Che sia per golosità, bisogno di conforto, stress o semplicemente perché non si ha tempo di prepararsi un pasto vero, lo spuntino fuori pasto è un’abitudine che può facilmente entrare nella nostra routine alimentare. E, come si può immaginare, mangiucchiare continuamente durante la giornata non è certo la scelta migliore per mantenersi in salute e in forma. Ma cosa succede con lo spuntino quotidiano? Ve lo spieghiamo.
Gli spuntini fuori pasto e il loro impatto sulla cellulite
Quando si mangiucchia, si tende a buttarsi su alimenti grassi, zuccherati o salati: dolci, caramelle, cioccolato, patatine, bevande zuccherate… Alimenti molto calorici, da limitare, soprattutto se ci si muove poco o se non si pratica sport.
Quando si inizia a sgranocchiare fuori pasto, si rischia di entrare rapidamente in un circolo vizioso. Consumando piccole quantità di alimenti grassi e/o zuccherati lontano dai pasti, si abitua il proprio corpo a questo piacere rapido e facile da ottenere. Una gratificazione senza sforzo di cui il cervello diventa molto presto dipendente, spingendoci a ripetere questo comportamento più volte al giorno.
Così, si finisce per consumare sempre più di questi alimenti, quasi senza accorgersene: prese singolarmente, le quantità sembrano minime, ma sommate possono rappresentare una parte non trascurabile delle calorie della giornata. Calorie «inutili» che il corpo immagazzina per utilizzarle in caso di necessità. E questo accumulo avviene nelle cellule adipose, quelle responsabili dei rotolini e della cellulite!
Inoltre, spesso lo zucchero chiama altro zucchero: più se ne mangia, più se ne desidera. È per questo che è così difficile fermarsi a un solo biscotto senza finire l’intero pacchetto! Dopo aver mangiato un prodotto molto zuccherato, molte di noi sentono presto il desiderio di mangiare di nuovo qualcosa di dolce. Come dicevamo, un vero e proprio circolo vizioso!
Lo spuntino fuori pasto è spesso scatenato da emozioni come la noia, la frustrazione o l’ansia. È quindi l’intera routine che deve essere modificata per reagire nel modo giusto, evitando di ricorrere al cibo. Lo sport è un ottimo modo per incanalare gli impulsi (e per contrastare l’aspetto della cellulite!), ma esistono anche altri consigli per contrastare il mangiucchio compulsivo…
-12%Gummies all'Aceto di Sidro di Mele & al cromo: il cromo contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue
- Il cromo contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue e al normale metabolismo dei macronutrienti
- La vitamina C aiuta a ridurre la stanchezza
- Tutto l'aceto di sidro di mele, senza il suo odore, in una gummy da masticare al gusto di mela
I consigli contro il mangiucchio compulsivo
Lo spuntino fuori pasto è un’abitudine difficile da abbandonare. Bisogna restare motivate e non scoraggiarsi in caso di ricaduta, perché ritrovare buone abitudini alimentari è un processo piuttosto lungo. Soprattutto, non cedete alla logica del «tanto ormai»: anche se avete già mangiato 4 biscotti, è meglio fermarsi lì che finire il pacchetto!
Ecco alcuni consigli per aiutarvi a sgranocchiare meno o a «sgranocchiare meglio».
- Consiglio 1: la lotta contro il mangiucchio inizia già al mattino! Fate una colazione completa e sana per evitare i languorini nel corso della giornata: pane integrale, una bevanda calda e frutta, per esempio.
- Consiglio 2: fate pasti veri e propri, soprattutto a pranzo, e prendetevi il tempo di gustarli. Prevedete un primo leggero, un piatto con carboidrati e poi un dessert sano come un frutto o uno yogurt.
- Consiglio 3: invece di sgranocchiare in continuazione, organizzate degli spuntini. Uno al mattino e uno nel pomeriggio. Eviterete così di arrivare affamate al pasto successivo.
- Consiglio 4: nulla vi impedisce di bere deliziose tisane durante tutta la giornata! Calde o fredde, senza zucchero bianco (preferite il miele o la stevia). Ippocastano, tè verde, tarassaco, tè bianco… variate i piaceri!
- Consiglio 5: la voglia di sgranocchiare vi assale all’improvviso, al lavoro, a casa, passando davanti a una pasticceria? Provate a pensare ad altro e distogliete l’attenzione dal cibo: chiamate un’amica, guardate una serie, fate un bagno… In breve, tenetevi occupate!
- Consiglio 6: un trucco semplicissimo contro il mangiucchio: non tenere cibo a portata di mano fuori dai pasti. Se togliete quel pacchetto di biscotti dalla scrivania, è molto improbabile che vi alziate ogni 10 minuti per andarne a prendere uno!
Vedrete, ragazze: limitando gli spuntini fuori pasto, adotterete abitudini migliori. Per contrastare l’aspetto della cellulite, puntate anche su un’attività fisica regolare e su massaggi palper-rouler quotidiani, che completano queste buone abitudini. Per massaggi palper-rouler facili e veloci, scegliete la Ventosa Cellublue!
Articoli correlati
- Spuntini: 7 ricette sane e gustose
- Spuntino: idee e consigli per una pausa equilibrata
- Perché il mio ventre si gonfia dopo aver mangiato?
Categorie utili: Alimentazione anticellulite.
La ventosa che riproduce la manipolazione palper-rouler, 3 minuti per zona
- Il gesto dei professionisti, a casa: aspira, fai scivolare, rilascia e la ventosa afferra la piega di pelle come una manipolazione manuale
- Silicone morbido che si adatta alle cosce, ai glutei, all'addome e alle braccia
- 3 minuti per zona, ogni giorno, sempre con un olio da massaggio per far scivolare la ventosa
Lo scrub che lascia la pelle liscia e la grana della pelle affinata*
*Test d'uso su 21 volontarie per 4 settimane, opinione delle partecipanti.
- Noccioli di oliva & di albicocca: questi granuli naturali portano via le cellule morte con delicatezza
- Caffeina & profumo di monoi, e la tua doccia sa subito di vacanza
- Sotto la doccia, due o tre volte a settimana, massaggiando cosce, glutei e pancia
