La maggior parte delle donne conosce bene la cellulite. È un dato di fatto, ma questo non rende le cose più semplici! E l’età non aiuta: intorno ai sessant’anni, la texture e la localizzazione della cellulite cambiano… Ma niente paura! Ecco i nostri consigli per mantenere il morale alto e limitare la cellulite dopo i 60 anni. Non è mai troppo tardi!
Menopausa e cellulite
Estrogeni e cellulite sono strettamente legati. Le fluttuazioni ormonali hanno infatti ripercussioni sull’accumulo di cellulite e/o sulla sua qualità (se già presente, può tendere a diventare fibrosa). La menopausa segna la diminuzione della produzione di estrogeni, e di conseguenza:
- La modificazione e/o il peggioramento della cellulite già presente, che tende ad incrinarsi in profondità
- La comparsa di cellulite in zone diverse da quelle già colpite, ovvero le braccia, il busto, l’addome.
Come se non bastasse, dopo i 60 anni il metabolismo si trasforma:
- Diminuzione della massa muscolare, a vantaggio della massa grassa
- Meno muscoli significa meno energia consumata dall’organismo, quindi possibile aumento di peso
- Cambiamento della pelle: mentre l’epidermide si secca e si ispessisce, il derma (strato profondo della pelle) si assottiglia, creando una porosità tale da accentuare la ritenzione idrica e modificare l’organizzazione degli adipociti, favorendo una cellulite più densa e più radicata
Cosa fare per eliminare la cellulite dopo i 60 anni?
Il quadro non è dei più incoraggianti, lo ammettiamo! Ma i sessant’anni possono anche rima con silhouette armoniosa e pelle luminosa, se ci si prende il tempo di prendersi cura del proprio corpo!
1- Continuiamo a fare sport
Lo sport è benefico a qualsiasi età! È indispensabile per:
- Controllare il peso
- Mantenere la vitalità
- Prevenire la decalcificazione ossea responsabile delle fratture
- Conservare una pelle bella
- Favorire una buona circolazione sanguigna
- Limitare la comparsa di cellulite e migliorare l’aspetto di quella esistente
Privilegiamo quindi gli sport dolci (per evitare traumi, dai quali ci si riprende meno facilmente a 60 anni), di resistenza (affinché il corpo attinga alle riserve adipose) e che coinvolgano tutti i muscoli. Nuoto, nordic walking, bicicletta, sci di fondo, zumba, acquagym… la scelta è ampia! Approfittiamo di avere più tempo libero per praticarli regolarmente (tre sessioni lunghe a settimana). Aggiungiamo passeggiate frequenti – fare la spesa, una camminata digestiva, gite con i nipoti.
2- Rieduchiamo la nostra alimentazione
A 60 anni, i fabbisogni nutrizionali cambiano notevolmente. Si elimina meno bene di prima, i muscoli si atrofizzano, si sviluppano carenze… Ma non è un problema insormontabile!
- Per mantenere muscoli tonici, a scapito del grasso responsabile della cellulite: aumentiamo l’apporto di proteine, mangiando carni bianche (pollame), pesci grassi (salmone, sgombro, sardina) e magri (merluzzo, nasello, merlano). Non dimentichiamo le uova, di tanto in tanto. E soprattutto, puntiamo sulle proteine vegetali (lenticchie, ceci).
- Per evitare di sovraccaricare il metabolismo basale, che elimina meno efficacemente: controlliamo l’apporto di carboidrati, moderando il consumo di zuccheri lenti e scegliendo carboidrati complessi (pane integrale).
- Per limitare la ritenzione idrica, responsabile della cellulite: privilegiamo frutta e verdura diuretiche. Carciofo, asparago, melanzana, pomodoro, cetriolo, zucchina tra le verdure. Agrumi, melone, anguria, fragole e ananas tra la frutta.
- Non trascuriamo i latticini e privilegiamo i formaggi freschi, gli yogurt naturali e il latte scremato.
- Evitiamo tutto ciò che intossica l’organismo, genera infiammazione e alimenta la cellulite: l’alcol (troppo zuccherino, immagazzinato direttamente sotto forma di grasso), i dolciumi, i grassi saturi, i piatti pronti (ricchi di zucchero e sale).
- Idratarsi con acqua, tisane, tè poco infuso.
3- Prendiamoci cura di noi
Per completare la propria routine anti-cellulite, è importante prendersi cura della pelle. A 60 anni è più fragile, anche a causa della perdita di collagene ed elastina. Tenderà a mostrare maggiormente la cellulite. È fondamentale idratarla come si deve e tonificarla in profondità. Per farlo:
- Diamo una sferzata di energia alla pelle, puntando su una crema cellulite freddo, che rinforza la tonicità del derma e stimola il drenaggio degli adipociti.
- Massaggiamo quotidianamente le zone soggette alla cellulite, con oli vegetali nutrienti e strumenti per il massaggio: ventosa per riprodurre i movimenti tipici del palpé-roulé, o ventosa EMS per beneficiare a casa dei vantaggi dell’elettrostimolazione.
- Stimoliamo una circolazione veno-linfatica pigra con una cura drenante (capsule, drenante). Perché prendersi cura della propria pelle passa anche dall’interno! Non aspettate oltre per combattere la cellulite in 1 mese esatto!