Aby spalać tłuszcz i skutecznie walczyć z drobnymi fałdkami oraz cellulitem, nic nie zastąpi sportu! To jednak nie wystarczy… Regularnej aktywności fizycznej powinno towarzyszyć także to, co ląduje na talerzu. Sposób odżywiania odgrywa bowiem kluczową rolę w walce z nadprogramowymi kilogramami i cellulitem. Aby ułatwić Ci dobre wybory, przygotowaliśmy 5 żywieniowych wskazówek na spalanie tłuszczu!
Unikaj tłuszczów nasyconych
Być może sama nazwa niewiele Ci mówi, ale tłuszcze nasycone są obecne w wielu produktach spożywanych na co dzień. Znajdziemy je niemal we wszystkich produktach przetworzonych i przemysłowych! Te „złe” tłuszcze nie są potrzebne naszemu organizmowi, a dodatkowo sprzyjają rozwojowi niektórych chorób serca oraz podwyższeniu poziomu złego cholesterolu… Co więcej, tłuszcze nasycone nie są wykorzystywane przez organizm, lecz magazynowane w postaci fałdek i cellulitu… Lepiej więc ich unikać, jeśli chcesz spalać tłuszcz!
Wybieraj produkty o niskim IG
Indeks glikemiczny (IG) produktu ma znaczenie. Jeśli produkt ma wysoki IG, powoduje skoki poziomu cukru we krwi, a te z kolei sprzyjają magazynowaniu tłuszczu. Do produktów o wysokim IG należą między innymi „białe” produkty skrobiowe, słodycze, napoje gazowane czy piwo! Z kolei produkty o niskim IG, czyli poniżej 55, nie wywołują gwałtownych skoków cukru we krwi, dzięki czemu pomagają ograniczyć podjadanie i odkładanie tłuszczu. Należą do nich warzywa, zboża, rośliny strączkowe, jajka oraz ryby.
Nie sięgaj po produkty light
Wiele z nas myśli, że aby spalać tłuszcz, najlepiej wybierać produkty light. Ich opakowania obiecują przecież „mniej kalorii” albo „zero tłuszczu”, co może być bardzo kuszące! Jednak, aby zrekompensować niską zawartość tłuszczu w tych produktach, producenci często dodają do nich… cukier! A to właśnie cukier jest głównym winowajcą odkładania się tłuszczu. Lepiej więc wybierać klasyczne produkty i przed zakupem sprawdzać, czy zawierają rozsądne ilości tłuszczu i cukru.
-14%Żelki z octem jabłkowym & chromem: chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi
- Chrom pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy we krwi i w prawidłowym metabolizmie makroskładników odżywczych
- Witamina C pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia
- Ocet jabłkowy bez charakterystycznego zapachu, w żelku do żucia o jabłkowym smaku
Wyklucz dodany fruktozowy cukier, jeśli chcesz spalać tłuszcz
Fruktoza to cukier naturalnie obecny w owocach i spożywana w rozsądnych ilościach nie szkodzi organizmowi. Problem pojawia się wtedy, gdy jest odtwarzana przemysłowo i dodawana do produktów przetworzonych, czasem w zdecydowanie zbyt dużych ilościach! Spożywana w nadmiarze fruktoza sprzyja magazynowaniu tłuszczu przez organizm. Jeśli na etykiecie produktu, który kusi Cię w supermarkecie, widzisz napis „syrop glukozowy”, lepiej nie wkładaj go do koszyka!
Jedz białko
Białko ma same zalety: daje uczucie sytości, a przede wszystkim nie jest magazynowane w postaci tłuszczu! Gdy jemy białko, organizm trawi je, zużywając przy tym dużo energii, czyli spalając sporo kalorii. Trawienie tłuszczów i węglowodanów wymaga natomiast mniej energii, a więc sprzyja mniejszemu spalaniu tłuszczu. Co więcej, białko pomaga utrzymać masę mięśniową, która sama również zużywa energię, czerpiąc ją z zapasów tłuszczu. Najlepiej wybierać chude źródła białka, takie jak drób, jogurt grecki, tofu czy rośliny strączkowe.
Aby spalać tłuszcz, wysmuklić sylwetkę i zredukować widoczność cellulitu, istnieje niezastąpione zwycięskie trio : zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaż palper-rouler z Twoją Bańką Cellublue. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, 14-dniowa kuracja antycellulitowa to świetny sprzymierzeniec! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym antycellulitowym zawartym w kapsułkach i drenażu pomaga uzyskać gładszy wygląd skóry, ograniczyć zatrzymywanie wody i wspierać redukcję nagromadzonego tłuszczu, a to wszystko w zaledwie 14 dni!
Powiązane artykuły
- Żywność a odkładanie tłuszczu: co naprawdę wiadomo
- Grejpfrut w diecie: 6 rzeczy, które warto wiedzieć
- Jakie jest 8 błędów żywieniowych, które utrudniają odchudzanie?
Przydatne kategorie : Dieta wyszczuplająca.
-26%Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
-26%Wieczorna filiżanka, bez teiny
- Mięta pieprzowa wspiera funkcje trawienne
- Perz wnosi łagodność, hibiskus kwaskową nutę, a wiązówka błotna kwiatowy akcent
- Skórka cytryny nadaje aromat pięciu suszonym roślinom, bez dodatku aromatów
Skoncentrowana zielona herbata, guarana i kola, jedna porcja dziennie do posiłku
- Zielona herbata znajduje się w składzie formuły
- Guarana pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia, a kola pomaga poczuć się bardziej energicznie
- Z dodatkiem matchy, czyli całego liścia zielonej herbaty
