Come prendere le proprie misure? (Vita, Fianchi, Cosce) e come riuscire le foto Prima/Dopo

Segui una routine Cellublue e vuoi vedere come cambia la tua silhouette? Da una settimana all’altra non è sempre facile accorgersi dei cambiamenti. Esistono due metodi che si completano a vicenda: prendere le misure con regolarità e scattare foto prima/dopo. Qui trovi dove posizionare il metro per misurare girovita, giro fianchi e giro coscia, come annotare le misure e come ottenere foto confrontabili nel tempo.

Come prendere le misure correttamente?

1. Procurati un metro da sarta.
2. Prendi le misure sempre lo stesso giorno. Ad esempio, imposta un promemoria sul tuo telefono e misura ogni domenica.
3. Fallo sempre alla stessa ora.
4. Prendi le misure direttamente sulla pelle, senza vestiti. Se ti misuri con i vestiti addosso, più o meno spessi, le misure non saranno precise. Ad esempio, con un maglione pesante il tuo girovita risulterà più grande di quanto non sia in realtà. Puoi misurarti in biancheria intima o in bikini.
5. Il metro deve essere sempre parallelo al suolo. Non stringerlo.
6. Misura le zone: vita, fianchi, glutei e cosce.

Misurare il girovita

Per misurare correttamente il girovita, prendi il metro da sarta e posizionalo intorno alla vita, nel punto più stretto. In genere, il metro dovrebbe passare tra la gabbia toracica e l’ombelico. Assicurati che sia ben piatto tutt’intorno alla vita, senza stringerlo troppo (dovresti riuscire a far passare almeno un dito). Se hai difficoltà a individuare la tua vita naturale, nessun problema. Basta stare dritta e poi inclinarti di lato: il punto in cui il corpo si piega è la tua vita naturale, ovvero la parte più sottile del tronco. Infine, per una misura precisa, non trattenere il respiro né tirare in dentro la pancia: è inutile! L’obiettivo non è mostrare le misure, ma misurare i tuoi progressi!

Misurare i fianchi

Per misurare correttamente il giro fianchi, il metro deve essere posizionato intorno al bacino, nel punto più largo. Questo punto può variare a seconda della morfologia. In genere si dice che il giro fianchi si trova a circa una ventina di centimetri dal girovita, all’altezza della regione pelvica. Per alcune donne sarà più in basso, all’altezza dei glutei. Non preoccuparti troppo del punto esatto: l’importante è misurare il bacino nel suo punto più ampio.

Misurare il giro fianchi: il caso degli uomini

Il metodo è lo stesso che per le donne: posiziona il metro intorno al bacino, nel punto più largo, tenendolo parallelo al pavimento e senza stringerlo. Questo punto dipende dalla corporatura. Misura sempre alla stessa altezza, così il confronto da una volta all’altra resta affidabile. Tenere il metro ben aderente sulla schiena non è semplice: farsi aiutare rende tutto più facile.

Misurare le cosce

Per ottenere la misura corretta del giro coscia, è fondamentale che il metro rimanga parallelo al suolo, il che non è sempre semplice. Ma per una misura accurata, è così che bisogna procedere. Se devi misurarti da sola, inclinati senza piegare le ginocchia, per non falsare la misura. Devi inoltre misurare il giro coscia nel punto più largo. Questo varia da persona a persona.

Come calcolare e tenere traccia delle misure?

Non c’è un vero e proprio calcolo da fare: si tratta soprattutto di annotare ogni misura per poterla confrontare con la precedente. Registra il girovita, il giro fianchi e il giro coscia, poi riporta questi valori su un quaderno o nell’App Mobile Cellublue per visualizzare l’evoluzione nel tempo. L’importante è misurare sempre nello stesso punto, lo stesso giorno e alla stessa ora, così che il confronto resti affidabile.

Come scattare le foto prima/dopo?

Per aiutarti a realizzare belle foto prima/dopo e renderti davvero conto dei tuoi progressi, ecco i nostri consigli.

1. Scatta una foto prima di iniziare la tua routine.
2. Come per le misure, imposta un promemoria per fotografarti sempre lo stesso giorno e alla stessa ora.
3. Scatta le foto sempre nelle stesse condizioni (stessa stanza, stessi vestiti, stesso giorno, stessa ora, stessa angolazione). Se non puoi indossare gli stessi abiti, scegli qualcosa di simile. Perché l’attenzione resti su di te, mettiti davanti a una parete neutra e semplice e torna sempre nello stesso punto per le foto successive.
4. Fatti inquadrare a figura intera e stai ben dritta. Se la foto non viene scattata dalla stessa distanza o non ti inquadra per intero, sarà difficile vedere i progressi. Lo stesso vale per i selfie e le foto allo specchio. Per foto ben riuscite, chiedi a qualcuno di fotografarti oppure usa l’autoscatto.
5. Scatta 3 foto: 1 di fronte, 1 di schiena, 1 di profilo. Scatta sempre la foto di profilo dallo stesso lato. Le foto da angolazioni diverse permettono di vedere bene i progressi e di confrontarli.
6. Indossa un reggiseno sportivo e dei pantaloncini, oppure la biancheria intima, per vedere bene l’evoluzione.
7. Scatta la foto «dopo», cioè al termine della tua routine.

Foto di fronte

Foto di profilo

Foto di schiena

Ora hai tutti gli strumenti per prendere correttamente le tue misure e realizzare dei bei confronti prima/dopo dei tuoi progressi.

Scarica l’App Mobile Cellublue per seguire l’evoluzione delle tue misure. Nell’app puoi anche aggiungere le tue foto prima/dopo per confrontarle e seguire i tuoi progressi.

Domande frequenti

Dove si misura il girovita?

Il girovita si misura nel punto più stretto del tronco, tra la gabbia toracica e l’ombelico. Per trovarlo, stai dritta e poi inclinati di lato: il punto in cui il corpo si piega è la tua vita naturale. Appoggia il metro ben piatto, parallelo al pavimento, senza stringere e senza tirare in dentro la pancia.

Come si misura il giro fianchi?

Il metro va posizionato intorno al bacino, nel punto più largo, che varia a seconda della corporatura: per alcune donne si trova più in basso, all’altezza dei glutei. L’importante è misurare sempre nello stesso punto, dove il bacino è più ampio, tenendo il metro parallelo al pavimento.

Come prendere le misure senza sbagliare?

Misurati sempre lo stesso giorno e alla stessa ora, direttamente sulla pelle o in biancheria intima. Tieni il metro parallelo al pavimento senza stringerlo e annota ogni misura per confrontarla con la successiva. Con questi accorgimenti otterrai misure confrontabili nel tempo.

Come si misura il giro coscia?

Misura la coscia nel punto in cui è più larga, che varia da persona a persona, tenendo il metro parallelo al pavimento. Se ti misuri da sola, inclinati senza piegare le ginocchia per non falsare la misura.

Perché scattare foto prima/dopo oltre a prendere le misure?

Le foto completano le misure e mostrano i progressi da un altro punto di vista. Per poterle confrontare, scattale sempre nelle stesse condizioni: stessa stanza, stessi vestiti, stesso giorno, stessa ora e stessa angolazione, stando ben dritta e inquadrata a figura intera.

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