Lo sogniamo tutte: un fondoschiena muscoloso, rotondo e sodo… Non è vero, ragazze? Soprattutto con l’estate alle porte, vorremmo sfoggiare un bel sedere nel nostro costume da bagno. Per aiutarvi, abbiamo deciso di svelarvi 10 consigli che funzionano sempre! Niente male, vero? Forza, motiviamoci e conquistiamo il sedere dei sogni!
Sommaire
1. Per avere un bel sedere: facciamo squat!
Se doveste tenere un solo esercizio, sarebbe questo. Gli squat sono incredibilmente efficaci per tonificare il fondoschiena in profondità! Squat classici, sumo squat, squat con salto, squat con manubri… Utilizzate tutte queste varianti per lavorare ogni gruppo muscolare. Per un bel sedere, vi consigliamo di eseguire serie di squat 3-4 volte a settimana, aumentando gradualmente il numero di ripetizioni.
2. Per avere un bel sedere: massaggiamo!
Ugh, la cellulite che si installa sul sedere, che tormento! Per fortuna esiste una soluzione per liberarsene: i massaggi palper-rouler. Questa tecnica, riconosciuta dai professionisti, permette di rompere i depositi adiposi e di far scomparire così i cuscinetti. Per facilitare il massaggio, utilizzate il Pack Méthode Anti-Cellulite et Fesses Bombées : in soli 3 minuti al giorno, il sedere che desiderate è a portata di mano!
3. Per avere un bel sedere: sudare!
Sì, ragazze, mi dispiace deludervi, ma niente bel sedere senza un minimo di sport! Quindi si infilano le scarpe da ginnastica e ci si motiva per una sessione di cardio. Bici, corsa, nuoto, danza… Tutto va bene, purché si brucino calorie!
4. Per avere un bel sedere: sfruttiamo ogni minuto della giornata!
Sapevate che potete ottenere un bel sedere eseguendo esercizi in ufficio, sui mezzi di trasporto, o persino restando a letto?
Per farlo, esiste un esercizio semplice: sedetevi con la schiena ben dritta. Contraete poi un gluteo, tenete 5 secondi, poi contraete l’altro. Eseguite 20 ripetizioni per lato. Poi continuate contraendo i 2 glutei contemporaneamente, 10 volte per 20 secondi. Ripetete questo esercizio il più spesso possibile durante la giornata!
5. Per avere un bel sedere: alziamo il livello
Per vedere risultati più rapidamente e ottenere un bel sedere per questa estate, vi consigliamo di rendere un po’ più impegnative le vostre sessioni di tonificazione muscolare. Per farlo, utilizzate un elastico fitness! Aggiungendo una resistenza supplementare, l’elastico permette di lavorare i muscoli in modo più efficace e di vedere il vostro fondoschiena trasformarsi in poche settimane.
6. Per avere un bel sedere: mangiamo… meglio!
Per un bel sedere, limitiamo al massimo gli alimenti troppo grassi e troppo zuccherati, che si trasformano direttamente in grasso e vengono immagazzinati dal nostro organismo. Evitiamo anche di mangiare troppo salato per limitare la comparsa della cellulite. Privilegiamo le proteine, le verdure e i carboidrati integrali.
7. Per avere un bel sedere: pattiniamo con i roller!
Perché non unire l’utile al dilettevole? Il roller, sport divertente e coinvolgente, non è affatto privo di benefici. Questa attività sollecita i muscoli glutei: il movimento di spinta richiede uno sforzo particolare da parte di gambe e sedere. Senza quasi accorgervene, migliorate il tono del vostro fondoschiena. Quindi non esitate: organizzate uscite con i roller con i vostri figli, il vostro partner o le vostre amiche. Conviviale, fun, perfetto per staccare la testa e scaricare l’energia, il roller ha tutto dalla sua!
E per gli appassionati degli sport di scivolamento, sappiate che il pattinaggio su ghiaccio e lo sci di fondo sollecitano anch’essi i glutei.
8. Per avere un bel sedere: balliamo!
Le attività di danza sono fisicamente impegnative e coinvolgono tutto il corpo. Ma se vogliamo scolpire in modo particolare i muscoli glutei, alcune danze sono da privilegiare:
- La danza classica : torniamo alle origini! La disciplina è estremamente esigente, ma cosa c’è di meglio per scolpire la silhouette e ritrovare un sedere tonico e ben modellato?
- Le danze urbane : Hip Hop, Break Dance… queste danze sportive ed energiche sono particolarmente efficaci per tonificare il corpo, glutei compresi. Aggiungete qualche movimento di «booty shake» alla vostra coreografia, e un bel sedere è garantito!
- Lo Zouk : i movimenti sensuali dei fianchi di questa danza caraibica sollecitano fianchi e glutei, per un fondoschiena ben rotondo!
- La Samba : la famosa danza brasiliana ha numerosi poteri magici, tra cui affinare il girovita e tonificare i glutei! Non aspettate oltre e cimentatevi con il Samba Bounce.
9. Per avere un bel sedere: puntiamo sui tessuti intelligenti!
E se ci soffermassimo un po’ sui nuovi tessuti? Alcuni capi d’abbigliamento contengono, nella loro tessitura, principi attivi «snellenti e rassodanti» incapsulati. È il caso, ad esempio, del nostro Shorty Minceur. Leggero e confortevole, non è per questo meno efficace! Le sue fibre contengono vitamina E, Ginkgo Biloba e l’alga marina, che si diffondono durante tutta la giornata. Risultato: perdita di centimetri, pelle tonificata, silhouette ritrovata!
10. Per avere un bel sedere: spazio alle percussioni!
Massaggiare il sedere è ottimo, ma eliminare i grassi stimolando al contempo i muscoli glutei è ancora meglio! Il nostro Pistolet Minceur Percussions, ispirato alla tecnica del massaggio a percussione, è dotato di 5 testine di massaggio (3 testine snellenti per scuotere i grassi sottocutanei e 3 testine fitness per stimolare i muscoli) e di una potenza di 2800 percussioni/minuto. Ogni giorno, per 21 giorni, un massaggio a percussione su ciascun gluteo (da 1 a 3 minuti) vi permetterà di ritrovare un fondoschiena armonioso, tonico e ben modellato!
Allora, ragazze, pronte a testare questi 10 consigli per ottenere un bel sedere?! Ne conoscete altri da condividere con noi? Diteci tutto commentando questo articolo
Ragazze, se siete pronte a dare una svolta alle vostre sessioni fitness, non potete fare a meno di un elastico fitness! Vi permetterà di intensificare le vostre sessioni di sport e di lavorare in profondità le zone Cosce-Addome-Glutei. Vedrete, tonificarsi non sarà mai stato così semplice grazie a un elastico! 😉