La celulitis rebelde se concentra a menudo en la zona de los muslos. Y para afinar los muslos y tener una piel más firme y tersa, hay que seguir un programa específico, cambiar algunos hábitos y adoptar un menú para afinar los muslos.
Sommaire
La mejor rutina para afinar los muslos
Para afinar los muslos de forma eficaz y duradera, hay que adoptar una rutina deportiva específica para tonificar y estilizar las piernas. El deporte en el agua es, por ejemplo, una excelente opción: natación, aquabike, aquagym, etc. También puedes optar por el running, teniendo en cuenta que cada sesión de deporte debe durar al menos 1h30 para quemar las grasas y combatir la piel de naranja.
Otro punto esencial: confiar en tu ventosa Cellublue. Esta pequeña ventosa anticelulitis te permitirá afinar los muslos al tiempo que lucirás una piel más lisa, con los hoyuelos visiblemente reducidos en tan solo unas semanas si la usas todos los días.
Por otro lado, también es necesario modificar la alimentación para favorecer la eliminación de grasas en lugar de su acumulación. Aquí tienes un menú anticelulitis para afinar los muslos distribuido en 1 semana y que puedes repetir una o dos veces al mes, por ejemplo.
No olvides hacer dos tentempiés al día entre las comidas (por la mañana y por la tarde) con una fruta, un yogur, frutos secos, una bebida caliente… para evitar picar sin control.
Menú del lunes
Desayuno: un té con limón, dos rebanadas de pan integral con margarina, un poco de queso fresco con canela.
Almuerzo: lentejas con pechuga de pollo, una rebanada de pan integral con dos onzas de chocolate negro y un plátano.
Cena: una sopa de verduras a tu gusto con un filete de pescado, un yogur de frutas.
Menú del martes
Desayuno: un té o una infusión a tu gusto, un zumo de fruta, copos de avena y un yogur con un poco de mermelada.
Almuerzo: pasta (un cuarto del plato), un calabacín a la plancha y una hamburguesa de ternera, con una fruta.
Cena: una ensalada de atún con una porción de queso o queso fresco.
Menú del miércoles
Desayuno: un bol de muesli con leche desnatada, un té y una fruta.
Almuerzo: arroz blanco con salmón a la acedera, una porción de queso o una fruta.
Cena: una sopa de verduras con jamón cocido o dos huevos duros ecológicos, un yogur de vainilla.
Menú del jueves
Desayuno: un té con limón, tortitas con sirope de arce, queso fresco.
Almuerzo: patatas al horno con pechuga de pavo y champiñones, una fruta.
Cena: pescado o gambas a la plancha con verduritas salteadas, queso fresco con canela.
Menú del viernes
Desayuno: un té o una infusión a tu gusto, dos rebanadas pequeñas de pan integral con margarina, un yogur de frutas.
Almuerzo: guisantes o judías verdes con pechuga de pollo, una rebanada de pan integral con dos onzas de chocolate negro, una fruta.
Cena: una tortilla (¡con huevos ecológicos!) de perejil con brócoli, y una porción de queso o un yogur de vainilla.
Menú del sábado
Desayuno: un té con limón, un zumo de fruta, muesli con leche desnatada.
Almuerzo: pasta con carne roja y verduritas, una fruta.
Cena: carne de los Grisones (¡rica en proteínas!) con una sopa de verduras o un caldo, una porción de queso fresco con canela.
Menú del domingo
El domingo, podemos permitirnos un pequeño capricho, ¡pero sin caer en los excesos! Puedes inspirarte en los menús anteriores para preparar una receta personalizada, y elegir un desayuno y un postre del mediodía más apetecibles. Recuerda: reduce tu ración de hidratos de carbono por la noche para evitar acumular grasas y afinar los muslos de forma más eficaz.