Věděli jste? Neexistuje potravina, která by sama o sobě zabránila ukládání tuků, ale některé potraviny mají své místo v pestré a vyvážené stravě. Pokud je spojíte se zdravým životním stylem, pohybem a pravidelnými masážemi s vaší baňkou Cellublue, zapadnou do celkové rutiny. Tady je náš výběr a tipy, jak je rozložit během dne.
Citrusové plody
Citron, grapefruit, pomeranč… Tyto citrusové plody se rychle stanou vašimi nejlepšími spojenci v rámci vyvážené stravy! Kromě přímé konzumace si můžete zvyknout pít každé ráno nalačno sklenici vody s citronovou šťávou pro dobrý začátek dne.
Pokud byste si měli vybrat jen jeden citrusový plod, citron je patrně nejvšestrannější volbou! Je osvěžující, dochutí vaše jídla, omáčky i nápoje a při ochucování může nahradit část soli.
Chilli paprička
Chilli paprička dochutí vaše jídla, aniž by je zatížila. Můžete ji použít v mnoha receptech: zelenina, zapékaná jídla, koláče, maso… Sáhněte po mleté papričce, cayenské nebo třeba espelettské.
Lilek
Lilek je bohatý na pektin a snadno najde své místo ve vyvážené stravě. Můžete ho připravit v páře nebo v alobalu s provensálskými bylinkami jako přílohu k masu nebo těstovinám!
Brokolice
Nízkokalorická brokolice má ve vašem jídelníčku své místo. Můžete ji konzumovat syrovou nebo dušenou v páře. Místo velkého množství oleje nebo másla ji raději dochuťte bylinkami a kořením.
Ovesné otruby
Ovesné otruby jsou bohaté na vlákninu a snadno najdou své místo už při snídani. Můžete je přidat do jogurtů, salátů, ovocných přesnídávek nebo smoothies… Oves je obilovina, kterou snadno zařadíte do všech jídel!
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Tvaroh
Sportovkyně ho milují pro vysoký obsah bílkovin – tvaroh se prodává s různým obsahem tuku, takže si můžete vybrat podle chuti. Můžete ho konzumovat ke snídani nebo večer s čerstvým ovocem, müsli nebo ovocnou přesnídávkou!
Avokádo
Avokádo dodává nenasycené mastné kyseliny a také vlákninu. Avokádo můžete konzumovat 2 až 3krát týdně – v salátu, pečené v troubě nebo rozmačkané jako pomazánka!
Třešně
Třešně dodají sladkou chuť a zpestří každodenní výběr ovoce. Jako každé ovoce obsahují přirozené cukry. Přiměřená porce po jídle nebo ke svačině stačí, abyste si na nich pochutnali.
Mořské plody
Stejně jako avokádo některé mořské plody dodávají nenasycené mastné kyseliny včetně omega-3 a také bílkoviny. Můžete je konzumovat jednou až dvakrát týdně – jen je nezatopte majonézou!
Celer
Lehká potravina, kterou snadno zařadíte do jídelníčku! Obsahuje vitamín C a vápník a hodí se do mnoha pokrmů: pyré, polévka, aperitivní tyčinky… Když vás přepadne malý hlad, klidně si na něm pochutnejte!
Jak tyto potraviny rozložit během dne?
Nemusíte sestavovat složitý jídelníček: jde o to rozložit tyto potraviny do celého dne. Ráno začněte sklenicí vody s citronem nalačno. Potom si přidejte ovesné otruby do jogurtu nebo si dejte tvaroh s čerstvým ovocem. Třešně se hodí jako dezert nebo svačina.
K hlavním jídlům zvolte zeleninu, například brokolici nebo lilek připravené v páře. Místo másla je dochuťte bylinkami, kořením nebo trochou chilli. Avokádo si dopřejte 2 až 3krát týdně a mořské plody jednou až dvakrát týdně. Až vás přepadne malý hlad, mějte po ruce několik celerových tyčinek!
Tyto potraviny mají své místo v pestré stravě. Pokud upravíte jídelníček, budete se pravidelně hýbat a nevynecháte své masážní sezení metodou palper-rouler, osvojíte si celkovou rutinu péče o tělo, holky!
Související články
- 12 rostlin a potravin: ananas, káva, skořice a další
- Strava: 5 tipů pro vyvážený jídelníček
- Potraviny a břicho: které omezit a proč
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí.
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
