L’estate si avvicina e sognate di avere braccia più toniche, da esporre al sole senza quel disagio che vi spinge a coprirle. Niente panico! Ecco qualche spunto semplice tra trattamenti, attività fisica e massaggi per prendervi cura di questa zona.
Grazie a un’alimentazione equilibrata, una buona idratazione e qualche trucco facile, riuscirete a inserire nella vostra quotidianità diverse abitudini per curare le braccia, ma soprattutto a farlo in modo costante.
Trattamenti mirati per le braccia
Prima di tutto, dovrete adottare una routine quotidiana di trattamenti dedicati specificamente alle braccia. Per prendervi cura di questa zona e migliorare l’aspetto della pelle, scegliete tra le nostre creme per il corpo quelle adatte alle vostre abitudini.
Tra i prodotti di cura disponibili, potete scegliere quelli che contengono attivi utilizzati nei trattamenti dedicati alla silhouette, come il tè verde, la caffeina, il guaranà o il cacao.
Come inserire una crema nella vostra routine per le braccia? Un trucco usato tradizionalmente per cosce e pancia si adatta anche alle braccia: il wrap con i nostri trattamenti per il corpo. Questa tecnica consiste nell’applicare la vostra crema per il corpo in uno strato spesso sulle braccia e poi avvolgerle con della pellicola trasparente.
Dopodiché, si lascia in posa per una durata di dieci-trenta minuti. Ripetendo questo trucco beauty più volte a settimana, potrete inserirlo nella vostra routine. Per una scelta consapevole, scegliete trattamenti i cui attivi corrispondono alle vostre esigenze, guardando ad esempio la composizione.
Tonificare le braccia con esercizi mirati
I trucchi beauty non bastano. È il momento di sviluppare la muscolatura grazie a una attività sportiva regolare.
Scopri 7 esercizi per allenare le braccia
Il nuoto
Tra gli sport che permettono di sollecitare e rassodare le braccia, il numero uno è il nuoto. È uno sport completo, che coinvolge gran parte del corpo: perfetto da abbinare ai nostri consigli sui grassi e sulla silhouette.
Il contatto dell’acqua su alcune parti del corpo regala una sensazione simile a quella di un massaggio. L’acqua oppone inoltre una resistenza che richiede un maggiore sforzo muscolare.
Il nuoto sollecita le braccia, perché è uno sport che fa lavorare soprattutto i muscoli antagonisti. E per intensificare lo sforzo, non esitate a mettere dei pesi ai polsi.
La boxe
La boxe è un altro esercizio cardio che sollecita in particolare la parte alta del corpo. I movimenti sono brevi e scattanti e coinvolgono principalmente spalle e braccia.
La danza
Come il nuoto, la danza è uno sport che sollecita tutte le parti del corpo. In musica, è uno sport che rilassa pur facendo lavorare attivamente i muscoli.
Inoltre, è uno sport che coinvolge intensamente le braccia con movimenti morbidi e fluidi, che permettono di lavorare sulla mobilità e sulla tonicità della parte alta del corpo.
Il fitness con i pesi
I manubri saranno un valido alleato per allenare i muscoli delle braccia. Grazie a un piccolo circuito, potrete concatenare rapidamente diversi movimenti.
Per farlo, eseguite dei curl, degli standing butterfly e poi degli arms extension. Per completare il tutto, usate una sedia per eseguire i triceps dips.
Il plank
Il plank, detto anche tavola attiva, vi permetterà di sollecitare bicipiti e spalle. Per questo, pochi minuti al giorno possono trovare spazio nella vostra routine.
A faccia verso il suolo, appoggiatevi sugli avambracci e sulla punta dei piedi, mantenendo la posizione con la sola forza delle braccia e degli addominali.
Questo esercizio vi permetterà di sollecitare i muscoli profondi delle braccia.
Massaggi per le braccia
In abbinamento a un trattamento per il corpo, è possibile praticare dei massaggi sulle braccia per completare la vostra routine.
Ecco diverse tecniche di massaggio che potete provare direttamente sulle braccia e sulla pelle con cellulite, in base alle vostre preferenze e al vostro livello di comfort.
Per accompagnare i vostri massaggi
L'apparecchio per massaggi senza fili: 2 900 rotazioni al minuto per stimolare la pelle
- Un massaggio meccanico profondo: rotazioni e vibrazioni, fino a 2 900 giri al minuto, impastano la pelle di cosce, pancia, braccia e glutei
- 2 testine complementari: la testina a sfere lavora in profondità, poi la testina a onde leviga e tonifica in superficie
- 5 intensità su schermo touch, una luce blu, senza fili e silenzioso
Il palper-rouler
Il metodo del palper-rouler è certamente il più temuto. Eppure, viene praticato da tempo. È un metodo che consiste nel lavorare una plica cutanea, nelle zone in cui la pelle ha un aspetto irregolare.
Come funziona? In pratica, questa tecnica può essere eseguita da soli, ma per molte persone sarà più semplice se affidata a un massaggiatore certificato.
Questi prenderà una plica cutanea, la impastarà e la farà scorrere tra le mani. Non vi nasconderemo che è un metodo non particolarmente piacevole e che può persino risultare doloroso se il grasso è ostinato e la cellulite è di vecchia data.
Tuttavia, sul lungo termine, questo metodo richiede una pratica regolare e gesti adeguati.
L’impastamento
Come suggerisce il nome, l’impastamento è un metodo che consiste nell’utilizzare le dieci dita delle mani per lavorare e impastare la pelle con movimenti di andirivieni, esercitando una pressione adeguata.
È un metodo che si adatta molto bene alle braccia, in particolare nella parte inferiore. Poiché è richiesto l’uso di entrambe le mani, affidatevi a un professionista. Questi prenderà una plica cutanea e la impastarà con una pressione sostenuta, senza però arrivare a farvi male. Con l’altra mano, tirerà la pelle in senso contrario.
L’obiettivo: rendere la pelle più morbida con movimenti regolari e una pressione adeguata. Questa tecnica può essere praticata ogni giorno per una ventina di minuti per sei giorni, poi una o due volte a settimana.
Può completare la vostra routine di cura delle braccia e abbinarsi agli altri massaggi presentati qui.
Il drenaggio linfatico
Il drenaggio linfatico è certamente la tecnica più delicata. In cosa consiste questa tecnica? È un metodo che consiste nell’esercitare pressioni leggere sulle zone interessate, accompagnando i movimenti naturali dei liquidi contenuti nel nostro corpo.
È anche un metodo riservato ai professionisti, poiché coinvolge i linfonodi. Se questa tecnica vi incuriosisce, rivolgetevi quindi a un operatore qualificato.
Può completare gli altri gesti di cura per le braccia, secondo le vostre preferenze.
Cellulite sulle braccia: i nostri consigli
Domande frequenti
Come eliminare il grasso dalle braccia?
Nessun metodo permette di agire su una sola zona del corpo. Potete però abbinare un’alimentazione equilibrata, una buona idratazione, un’attività fisica regolare e una routine di trattamenti con massaggi per prendervi cura delle braccia. Se avete un obiettivo di peso, chiedete consiglio al vostro medico.
Quali sport fare per tonificare le braccia?
Nuoto, boxe e danza sollecitano la parte alta del corpo. Per un lavoro più mirato vanno bene un circuito con i manubri (curl, estensioni, triceps dips su una sedia) e il plank. Adattate l’intensità alla vostra forma fisica e, in caso di dubbi, chiedete il parere di un professionista.
Quali massaggi fare sulla cellulite delle braccia?
Il palper-rouler consiste nel prendere una plica di pelle e farla scorrere tra le dita; all’inizio può risultare un po’ fastidioso. L’impastamento lavora la pelle con entrambe le mani. Le tecniche che coinvolgono i linfonodi vanno affidate a un professionista.
Come massaggiare la parte sotto delle braccia?
L’impastamento si adatta bene a questa zona: si prende una plica di pelle e la si impasta con una pressione sostenuta, senza arrivare a sentire dolore, mentre l’altra mano tira la pelle in senso contrario. Poiché servono entrambe le mani, è più semplice affidare questo trattamento a un professionista.
Come fare un wrap sulle braccia?
Applicate la vostra crema per il corpo in uno strato spesso sulle braccia, avvolgetele con della pellicola trasparente e lasciate in posa dieci-trenta minuti. Togliete la pellicola al minimo fastidio e interrompete il trattamento se la pelle reagisce.
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