Cerchi uno sport dolce, benefico ma efficace contro la cellulite? E se ti mettessi a praticare il Pilates? Se ne hai sentito parlare senza sapere esattamente di cosa si tratta, continua a leggere…
Sommaire
Cos’è il Pilates?
Il metodo Pilates, spesso chiamato semplicemente Pilates, è un’attività fisica sviluppata nel 20° secolo da Joseph Pilates. È una disciplina «fusion», che attinge dalla ginnastica, dal fitness, dallo yoga e dalla danza. I suoi obiettivi sono molteplici: sviluppare i muscoli profondi, migliorare la postura, riequilibrare il corpo, sciogliere muscoli e articolazioni e, più in generale, migliorare le funzioni fisiche.
I benefici del Pilates sul corpo
Joseph Pilates diceva: «Dopo 10 sedute di Pilates, senti la differenza. Dopo 20 sedute, vedi la differenza. E dopo 30 sedute, hai un corpo completamente nuovo!». I praticanti sono unanimi: il metodo Pilates ha cambiato la loro vita! I benefici di questa attività sono numerosi:
- Miglioramento della postura
- Rinforzo dei muscoli profondi e sviluppo armonioso della muscolatura
- Scioglimento delle articolazioni – spalle, gomiti, fianchi, ginocchia, caviglie – e miglioramento dell’ampiezza articolare
- Scioglimento dei muscoli motori (ischio-crurali, psoas…)
- Migliore funzionamento degli organi interni (respirazione, digestione)
- Miglioramento della circolazione veno-linfatica
- Riduzione del rischio di infortuni (lussazioni, distorsioni, strappi muscolari)
- Miglioramento della coordinazione fisica e mentale
- Riduzione dello stress
La pratica del Pilates ha un effetto sulla cellulite?
Ma quali sono gli effetti del Pilates sulla cellulite? Questa attività fisica potrebbe essere integrata in una routine anti-inestetismi? Sembrerebbe proprio di sì…
Effetti sulla massa grassa
La cellulite (in particolare se di tipo adiposo o fibroso) è causata da un accumulo eccessivo di grasso negli adipociti, le cellule adipose sottocutanee. Questo sovraccarico provoca un aumento delle loro dimensioni e una modifica della loro struttura. Il risultato è visibile a livello dell’epidermide: la pelle non è più liscia, ma presenta avvallamenti e rilievi antiestetici, la famosa buccia d’arancia che tante donne temono.
Gli esercizi di Pilates mirano a tonificare i muscoli – in particolare quelli del ventre – rimodellandoli. Richiedono quindi un’intensa sollecitazione dei muscoli profondi, che comporta un notevole dispendio energetico. E come sappiamo, quando il corpo ha bisogno di energia, attinge dalla massa grassa. Di conseguenza, sedute regolari di Pilates richiedono al tuo corpo di bruciare calorie per eseguire e mantenere le diverse posture.
L’effetto sulla cellulite è significativo: si riduce a vantaggio di muscoli decisamente più tonici e scolpiti. La silhouette si affina e la pelle ritrova maggiore compattezza.
Effetti sulla ritenzione idrica
Ritenzione idrica e cellulite sono strettamente legate. L’acqua, naturalmente presente nel nostro corpo, rimane intrappolata nei tessuti invece di essere eliminata per le vie naturali. Il motivo? La pigrizia linfatica… Le donne colpite da questa insufficienza linfatica sviluppano una cellulite acquosa, dall’aspetto gonfio e spesso localizzata nelle zone inferiori del corpo (cosce, gambe, caviglie).
Il Pilates sollecita l’intero corpo, senza trascurare le zone articolari. Le posture del Pilates stimolano i diversi linfonodi: cervicali (collo), ascellari (ascelle), toracici e lombari (addome), pelvici e inguinali (inguine). La circolazione linfatica viene naturalmente riattivata. Inoltre, i muscoli svolgono un ruolo fondamentale: quando vengono attivati, «massaggiano» i vasi sanguigni e linfatici, favorendo la circolazione.
La pratica del Pilates, grazie al suo effetto positivo sulla circolazione dei fluidi vitali, permette all’acqua di circolare correttamente nel corpo. La cellulite acquosa tende così ad attenuarsi.
Pilates anti-cellulite: alcuni esercizi
1- Forbici laterali
Un esercizio di Pilates efficace contro la cellulite localizzata sui fianchi e sulla culotte de cheval.
- Sdraiati su un fianco, anca a terra, piedi uniti, braccio teso sotto l’orecchio. Il corpo deve essere ben allineato.
- Mantieni il fianco «in equilibrio», non deve toccare il suolo.
- Solleva leggermente le gambe ed esegui prima una serie di dieci forbici ampie: una gamba tesa in avanti, l’altra indietro.
- Alterna la posizione delle gambe, mantenendo la stabilità. Il bacino non deve muoversi.
- Prosegui poi con una serie di venti forbici di piccola ampiezza, come se camminassi nel vuoto.
- Ricordati di respirare profondamente per tutta la durata dell’esercizio.
2- Flessioni
Questo esercizio aiuta a ridurre la cellulite su cosce e glutei.
- Mettiti in piedi, braccia tese davanti a te, busto dritto e piedi ben piantati a terra.
- Esegui una serie di dieci flessioni: scendi con le gambe piegate, schiena dritta, mantenendo le braccia tese davanti a te.
- Espira nella flessione, inspira nella risalita.
- Prosegui con un secondo tipo di flessione: in equilibrio su una gamba, allunga l’altra all’indietro con le braccia tese verso il cielo.
- A ogni espirazione, allunga la gamba e il piede il più possibile all’indietro, mantenendo il busto dritto e le braccia tese in alto, conservando la postura di equilibrio.
- Cambia gamba.
3- Ponte
Questo esercizio è ideale per contrastare la cellulite addominale e ritrovare un ventre piatto.
- Sdraiati a terra, spalle appoggiate, gambe piegate, piedi distanziati alla larghezza del bacino, braccia lungo il corpo.
- A ogni inspirazione, solleva lentamente il bacino, i lombari e il ventre verso l’alto.
- All’espirazione, ridiscendi progressivamente: le dorsali, i lombari, poi i glutei.
Quali trattamenti anti-cellulite dopo una seduta di Pilates?
Per amplificare gli effetti della tua seduta di Pilates sulla cellulite, niente è più efficace di una routine anti-inestetismi mirata! Il nostro Metodo Anti-cellulite è pensato proprio per questo! Prima di tutto, esfolia la pelle sotto la doccia con il nostro Scrub Cellulite. Poi, massaggia le zone interessate dalla cellulite: applica l’olio su cosce, ventre o gambe e lascia che la ventosa e il massaggiatore buccia d’arancia facciano il loro lavoro! Bastano 3 minuti al giorno di massaggio per zona per osservare, già dopo 21 giorni, una vera differenza sulla tua cellulite. La pelle apparirà più tonica e la silhouette più affusolata.
Recensione di Olivia (28 anni) – ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 5/5
Convinta: “Ho notato risultati in poco tempo grazie a questo pack, in particolare nella zona dei glutei dove avevo una cellulite persistente. Penso di ricorrere di nuovo a questo pack a breve e prima dell’estate per mantenere i risultati ottenuti finora. Un consiglio: acquistate questo prodotto e siate costanti con un utilizzo quotidiano e regolare!”