O seu complexo é uma barriga demasiado inchada? Existem soluções eficazes para desinchar a barriga de forma eficiente, com soluções completamente naturais. Propomos hoje 6 dicas essenciais para conseguir isso e finalmente exibir uma barriga plana e tonificada!
Dica 1: cuide da sua alimentação
Excesso de gordura, retenção de líquidos… Uma barriga inchada tem mil e uma razões para existir! Para desinchar a barriga, o primeiro passo é adaptar a alimentação e beber muita água. Aposte em alimentos detox e drenantes, como frutas, legumes, especiarias e carnes magras… E evite consumir em excesso farináceos, carne vermelha ou laticínios.
Aposte nos benefícios dos chás e infusões.
Quando a barriga está inchada, certas infusões podem proporcionar um alívio real. As suas propriedades diuréticas ajudam a eliminar o excesso de líquidos, enquanto outras plantas favorecem uma melhor digestão, o que pode ajudar a reduzir o inchaço. Integrar uma a duas chávenas de infusão por dia pode ser um aliado precioso para recuperar uma barriga mais plana e uma sensação de leveza.
Criámos um Programa Detox 20 dias com 3 chás e infusões de plantas selecionadas para melhorar a digestão e reduzir o inchaço.
Dica 2: escolha as atividades certas
Para além das suas sessões de fortalecimento muscular, realize alguns exercícios direcionados para tonificar a sua cintura abdominal. Encontrará alguns exemplos clicando aqui.
E em termos de cardio, aposte na perda de gordura! Pode optar pela natação, corrida, boxe ou até zumba, por exemplo. Faça pelo menos 3 sessões de cardio por semana, e caminhe o máximo possível para queimar calorias e facilitar a digestão!
Dica 3: massaje a sua barriga
Sabia que a sua ventosa Cellublue também pode ser utilizada na barriga? Para além de combater a celulite, este acessório permite perder alguns centímetros e desinchar a barriga de forma mais eficaz. Não se esqueça de aplicar bem o óleo de massagem complementar em toda essa zona e, em seguida, realize a sua massagem drenante.
Pode ver o nosso vídeo para conhecer os gestos corretos. É necessário massajar cada zona com a ventosa durante 5 minutos! Notará os resultados a partir de 21 dias de utilização. A sua pele ficará mais suave e a sua barriga muito mais plana! O método Cellublue foi testado clinicamente, e os resultados demonstraram uma perda de centímetros de até -8,8 cm de perímetro abdominal.
Dica 4: respire e reduza o stress!
A nossa barriga possui 200 milhões de células nervosas, o que a torna uma espécie de “segundo cérebro”. Será que a presença de neurónios por trás da nossa parede abdominal explica que a nossa barriga reaja ao menor contratempo, inchando ao ritmo das nossas emoções? Para desinchar a barriga, é aconselhável respirar fundo e meditar. Porquê?
Porque a respiração abdominal trabalha a barriga em profundidade: ao praticar a respiração profunda, fazemos trabalhar toda a cintura abdominal. Assim, tonificamos tanto o reto abdominal como o músculo transverso.
Porque a respiração, acompanhada de meditação, permite reduzir o stress. Ora, está provado que o stress crónico tem repercussões na qualidade do sono, na atividade cardiovascular, na imunidade… e no peso!
Porque respirar permite estimular a digestão. Uma respiração pelo abdômen relança o bom funcionamento intestinal e permite assim recuperar um trânsito equilibrado. Adeus barriga inchada!
Dica 5: descubra os probióticos
Os “probio” o quê? Os probióticos! O nosso sistema digestivo é constituído por um microbiota: uma simpática população de bactérias, única em cada pessoa, que nos permite digerir tudo o que comemos. No entanto, pode acontecer que este microbiota seja enfraquecido por doenças ou tratamentos medicamentosos.
Resultado: uma barriga completamente inchada e um mal-estar generalizado. Então, para desinchar e recuperar uma barriga mais firme, porque não fazer uma cura de probióticos? Encontrará estes últimos na sua alimentação diária. Basta adicionar à sua dieta alimentos como o vinagre de maçã, os iogurtes, o kefir, as azeitonas, a chicória, o kombucha, o tempeh ou ainda a levedura de cerveja.
Dica 6: Beba, sempre e mais!
Repetimos sempre: a água tem todas as virtudes! O corpo é constituído em média por 65% de água… O que significa que é particularmente importante manter-se bem hidratada. A sua barriga, como o resto do seu corpo, precisa de água para funcionar bem – e desinchar.
Se sofre de retenção de líquidos abdominal, uma boa hidratação (1,5 a 2 litros de água por dia) melhorará claramente a situação.
A hidratação permite resolver a preguiça intestinal e regular o trânsito. Se a sua barriga inchada é resultado de uma obstipação crónica, um consumo regular de água (especialmente rica em magnésio) deverá resolver o problema.
A água permite eliminar as toxinas do organismo. Se cometeu alguns excessos, ou se o seu estilo de vida é um pouco caótico, beber vai permitir “repor o contador a zero” e desintoxicar em profundidade. A sua barriga será a primeira a sentir os efeitos e desinchará imediatamente!