Wussten Sie das? Es gibt kein Lebensmittel, das allein die Fettspeicherung verhindert, aber bestimmte Lebensmittel haben ihren festen Platz in einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung. Kombinieren Sie diese mit einem gesunden Lebensstil, regelmäßiger Bewegung und regelmäßigen Massagen mit Ihrer Cellublue-Schröpfglocke, und sie werden Teil einer ganzheitlichen Routine. Hier ist unsere Auswahl mit Ideen, wie Sie diese Lebensmittel über den Tag verteilen können.
Zitrusfrüchte
Zitrone, Grapefruit, Orange… Diese Zitrusfrüchte gehören ganz selbstverständlich zu einer ausgewogenen Ernährung! Neben dem direkten Verzehr können Sie sich angewöhnen, jeden Morgen auf nüchternen Magen ein Glas Wasser mit frischem Zitronensaft zu trinken, um gut in den Tag zu starten.
Wenn Sie sich nur für eine Zitrusfrucht entscheiden müssten, wäre die Zitrone zweifellos die vielseitigste! Erfrischend verfeinert sie Ihre Gerichte, Saucen und Getränke und ersetzt beim Würzen gern einen Teil des Salzes.
Chili
Chili verleiht Ihren Gerichten Würze, ohne sie schwerer zu machen. Sie können ihn in vielen Rezepten verwenden: Gemüse, Aufläufe, Quiches, Fleisch… Greifen Sie am besten zu gemahlenem Chili, Cayennepfeffer oder auch Espelette-Pfeffer.
Die Aubergine
Die Aubergine ist reich an Pektin und findet leicht ihren Platz in einer ausgewogenen Ernährung. Sie können sie gedämpft oder in Alufolie gegart mit provenzalischen Kräutern als Beilage zu Fleisch oder Nudeln zubereiten!
Brokkoli
Brokkoli ist kalorienarm und hat seinen festen Platz auf Ihrem Speiseplan. Sie können ihn roh oder gedämpft genießen. Verwenden Sie statt viel Öl oder Butter lieber Kräuter und Gewürze, um ihm mehr Geschmack zu verleihen.
Haferkleie
Die ballaststoffreiche Haferkleie findet schon beim Frühstück leicht ihren Platz. Sie können sie in Joghurt, Salate, Kompott oder sogar Smoothies einrühren… Hafer ist ein Getreide, das sich leicht in alle Ihre Mahlzeiten einbauen lässt!
-16%Kapseln mit Chrom, das zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen beiträgt
- Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei, also von Zucker, Fetten und Proteinen aus Ihren Mahlzeiten
- Außerdem trägt es zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei
- Löwenzahn, Klette und Artischocke ergänzen die Rezeptur
Quark
Quark ist bei Sportlerinnen wegen seines Proteingehalts sehr beliebt. Es gibt ihn mit unterschiedlichem Fettgehalt, sodass Sie nach Ihrem Geschmack wählen können. Sie können ihn zum Frühstück oder abends genießen, mit frischen Früchten, Müsli oder Kompott!
Avocados
Avocados enthalten ungesättigte Fettsäuren und Ballaststoffe. Sie können Avocado 2 bis 3 Mal pro Woche genießen – im Salat, aus dem Ofen oder als Aufstrich!
Kirschen
Kirschen bringen eine süße Note und sorgen für Abwechslung bei den Früchten in Ihrer täglichen Ernährung. Wie alle Früchte enthalten sie natürlichen Zucker: Eine angemessene Portion am Ende einer Mahlzeit oder als Nachmittagssnack reicht, um sich etwas zu gönnen, .
Meeresfrüchte
Wie Avocados liefern manche Meeresfrüchte bestimmte Fettsäuren, darunter Omega-3-Fettsäuren, sowie Proteine. Sie können sie ein- bis zweimal pro Woche genießen – aber bitte nicht in Mayonnaise ertränken!
Sellerie
Ein leichtes Lebensmittel, das sich einfach in Ihre Menüs einbauen lässt! Er enthält unter anderem Vitamin C und Kalzium und lässt sich vielseitig einsetzen: als Püree, Suppe, Sticks zum Aperitif… Greifen Sie bei kleinem Hunger ruhig zu Sellerie!
Wie lassen sich diese Lebensmittel über den Tag verteilen?
Keine komplizierten Speisepläne nötig: Es geht darum, diese Lebensmittel über den Tag zu verteilen. Beginnen Sie morgens auf nüchternen Magen mit einem Glas Zitronenwasser. Geben Sie anschließend Haferkleie in Ihren Joghurt oder essen Sie Quark mit frischem Obst. Kirschen passen als Nachtisch oder zum Nachmittagssnack.
Zu den Mahlzeiten können Sie auf gedämpftes Gemüse wie Brokkoli oder Auberginen setzen. Würzen Sie es lieber mit Kräutern, Gewürzen oder einer Prise Chili statt mit Butter. Planen Sie Avocado zwei- bis dreimal und Meeresfrüchte ein- bis zweimal pro Woche ein. Und für den kleinen Hunger halten Sie ein paar Selleriesticks bereit!
Diese Lebensmittel haben ihren festen Platz in einer abwechslungsreichen Ernährung. Wenn Sie Ihre Ernährung ausgewogen gestalten, regelmäßig körperlich aktiv sind und Ihre Massage-Einheiten mit Ihrer Cellublue-Schröpfglocke nicht auslassen, um gegen das Erscheinungsbild von Cellulite anzukämpfen, entwickeln Sie eine ganzheitliche Routine, um Ihren Körper zu pflegen, Mädels!
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