportunidade de se entreter e de se mexer. Vai praticar atividade física sem sequer se aperceber (e isso é sempre bem-vindo!) e o seu corpo vai reagir em conformidade.
Esperamos que estas pequenas dicas vos facilitem a vida e vos ajudem a perder peso e a eliminar a celulite sem esforço, meninas. Partilhe as suas dicas e os seus conselhos na nossa comunidade CelluBlue clicando aqui!
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