Come prendersi cura delle braccia senza fare sport?

Molte donne si sentono a disagio con le proprie braccia, che trovano troppo grosse, e questo complesso a volte le porta a rinunciare ai vestiti che amano. Avere del grasso in questa zona è comune. Ecco 6 consigli che non richiedono di fare sport: mangiare più fibre e proteine, usare un dispositivo per massaggio, ridurre gli zuccheri raffinati, dedicare alle braccia trattamenti mirati e bere acqua a sufficienza.

Mangiare più fibre

Una dieta ricca di fibre ha il suo posto in un’alimentazione varia ed equilibrata. Pensate ad aggiungerne ai vostri pasti variando le fonti. Alcuni ricercatori dell’Università di Copenaghen si sono peraltro interessati al ruolo delle fibre alimentari (1).

Le fibre alimentari si trovano in molti alimenti, ma le fonti migliori rimangono:

• legumi: lenticchie, ceci, fagioli secchi, soia,…
• cereali integrali: avena, orzo, frumento,…
• frutta a guscio: noci, nocciole, mandorle,…
• alcuni frutti e verdure: cavolfiore, spinaci, arancia, mango,…

Mangiare più proteine

Le proteine sono importanti per un’alimentazione equilibrata. Da donna, si esita a volte a fare sport per paura di sviluppare muscoli troppo pronunciati: i consigli di questo articolo non richiedono alcun esercizio. Le proteine si possono inserire anche negli spuntini durante la giornata. Provate quindi a fare una colazione ricca di proteine e scoprirete quanto questo aiuti a variare le fonti fin dal mattino.

Gli alimenti da privilegiare sono:

• uova
• latticini
• pesce
• frutti di mare
• carni magre

Ma se seguite un’alimentazione vegetariana, sappiate che potete aumentare il vostro apporto proteico aggiungendo ai pasti soia, legumi e semi.

Utilizzare un dispositivo per massaggio

Alcuni dispositivi disponibili in commercio sono pensati per zone mirate del corpo. Potete ad esempio utilizzare il nostro dispositivo per massaggio. Permette di massaggiare tutte le zone del corpo, braccia comprese. Un vero trattamento a casa! Il massaggiatore elettrico funziona grazie a rotazioni e vibrazioni ad alta velocità. Semplicissimo da usare: è sufficiente applicarlo 5 minuti su ciascun braccio!

Ridurre il consumo di zuccheri raffinati

Molti alimenti contengono naturalmente zucchero, che è peraltro necessario al corretto funzionamento del corpo umano. Frutta e cereali integrali, ad esempio, ci forniscono energia. Il problema è che la nostra alimentazione moderna è composta da troppi prodotti raffinati. I prodotti raffinati sono prodotti che hanno subito una trasformazione industriale: hanno perso vitamine e nutrienti nelle varie fasi di lavorazione e contengono anche troppo zucchero. Sono quindi più calorici e più poveri di nutrienti benefici rispetto agli alimenti non trasformati.

Da notare che molti prodotti trasformati salati contengono anch’essi zucchero, come nel caso degli affettati e delle pizze. È quindi importante prestare attenzione quando si fa la spesa. Cercate di ridurre in primo luogo il consumo di pane bianco, pasta, biscotti, dolci e ovviamente di zuccheri in generale.

Effettuare trattamenti mirati per le braccia

Numerosi trattamenti possono essere applicati sulle braccia, come un wrap per il corpo. Il principio è semplice: si applica una maschera per il corpo sulle braccia, poi le si avvolge con della pellicola trasparente per il tempo di posa. La pellicola mantiene la maschera in posizione durante questo momento di cura.

Se trovate che le vostre braccia siano flaccide, potete applicare anche la nostra crema per il corpo. Questo trattamento si applica in particolare sulla parte interna del braccio e contribuisce a prendersi cura della pelle.

Bere acqua in quantità sufficiente

Spesso ci si dimentica di bere acqua durante la giornata, ma idratarsi correttamente fa parte delle buone abitudini quotidiane. Bere a sufficienza è infatti un gesto semplice: tenete ad esempio una bottiglia a portata di mano e bevete regolarmente durante tutto l’arco della giornata.

Attenzione però a cosa si beve! Privilegiate l’acqua, che non contiene calorie. Se proprio non amate il suo sapore, potete aggiungere delle rondelle di frutta oppure optare per un tè (senza zucchero) o una tisana.

Senza fare sport, potete quindi agire su più fronti: rivedere le proprie abitudini alimentari, adottare comportamenti più sani e ricorrere a trattamenti mirati per le braccia.

Fonti e riferimenti

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21115081

Domande frequenti

Come prendersi cura delle braccia senza aumentare i muscoli?

Nessuno dei consigli di questo articolo passa dallo sport o da esercizi di tonificazione. Riguardano l’alimentazione, l’idratazione e trattamenti da applicare direttamente sulle braccia, come il dispositivo per massaggio, il wrap o la crema per il corpo. Sono abitudini che richiedono costanza.

Come agire sul grasso delle braccia?

Non si può promettere un’azione mirata su una sola zona del corpo. I consigli di questo articolo riguardano lo stile di vita nel suo insieme: un’alimentazione varia, meno zuccheri raffinati e una buona idratazione. I trattamenti per le braccia si aggiungono a queste abitudini, per prendersi cura di questa zona.

Prendersi cura delle braccia: quale ritmo adottare?

Meglio diffidare delle promesse di risultati rapidi. I consigli di questo articolo vanno seguiti nel tempo: nuove abitudini alimentari, una buona idratazione e trattamenti usati con regolarità. In caso di dubbi sulla vostra alimentazione o sulla vostra salute, chiedete il parere di un medico o di un professionista sanitario.

Cosa fare se ho le braccia flaccide?

Potete inserire nella vostra routine la nostra crema per il corpo e applicarla in particolare sulla parte interna del braccio, come indicato nella sezione dedicata ai trattamenti. Se l’aspetto della vostra pelle vi preoccupa, chiedete il parere di un medico o di un professionista sanitario.

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