Jaký sport zvolit, aby se předcházelo vzniku strií?

Strie jsou přirozeným jevem, který však trápí nejednu ženu i muže. Vznikají v důsledku místní ztráty elasticity škáry. Abychom jejich vzniku předcházeli, je důležité co nejlépe udržovat pokožku pevnou a tonizovanou. A co sport? Jak k němu přistupovat, když vám na striích záleží? Podívejme se, jaké místo může pohyb najít v rutině, která dbá na pokožku, proč naopak některé sporty (například intenzivní posilování) mohou vznik strií podporovat a kterým šetrnějším aktivitám dát přednost.

Preventivní přínosy sportu

Přínosy fyzické aktivity pro celý organismus jsou nepopiratelné. Jak ale sport pomáhá předcházet striím (a případně je i zmírnit)?

1- Pomáhá udržet stabilní a zdravou hmotnost

Jak víme, náhlý a rychlý nárůst hmotnosti je jednou z příčin vzniku strií. Přibereme, pokožka se příliš rychle napne, kolagenová vlákna se naruší a strie jsou na světě. Pravidelná sportovní aktivita je součástí vyváženého životního stylu, který bere ohled na prudké výkyvy hmotnosti, jež nahrávají vzniku strií na stehnech, bocích, břiše a někdy i na pažích a nohách.

2- Sport a stárnutí pokožky

S přibývajícím věkem má epidermis (povrchová vrstva pokožky) tendenci vysychat a zesilovat, zatímco dermis (hlubší vrstva) se ztenčuje a ztrácí elasticitu. Výsledkem je stárnutí pokožky. Fyzická aktivita má své místo v každém věku a je skvělým návykem, díky kterému se cítíme dobře v těle i na duši – a to je dobrý důvod se hýbat!

3- Sport jako součást celkové rutiny

Sport rozhýbe tělo a přináší příjemný pocit pohody každý den. Pohyb přirozeně patří k životnímu stylu, který dbá i na pokožku. Vedle něj pomáhají dva jednoduché návyky:

• Dostatečný pitný režim – pravidelné pití během celého dne
• Pravidelné nanášení hydratační péče na citlivá místa

Sport sám o sobě není řešením. Je součástí celkové rutiny, ve které hraje roli i hydratace: pokožka, která je dostatečně zásobená vodou a je správně ošetřovaná, si zaslouží stejnou pozornost jako pohyb.

4- Pomáhá odreagovat se od stresu

Je dobře známo, že sport prospívá psychické pohodě a pomáhá zvládat stres. Pohyb pomáhá uvolnit napětí a zlepšit náladu.

Negativní dopady sportu

Takže je sport úhlavním nepřítelem strií? Na první pohled by se to mohlo zdát. Ale pozor, je to trochu složitější! Není sport jako sport! Někteří sportovci totiž při tréninku někdy pozorují vznik strií na pažích, hrudníku, stehnech nebo lýtkách. Důvodem je náhlý a rychlý nárůst svalové hmoty.
Strie si rádi spojujeme s přibíráním na váze, ale mnohem méně už s nárůstem svalů. Přitom je efekt stejný: zvětšení objemu, narušení podkožních kolagenových vláken a pokožka se začne pruhovat.

Mezi sporty, které k tomu mohou přispívat, patří intenzivní posilování, sporty s vysokou zátěží a dopady (sprint, crossfit, míčové sporty, vrcholová gymnastika) nebo disciplíny zaměřené na konkrétní svalovou oblast (veslování, vzpírání, tenis).
Pokud tedy tento typ sportu milujete, platí jediné pravidlo: jděte na to postupně a dbejte na správnou hydrataci, ať už pitným režimem, nebo tím, že budete pečovat o svou pokožku!

Strie: jaké sporty upřednostnit

Přesto je vhodné dát přednost jemnějším aktivitám před sporty s vysokou zátěží. Umožňují zpevnit tělo, aniž by pokožku zbytečně zatěžovaly a podporovaly vznik strií. Díky nim můžete využít přínosy sportu pro pokožku a zároveň získat větší tonus – ve všech směrech!

• Plavání a obecně vodní sporty: šetrný a všestranný sport, který je oblíbený i díky příjemnému pocitu vody na pokožce. Plavání zapojuje svaly celého těla postupně a šetrně.
• Baletní cvičení na podložce: inspirované klasickým tancem, umožňuje zapojit všechny hluboké svaly bez jejich nadměrného zvětšování a rozvíjet celkovou pružnost těla.
• Pilates: komplexní a postupné posilování, které zapojuje svaly celého těla, a to i v oblastech, jako jsou bedra a prsa.
• Severská chůze: rychlá chůze s holemi, zaměřená na rytmus dechu a rozsah pohybů. Žádné otřesy, skvělý pocit a šetrný pohyb vlastním tempem!

A na závěr ještě jedna rada: sport můžete doplnit pravidelnou péčí o pokožku, jako je náš balíček na strie!

Proč zvolit rutinu na strie od Cellublue?

✅ Je určená pro všechny typy strií: čerstvé i starší ✅ Je formulovaná tak, aby byla vhodná i pro těhotné a kojící ženy ✅ Produkty jsou vyrobeny bez alergenů a bez esenciálních olejů

Časté otázky

Pomáhá sport předcházet striím?

Sport je jen jedním z mnoha kroků, jak pečovat o svou pokožku. Vsaďte spíš na pravidelnost než na intenzitu a doplňte pohyb pravidelnou hydratací pokožky, hlavně na citlivých místech, jako je břicho, boky nebo stehna.

Jaký sport zvolit, když se chcete vyhnout striím?

Tím správným sportem je především ten, který vás baví a kterému se budete věnovat pravidelně. Zvolte aktivitu přiměřenou své fyzické kondici a intenzitu zvyšujte postupně. V těhotenství nebo při zdravotních potížích se před zahájením nové aktivity poraďte s lékařem.

Zmizí strie díky sportu?

Sport je především součástí prevence a pomáhá udržovat pokožku pevnou. O již vzniklé strie můžete pečovat specializovanou rutinou, jako je náš balíček na strie. S jakýmikoli otázkami ohledně zdraví se obraťte na lékaře nebo jiného zdravotníka.

Související články

• Jojobový olej: poklad proti striím
• Kakaové máslo proti striím – funguje to?
• Strie: recept na domácí tělovou péči

Užitečné kategorie: Cvičení proti striím, Strie.