Adora bebidas quentes. É simples: não consegue viver sem elas! Mas agora está grávida e não sabe que planta escolher para preparar as suas infusões. Aqui ficam alguns conselhos e sugestões para saber que chá escolher durante a gravidez.
Pode beber chá durante a gravidez?
A questão é perfeitamente legítima, uma vez que se sabe que as plantas estão longe de ser inofensivas. Contêm substâncias químicas ativas que podem ter repercussões no organismo. É precisamente por isso que são utilizadas para tratar (fitoterapia, suplementos alimentares, homeopatia… e chás). Em estado de gravidez, a atenção às infusões de plantas que se consomem é fundamental, uma vez que estas podem ter consequências diretas no feto.
Feita esta ressalva, pode dizer-se que é perfeitamente possível, e até recomendado, beber chá durante a gravidez, porque:
- a gravidez exige uma hidratação ótima, de pelo menos 2 litros diários;
- beber o suficiente, nomeadamente infusões, permite reduzir o fenómeno de retenção de líquidos, limitar a obstipação, evitar infeções urinárias e reduzir a insuficiência venosa, desconfortos comuns da gravidez;
- o bebé também precisa de hidratação, indispensável ao seu bom desenvolvimento;
- o chá é uma boa alternativa ao chá preto e ao café, que não são proibidos mas cujo consumo deve ser limitado.
Quais são as plantas a evitar durante a gravidez?
Como explicado anteriormente, certas plantas são desaconselhadas durante a gravidez. Podem ter consequências na saúde da futura mamã, no decorrer da gravidez e na saúde do bebé. Entre as plantas a evitar, podemos citar:
- a hortelã-pimenta, o loureiro, a alfazema-aspic, a artemísia, a verbena ou o milefólio, ditas abortivas, que podem provocar contrações uterinas e, possivelmente, um parto prematuro;
- a sálvia-oficinal, o alcaçuz, o ginseng, o lúpulo e o funcho, que são plantas fitoestrogénicas;
- a tanaceto, a sálvia-esclareia, a salsa, o angélico e o açafrão, conhecidos por favorecer a chegada da menstruação;
- a videira vermelha, o ginkgo biloba, o castanheiro-da-índia e o hamamelis, venotónicos habitualmente utilizados para aliviar as pernas pesadas, são desaconselhados durante a gravidez (recomendação da Agência Europeia do Medicamento);
- as plantas «detox», drenantes, pois «libertam» o organismo das suas toxinas, mas essas mesmas toxinas podem ser captadas pelo feto – rainha-dos-prados, dente-de-leão, rabanete negro ou alcachofra ;
- a valeriana e o hipericão, que são relaxantes mas podem atuar sobre o sistema nervoso do bebé.
Esta lista não é exaustiva. Por isso, antes de consumir qualquer chá, é preferível pedir conselho ao seu médico.
Quais os chás a privilegiar durante a gravidez?
Pelo contrário, certas plantas consumidas em infusão são permitidas, e até recomendadas às grávidas. Para ter a certeza de que está a consumir as certas, é preferível optar por chás caseiros ou dirigir-se a uma loja especializada (como uma ervanária), para garantir uma mistura de plantas adaptada à gravidez.
Entre as plantas a privilegiar:
- a urtiga, rica em vitaminas e oligoelementos, que lhe conferem qualidades remineralizantes essenciais durante a gravidez. Contém ainda sílica, muito interessante para prevenir o aparecimento de estrias ;
- o gengibre, ideal no início da gravidez para acalmar as náuseas, mas também no final, pela sua ação contra o refluxo gastroesofágico (azia causada pela compressão do estômago);
- a malva, cujas flores são ricas em mucilagens, fibras suaves que ajudam a digerir bem e a combater a obstipação;
- o cinorrodo (roseira brava), muito revitalizante e benéfico para a imunidade, graças ao seu elevado teor em vitamina C e antioxidantes;
- a tília e a flor de laranjeira, incontornáveis, que permitem relaxar e dormir bem;
- a folha de framboeseira, mas apenas no final da gravidez, que atua como tónico sobre os músculos uterinos e ajuda a preparar o parto e a reduzir a inflamação pós-parto.
Se tiver dúvidas ou desejar um chá específico para aliviar os pequenos males da gravidez, nada substitui a opinião de um profissional de saúde: médico de família, ginecologista-obstetra, parteira, farmacêutico.