Cierpiszna cellulitę, ale czy naprawdę znasz swojego wroga? Warto się zapoznać z faktami, aby pozbyć się mitów i wiedzieć, jak skutecznie wyeliminować cellulitę na co dzień! Zanotuj sobie: oto 8 rzeczy, które musisz wiedzieć!
Sommaire
1- Wybierz sport na cellulitę
Cellulita skupia się najczęściej na pośladkach i udach, ale pojawia się również na łydkach, brzuchu, ramionach, biodrach… Dlatego ważne jest harmonijne wzmacnianie całej sylwetki. Wykonuj ćwiczenia ukierunkowane na drażnienie tkanek i usuwanie cellulity oraz wybierz efektywne sporty na cellulitę.
A jeśli szukasz konkretnych ćwiczeń inspirowanych fitnessem, wiedz, że:
- le przysiady to idealne rozwiązanie na cellulitę na udach, dlatego zaleca się wykonanie 3 serii po 15 przysiadów;
- Wykroki są również efektywne na cellulitę na udach, dlatego zaleca się 3 serie po 10 wykroków (5 z każdej strony);
- na pośladki, „donkey kicks ” i unoszenia miednicy (lub most) są niezawodne, w ilości 3 serii po 20 kopnięć i 3 serii po 10-15 uniesień;
- „mountain climber” i „russian twists ” są bezlitosne na cellulitę na brzuchu, w ilości 3 serii po 20 dla pierwszego ćwiczenia i 3 serii po 10-15 dla drugiego.
Między seriami możesz oczywiście zaplanować (krótki) czas odpoczynku 20 sekund, aby odzyskać oddech. Rutyna wymagająca, ale obiecuję, że cellulita się nie opiera!
2- Masaż na cellulitę
Masaż na cellulitę aktywuje drenaż limfatyczny, wznawia krążenie w ciele, zmniejsza zatrzymanie wody i cellulitę. Dzięki kubkowi Cellublue będziesz mógł doskonale odtworzyć ruchy palper-rouler. Ta technika masażu na cellulitę jest najskuteczniejsza do wyeliminowania cellulity na dłuższą metę. Cellulita nie jest przeznaczeniem!
NASZA RADA 💪
Aby pozbyć się cellulity i cellulity, Metoda Anti-Cellulite Cellublue jest niezbędna! Pozwala na doskonałe odtworzenie masażu palper-rouler uznawanego od lat za skuteczny na cellulitę! Uda, nogi i pośladki mają się na baczności! Uzyskaj rezultaty już po 7 dniach
3- Przyjmij zbilansowaną dietę
Diety jo-jo, przekąski i pozbawienie się jedzenia są szkodliwe dla zdrowia i sprzyjają pojawieniu się cellulity. Jedz zbilansowanie i poświęć sobie czas, jeśli chcesz schudnąć: daj swojemu ciału czas na reagowanie i przystosowanie się do zdrowszego stylu życia.
Zbilansowana dieta
Na posiłki i przekąski, rób to prosto: świeże produkty, chleb pełnoziarnisty, owoce suszone, ser, białe mięso, warzywa i owoce sezonowe itp. Dlaczego? Naturalne i nieprzetworzone nie zawierają żadnych dodatków (cukru, soli lub nasyconych tłuszczy), które mogą pogorszyć cellulitę. Ponadto dostarczają dobrych składników odżywczych przyczyniających się do twojego zdrowia. Wreszcie, używanie nieprzetworzonego jedzenia zmusi cię do samodzielnego gotowania i jedzenia zdrowszych i zdecydowanie smaczniejszych posiłków!
Produkty do unikania
Aby pozbyć się cellulity, niektóre produkty należy całkowicie wyeliminować ! Unikaj za wszelką cenę: produktów zbyt tłustych, zbyt słodkich, zbyt słonych i przetworzonych przez przemysł spożywczy, mrożonek, gotowych posiłków itp. Dlaczego? Nadmiar soli powoduje zatrzymanie wody, które bezpośrednio przyczynia się do powstawania cellulity wodnej. Natomiast cukier i nasycone tłuszcze są bezpośrednio przekształcane przez organizm w rezerwy tłuszczowe, które tylko zwiększają wygląd cellulity. I tego nie chcemy!
Pij napoje detoksykacyjne
Wybierz napoje detoksykacyjne i na cellulitę takie jak woda ze sokiem z cytryny, naturalne infuzje, naturalne soki owocowe, napój z nasionami chia itp., aby zachować teksturę skóry. Zarezerwuj alkohol, napoje gazowane i wodę gazowaną na specjalne okazje. Dlaczego? Picie pozwala ograniczyć zatrzymanie wody i przyspieszyć eliminację odpadów organicznych. Ale napoje przemysłowe i alkohol zawierają zbyt dużo cukru, aby mieć pozytywny wpływ na cellulitę. Wręcz przeciwnie, będą do niej przyczyniać się…
Nasz program na cellulitę
W praktyce, jak to wygląda? Wystarczy zapytać! Oto przykładowy dzień zbilansowanych i anty-cellulitowych posiłków.
- Na śniadanie: zielona herbata, dwie kromki chleba żytniego, mała omlet z białek i świeży owoc.
- Na obiad: 150 g ryby w papilotce, porcja dzikiego ryżu, porcja ratatouille i naturalny jogurt z odrobiną miodu (naprawdę odrobiną!). Bez zapomnienia dawki (20 ml) naszego Drainera Anti-Cellulite Dzień rozcieńczonego w twojej wodzie pitnej, aby pozbyć się cellulity!
- Na przekąskę: Świeży owoc i mała garść migdałów.
- Na kolację: porcja quinoa po wschodniemu i warzywa smażone z przyprawami. Na deser faisselle 0% z sosem z czerwonych owoców bez dodanego cukru. A jako napój woda z dawką naszego Drainera Anti-Cellulite Noc, aby dopełnić twój program anty-cellulitowy.
4- Wybierz odpowiednie zabiegi na cellulitę
Istnieją rozwiązania do wyeliminowania cellulity: możesz sięgnąć po naturalne zabiegi na cellulitę robione w domu z prostymi składnikami, które pozwolą ci walczyć z cellulitą i dbać o skórę. W przeciwnym razie, inna alternatywa: sięgnij po linię anty-cellulitową Cellublue i zaplanuj sobie niezawodną rutynę!
- 2-3 razy w tygodniu, złuszczaj skórę naszym Peelingiem Anti-Cellulite wzbogaconym kofeiną. Należy go aplikować na wilgotną skórę (najlepiej podczas porannego prysznica), małymi ruchami kołowymi na obszarach dotkniętych cellulitą. Ten zabieg piękności pozwala nie tylko odzyskać piękny ziarno skóry, ale także stymulować opróżnianie adipocytów, aby „złamać” cellulitę.
- Każdego ranka aplikuj nasz Krem Cellulite Cryo. Formuła zawierająca 3% kawy i 2% zielonej kawy, aby dotrzeć do sedna problemu: mobilizacji tłuszczu odpowiedzialnego za cellulitę. Dodatkowo jest ultra świeża, dla lekkiego i napięcia ciała!
- Każdego wieczoru, czas na masaż anty-cellulitowy, z naszym duem Kubek i Olejek do Masażu. Kubek pozwala na wiernie odtworzenie techniki palper-rouler, najlepsze na cellulitę. 3 minuty na strefę wystarczą, aby odzyskać gładszą i bardziej napięta skórę. A w przypadku opornej i zakorzenionej cellulity, pomyśl o naszym Elektrycznym Kubku, który łączy tryb drażniący i działanie grzejące!
5- Popraw krążenie w ciele
Cellulita nie ma nic wspólnego z wagą: nawet najchudsze kobiety cierpią na cellulitę. Cellulita może być związana ze słabym krążeniem, zatrzymaniem wody, zjawiskiem zapalenia tkanek, hormonami, dziedziczością i złym stylem życia.
6- Określ swój typ cellulity
Istnieje kilka typów cellulity : odkryj swój, aby wyeliminować cellulitę bardziej efektywnie! Cellulita może być wodna, włóknista lub tłuszczowa. Określenie typu cellulity pozwala dostosować strategię poprzez zmianę diety i stylu życia w ukierunkowany sposób.
Cellulita wodna
Miękka i o falowanym wyglądzie, cellulita wodna jest związana z zatrzymaniem wody spowodowanym słabym powrotem żylnym i limfatycznym. Powoduje uczucie ciężkości w nogach. Picie dużo wody i aktywizacja krążenia krwi może pomóc w jej usunięciu.
Cellulita tłuszczowa
Cellulita tłuszczowa jest konsekwencją nadmiaru masy tłuszczowej. Bardzo miękka w dotyku. Skupia się głównie na dolnej części ciała. Uprawianie aktywności fizycznej i wybór zdrowszej diety może pomóc w wyeliminowaniu tej cellulity na udach.
Cellulita włóknista
Trudniejsza do usunięcia, cellulita włóknista jest zwykle stara. Jest twarda i bolesna w dotyku i jest widoczna gołym okiem. Cellulita włóknista jest konsekwencją utraty elastyczności włókien kolagenu otaczających adipocyty. Regularne masaże anty-cellulitowe z odpowiednimi produktami mogą znacznie zmniejszyć cellulitę na udach.