Sabia que não existe nenhum alimento que, por si só, impeça o armazenamento de gorduras, mas alguns alimentos cabem perfeitamente numa alimentação variada e equilibrada. Se os associar a um bom estilo de vida, à prática de exercício e a massagens regulares com a sua Ventosa Cellublue, estes alimentos integram-se numa rotina global. Eis a nossa seleção e algumas ideias para os distribuir ao longo do dia.
Os citrinos
Limão, toranja, laranja… Estes citrinos vão rapidamente tornar-se os seus melhores aliados no âmbito de uma alimentação equilibrada! Para além de os consumir tal como estão, pode criar o hábito de beber, todas as manhãs em jejum, um copo de água com sumo de limão natural para começar bem o dia.
Se tivesse de escolher apenas um citrino, o limão é sem dúvida o mais versátil! Refrescante, realça os seus pratos, molhos e bebidas e pode substituir parte do sal no tempero.
A malagueta
A malagueta realça os seus pratos sem os tornar pesados. Pode utilizá-la em inúmeras receitas: legumes, gratinados, tartes, carnes… Prefira a malagueta em pó, de Caiena ou mesmo de Espelette.
A beringela
A beringela é rica em pectina e encaixa facilmente numa alimentação equilibrada. Pode cozinhá-la a vapor ou em papelote, com ervas da Provença, para acompanhar as suas carnes ou as suas massas !
Os brócolos
Com poucas calorias, os brócolos têm lugar nas suas ementas. Pode consumi-los cru ou cozido a vapor. Em vez de usar muito azeite ou manteiga, prefira ervas e especiarias para lhe dar mais sabor.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
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- Conselho de amiga
O farelo de aveia
Rico em fibras, o farelo de aveia pode ser incluído logo no pequeno-almoço. Pode adicioná-lo aos seus iogurtes, saladas, compotas ou até aos seus smoothies… A aveia é um cereal fácil de incluir em todas as suas refeições!
O queijo fresco
Muito apreciado pelas desportistas por ser rico em proteínas, o queijo fresco existe com diferentes teores de matéria gorda, à escolha conforme o seu gosto. Pode consumi-lo ao pequeno-almoço ou à noite, com fruta fresca, muesli ou compota !
Os abacates
Os abacates fornecem ácidos gordos insaturados e fibras. Pode consumir abacate 2 a 3 vezes por semana, em salada, assado no forno, ou ainda esmagado para barrar !
As cerejas
As cerejas dão um toque doce e ajudam a variar a fruta na alimentação diária. Como todas as frutas, contêm açúcares naturais: uma porção razoável, no fim de uma refeição ou ao lanche, basta para saborear.
Os frutos do mar
Tal como os abacates, alguns frutos do mar fornecem ácidos gordos interessantes, incluindo ómega-3, e proteínas. Pode consumi-los uma a duas vezes por semana, mas cuidado para não os afogar em maionese !
O aipo
Um alimento leve e fácil de incluir nas suas ementas! Contém vitamina C e cálcio, e adapta-se a inúmeros pratos : puré, sopa, palitos para aperitivo… Não hesite em petiscá-lo quando sentir um pouco de fome!
Estes alimentos cabem perfeitamente numa alimentação variada. Se reequilibrar a sua alimentação, se tiver uma atividade física regular e se não dispensar as suas sessões de massagem palper-rouler, para combater o aspeto da celulite, vai adotar uma rotina global para cuidar do seu corpo, meninas !
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