Mangiare meglio per prendersi cura della propria silhouette e contrastare la cellulite: sul principio siamo tutte d’accordo… Ma in pratica, sapete quali buone abitudini adottare per mangiare in modo più sano ogni giorno? Prodotti freschi, cucina fatta in casa, pesce, proteine vegetali, cotture più leggere, erbe aromatiche e spezie: facciamo il punto insieme con questi 8 consigli di base, semplicissimi da mettere in pratica!
Privilegiate i prodotti freschi
La prima regola d’oro per mangiare meglio: scegliete prodotti freschi! Questo significa ovviamente frutta e verdura di stagione, ma anche evitare i prodotti industriali. Bandite i piatti pronti, troppo grassi e salati, ricchi di additivi. Lo stesso vale per le conserve in scatola, generalmente troppo zuccherate. Scegliendo prodotti freschi, avrete un maggiore controllo sulla vostra alimentazione ed eviterete l’aggiunta di ingredienti inutili, dannosi sia per la linea che per la cellulite.
Cucinate in casa per essere sicure di mangiare meglio!
Uno degli aspetti più importanti per mangiare meglio è preparare i piatti con le proprie mani! Potete organizzare i menu la domenica e congelare le porzioni per tutta la settimana. Così avrete la certezza di mangiare sano ogni giorno, un vero punto a favore quando si vogliono contrastare gli inestetismi della cellulite! Variate le proposte con zuppe, torte salate, insalate e così via. Puntate sulla semplicità, con ingredienti semplici.
Preferite il pesce
Potete mangiare carne bianca (più volte a settimana) e anche carne rossa (una volta a settimana)… Ma cercate di portare in tavola più pesce, che apporta all’organismo grassi buoni. Sardine, sgombro, tonno, salmone, merluzzo… Il pesce è ricco di proteine, proprio come i frutti di mare: granchio, gamberi, cozze e così via. E al posto della maionese, usate il limone! Farete così il pieno di nutrienti essenziali, prendendovi cura sia della linea sia della pelle.
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Abbracciate il mondo vegetale
Esistono anche proteine vegetali che possono sostituire quelle animali in alcuni pasti e aiutarvi a mangiare meglio senza fatica. Semi di zucca, avena, tofu, soia, olio d’oliva, olio di noci, frutta secca e così via. Non esitate a inserirli regolarmente nella vostra alimentazione: è una buona abitudine per avere un piatto più vario quando si vuole contrastare la buccia d’arancia!
Cucinate al vapore
In genere, quando ci si vuole prendere cura della linea e contrastare la cellulite, il vero nodo in cucina è il metodo di cottura! Ma non ci sono segreti: meglio limitare la cottura con burro e olio. Scegliete piuttosto la cottura a vapore, che in più vi permetterà di preservare il sapore degli alimenti: verdure, pesce, carne… Tirate fuori le pentole a pressione! Esistono anche vaporiere a più piani per cuocere diversi alimenti contemporaneamente.
Cucinate alla griglia per mangiare meglio
Un’altra alternativa per la cottura degli alimenti: la griglia o il barbecue senza aggiunta di grassi. La plancha elettrica è anche un ottimo investimento per cuocere carni e verdure. E in alcuni forni, la funzione grill permette anche di far fuoriuscire i grassi dagli alimenti per mangiare meglio!
Usate le erbe aromatiche
Non lo si ripete mai abbastanza: con il sale meglio andarci piano, e potete benissimo farne a meno con qualche semplice accorgimento! Le erbe aromatiche, infatti, possono aiutarvi a ridurre il consumo di sale. Potete scegliere il prezzemolo, l’erba cipollina nella pasta, il timo e il rosmarino per il pesce, il basilico e così via. Queste erbe daranno una marcia in più ai vostri piatti!
Usate le spezie
Il bello delle spezie è che profumano e colorano i piatti in un attimo! E la scelta è ampia: cannella, curry, cumino, noce moscata, spezie per couscous… Potete usarle per condire un couscous, la pasta, il riso, le verdure e persino la carne, come il pollo! Un modo gustoso per dare sapore alla vostra alimentazione anticellulite ogni giorno.
Allora ragazze, visto? Mangiare meglio per contrastare la buccia d’arancia non è poi così complicato!
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