Żywność a odkładanie tłuszczu: co naprawdę wiadomo

Czy wiesz, że żaden produkt spożywczy sam w sobie nie zapobiega odkładaniu się tłuszczu? Niektóre produkty mają jednak swoje miejsce w urozmaiconej i zbilansowanej diecie. Jeśli połączysz je ze zdrowym stylem życia, aktywnością fizyczną i regularnymi masażami z bańką Cellublue, wpiszą się one w całościową rutynę. Oto nasz wybór i pomysły, jak rozłożyć te produkty w ciągu dnia.

Owoce cytrusowe

Cytryna, grejpfrut, pomarańcza… Te owoce cytrusowe szybko staną się Twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w ramach zbilansowanej diety! Oprócz spożywania ich w naturalnej postaci, możesz wyrobić sobie nawyk picia każdego ranka na czczo szklanki wody z sokiem z cytryny, aby dobrze rozpocząć dzień.

Jeśli miałabyś wybrać tylko jeden owoc cytrusowy, cytryna jest bez wątpienia najbardziej wszechstronna! Orzeźwia, podkreśla smak dań, sosów i napojów oraz z powodzeniem zastępuje część soli w przyprawach.

Papryczka chili

Papryczka chili podkreśla smak potraw, nie czyniąc ich cięższymi. Możesz jej używać w wielu przepisach: do warzyw, zapiekanek, tart, mięs… Wybieraj chili w proszku, cayenne lub nawet espelette.

Bakłażan

Bakłażan jest bogaty w pektyny i łatwo znajduje miejsce w zbilansowanej diecie. Możesz go gotować na parze lub w folii aluminiowej z ziołami prowansalskimi, jako dodatek do mięs lub makaronu !

Brokuł

Niskokaloryczny brokuł ma swoje miejsce w Twoim jadłospisie. Możesz spożywać go na surowo lub gotowanego na parze. Zamiast dodawać dużo oleju lub masła, postaw na zioła i przyprawy, które nadadzą mu więcej smaku.

Otręby owsiane

Bogate w błonnik otręby owsiane łatwo włączyć do jadłospisu już od śniadania. Możesz dodawać je do jogurtów, sałatek, musów owocowych, a nawet smoothies… Owies to zboże, które łatwo dodać do każdego posiłku!

Twaróg

Chętnie wybierany przez aktywne kobiety ze względu na wysoką zawartość białka, twaróg jest dostępny w wersjach o różnej zawartości tłuszczu, które możesz wybrać według upodobań. Możesz go spożywać na śniadanie lub wieczorem, z świeżymi owocami, musli lub musem owocowym !

Awokado

Awokado dostarcza nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz błonnika. Możesz spożywać awokado 2–3 razy w tygodniu – w sałatce, pieczone w piekarniku lub rozgniecione jako pasta do smarowania !

Wiśnie i czereśnie

Wiśnie i czereśnie dodają słodyczy i pozwalają urozmaicić owoce w codziennej diecie. Jak wszystkie owoce, zawierają naturalne cukry: rozsądna porcja na koniec posiłku lub na podwieczorek wystarczy, by sprawić sobie przyjemność.

Owoce morza

Podobnie jak awokado, niektóre owoce morza dostarczają cennych kwasów tłuszczowych, w tym omega-3, a także białka. Możesz je spożywać raz lub dwa razy w tygodniu, ale uważaj, żeby nie topić ich w majonezie !

Seler

Lekki produkt, który łatwo włączyć do jadłospisu! Zawiera witaminę C i wapń, a pasuje do wielu dań : puree, zupy, przekąski w formie słupków… Nie wahaj się go pogryzać, gdy dopadnie Cię mały głód!

Jak rozłożyć te produkty w ciągu dnia?

Nie potrzebujesz skomplikowanego jadłospisu: chodzi o rozłożenie tych produktów na cały dzień. Rano zacznij od szklanki wody z cytryną na czczo. Następnie dodaj otręby owsiane do jogurtu albo wybierz twaróg ze świeżymi owocami. Wiśnie i czereśnie możesz zjeść na deser lub na podwieczorek.

Do posiłków wybieraj warzywa gotowane na parze, takie jak brokuł czy bakłażan. Dopraw je ziołami, przyprawami lub odrobiną chili zamiast masłem. W ciągu tygodnia zaplanuj też awokado i owoce morza. A na mały głód miej pod ręką słupki selera!

Te produkty mają swoje miejsce w urozmaiconej diecie. Jeśli zadbasz o zbilansowaną dietę, będziesz regularnie aktywna fizycznie i nie pominiesz swoich sesji masażu palper-rouler, przyjmiesz całościową rutynę dbania o swoje ciało, dziewczyny!

Powiązane artykuły

• Odżywianie: 5 porad na zbilansowane posiłki
• Czy produkty skrobiowe powodują wzdęcia?
• Produkty warte uwagi: nasza selekcja i praktyczne wskazówki

Przydatne kategorie : Dieta wyszczuplająca.