La cellulite ostinata si concentra spesso a livello delle cosce. E per snellire le cosce e avere una pelle più tonica e più liscia, è necessario seguire un programma specifico, cambiare alcune abitudini e adottare un menu per snellire le cosce!
Sommaire
La migliore routine per snellire le cosce
Per snellire le cosce in modo efficace e duraturo, è necessario adottare una routine sportiva mirata per tonificare e affinare le gambe. Lo sport in acqua è ad esempio un’ottima soluzione: nuoto, aquabike, acquagym, ecc. Puoi anche optare per la corsa, tenendo presente che ogni sessione di sport deve durare almeno 1h30 per attingere ai grassi ed eliminare i cuscinetti.
Altro punto essenziale: punta sulla tua ventosa Cellublue! Questa piccola ventosa anti-cellulite ti permetterà di snellire le cosce mostrando al contempo una pelle più liscia, con i cuscinetti attenuati in sole poche settimane se la utilizzi ogni giorno.
Inoltre, è necessario anche modificare la propria alimentazione per favorire l’eliminazione dei grassi invece di incentivarne l’accumulo! Ecco quindi un menu anti-cellulite per snellire le cosce che si estende su 1 settimana e che puoi ripetere una o due volte al mese, ad esempio.
Non dimenticare di fare due spuntini al giorno tra i pasti (la mattina e il pomeriggio) con un frutto, uno yogurt, della frutta secca, una bevanda calda… per evitare di sgranocchiare senza controllo!
Menu del lunedì
Colazione: un tè con limone, due fette di pane integrale con margarina, un po’ di ricotta con cannella.
Pranzo: lenticchie con petto di pollo, una fetta di pane integrale con due quadratini di cioccolato fondente e una banana.
Cena: una zuppa di verdure a scelta con un filetto di pesce, uno yogurt alla frutta.
Menu del martedì
Colazione: un tè o una tisana a scelta, un succo di frutta, dei fiocchi d’avena e uno yogurt con un po’ di marmellata.
Pranzo: pasta (un quarto del piatto), una zucchina grigliata e un hamburger di manzo, con un frutto.
Cena: un’insalata al tonno con una porzione di formaggio o ricotta.
Menu del mercoledì
Colazione: una ciotola di muesli con latte scremato, un tè e un frutto.
Pranzo: riso bianco con salmone all’acetosa, una porzione di formaggio o un frutto.
Cena: una zuppa di verdure con prosciutto cotto o due uova sode biologiche, uno yogurt alla vaniglia.
Menu del giovedì
Colazione: un tè al limone, dei pancakes allo sciroppo d’acero, della ricotta.
Pranzo: patate al forno con petto di tacchino e funghi, un frutto.
Cena: pesce o gamberi grigliati con verdure saltate in padella, della ricotta con cannella.
Menu del venerdì
Colazione: un tè o una tisana a scelta, due piccole fette di pane integrale con margarina, uno yogurt alla frutta.
Pranzo: piselli o fagiolini con petto di pollo, una fetta di pane integrale con due quadratini di cioccolato fondente, un frutto.
Cena: una frittata (uova biologiche!) al prezzemolo con broccoli, e una porzione di formaggio o uno yogurt alla vaniglia.
Menu del sabato
Colazione: un tè al limone, un succo di frutta, del muesli con latte scremato.
Pranzo: pasta con carne rossa e verdure, un frutto.
Cena: bresaola (ricca di proteine!) con una zuppa di verdure o un brodo, una porzione di ricotta con cannella.
Menu della domenica
La domenica, ci si può concedere qualche piccolo piacere, ma senza esagerare! Puoi ispirarti ai menu precedenti per preparare una ricetta personalizzata, e scegliere una colazione e un dessert a pranzo più golosi. Ricorda: riduci la porzione di carboidrati la sera per non accumulare e per snellire le cosce in modo più efficace!