Aby spalać tłuszcz i skutecznie walczyć z drobnymi fałdkami oraz cellulitem, nic nie zastąpi sportu! To jednak nie wystarczy… Regularnej aktywności fizycznej powinno towarzyszyć także to, co ląduje na talerzu. Sposób odżywiania odgrywa bowiem kluczową rolę w walce z nadprogramowymi kilogramami i cellulitem. Aby ułatwić Ci dobre wybory, przygotowaliśmy 5 żywieniowych wskazówek na spalanie tłuszczu!
Unikaj tłuszczów nasyconych
Być może sama nazwa niewiele Ci mówi, ale tłuszcze nasycone są obecne w wielu produktach spożywanych na co dzień. Znajdziemy je niemal we wszystkich produktach przetworzonych i przemysłowych! Te „złe” tłuszcze nie są potrzebne naszemu organizmowi, a dodatkowo sprzyjają rozwojowi niektórych chorób serca oraz podwyższeniu poziomu złego cholesterolu… Co więcej, tłuszcze nasycone nie są wykorzystywane przez organizm, lecz magazynowane w postaci fałdek i cellulitu… Lepiej więc ich unikać, jeśli chcesz spalać tłuszcz!
Wybieraj produkty o niskim IG
Nie sięgaj po produkty light
Wiele z nas myśli, że aby spalać tłuszcz, najlepiej wybierać produkty light. Ich opakowania obiecują przecież „mniej kalorii” albo „zero tłuszczu”, co może być bardzo kuszące! Jednak, aby zrekompensować niską zawartość tłuszczu w tych produktach, producenci często dodają do nich… cukier! A to właśnie cukier jest głównym winowajcą odkładania się tłuszczu. Lepiej więc wybierać klasyczne produkty i przed zakupem sprawdzać, czy zawierają rozsądne ilości tłuszczu i cukru.
Wyklucz dodany fruktozowy cukier, jeśli chcesz spalać tłuszcz
Jedz białko
Białko ma same zalety: daje uczucie sytości, a przede wszystkim nie jest magazynowane w postaci tłuszczu! Gdy jemy białko, organizm trawi je, zużywając przy tym dużo energii, czyli spalając sporo kalorii. Trawienie tłuszczów i węglowodanów wymaga natomiast mniej energii, a więc sprzyja mniejszemu spalaniu tłuszczu. Co więcej, białko pomaga utrzymać masę mięśniową, która sama również zużywa energię, czerpiąc ją z zapasów tłuszczu. Najlepiej wybierać chude źródła białka, takie jak drób, jogurt grecki, tofu czy rośliny strączkowe.
Aby spalać tłuszcz, wysmuklić sylwetkę i zredukować widoczność cellulitu, istnieje niezastąpione zwycięskie trio : zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaż palper-rouler z Twoją Bańką Cellublue. A jeśli chcesz pójść o krok dalej, 14-dniowa kuracja antycellulitowa to świetny sprzymierzeniec! Dzięki 13 silnym składnikom aktywnym antycellulitowym zawartym w kapsułkach i drenażu pomaga uzyskać gładszy wygląd skóry, ograniczyć zatrzymywanie wody i wspierać redukcję nagromadzonego tłuszczu, a to wszystko w zaledwie 14 dni!
Powiązane artykuły
- Jakie produkty spożywcze pomagają uniknąć odkładania tłuszczu?
- 6 sposobów, w jakie grejpfrut wspiera spalanie tłuszczu
- Jakie jest 8 błędów żywieniowych, które utrudniają odchudzanie?
Przydatne kategorie : Dieta wyszczuplająca.