Los distintos cambios hormonales que acompañan a la menopausia van de la mano, en la mayoría de los casos, de un aumento de peso, especialmente en la zona abdominal. Manifestándose en forma de celulitis en el vientre o simplemente de vientre hinchado, resulta muy difícil para las mujeres que la padecen deshacerse de ella.
Por eso te proponemos aquí 5 consejos infalibles que puedes combinar entre sí para conseguir recuperar la figura mientras eliminas las toxinas.
Bebidas drenantes para desinflamar el vientre
En primer lugar, es importante hidratarse simplemente con agua a lo largo del día. Reconocida científicamente por sus propiedades adelgazantes, ¡el agua no sirve solo para refrescarse!
Para ello, bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día apostando a ser posible por agua mineral a temperatura ambiente.
También está reconocido que beber un gran vaso de agua antes del desayuno ayuda a eliminar las toxinas. Seguir este principio básico es esencial para empezar a desinflamar y eliminar la celulitis en el vientre.
El Draineur Anti-Cellulite Cellublue drena y desintoxica con una sola toma al día. Deja la piel más firme, más tonificada y actúa sobre la celulitis y el aspecto de piel de naranja.
A continuación, puedes intensificar el drenaje del vientre con la ayuda de plantas. En forma de infusión o decocción, toma de 3 a 4 tazas a lo largo del día para obtener resultados.
En cuanto a la elección de la planta, puedes contar con los efectos drenantes y desintoxicantes del té verde, preferiblemente sin azúcar, sin edulcorantes a base de aspartamo y, si es posible, de buena calidad.
La alcachofa también destaca en el ámbito de las dietas adelgazantes, gracias a la cinarina que contiene, un principio activo quemagrasa, anticelulítico y drenante.
Adopta los masajes de amasamiento con una ventosa anticelulítica
La ventosa de silicona, combinada con un aceite de masaje, permite obtener resultados realmente eficaces en la lucha contra la celulitis. Reproduce el masaje de amasamiento, normalmente muy costoso si se reserva una sesión en un spa.
La ventosa sola o en kit te permitirá ahorrar mientras obtienes resultados visibles.
En efecto, la acción de la ventosa permite movilizar las grasas acumuladas reactivando la circulación sanguínea de la piel y dejándola más flexible. Visualmente, se traduce en una superficie más lisa donde la celulitis ha desaparecido o al menos se ha atenuado.
La ventosa es así un método muy eficaz contra la celulitis. Cabe destacar también que la aplicación de un aceite de masaje facilita el uso de la ventosa y actúa sobre tu celulitis gracias a los principios activos que contiene.
Su uso es muy sencillo y poco exigente:
- Aplica el aceite de masaje sobre el vientre de forma generosa;
- Coloca la ventosa y realiza movimientos de ida y vuelta durante 3 minutos asegurándote de no descuidar ninguna zona. Si es tu primera semana de uso, prolonga 2 minutos más;
- No dudes en utilizarla también en la ducha durante 3 minutos.
Come menos hidratos de carbono para desinflamar el vientre
Aunque los lípidos han sido señalados con frecuencia, un estudio estadounidense realizado sobre 90 000 mujeres demostró que reducir la proporción de hidratos de carbono en la alimentación diaria permite controlar mejor el peso con la llegada de la menopausia.
Atención, sin embargo, a no caer en el exceso y eliminar completamente los hidratos de carbono de tu alimentación.
Este estudio sirve más bien para poner de manifiesto la problemática generada por el exceso de azúcares rápidos ocultos en muchos productos preparados.
Los azúcares rápidos son fuente de aumento de peso, pero también de mayor apetito, por lo que es aconsejable reducir su consumo mediante un reequilibrio alimentario y el abandono total de los productos industriales.
Practica ejercicios de aeróbic para quemar grasas
La práctica del deporte es sin duda la campeona en términos de quema de grasas acumuladas, de celulitis instalada y de calorías consumidas. Para ello, nada mejor que hacer step para atacar las células adiposas concentradas en la parte inferior del cuerpo.
También te permitirá mejorar tu respiración mientras cuidas tu condición física en general.
Una sesión diaria de 30 minutos te permitirá quemar hasta 200 calorías, o incluso más según tu ritmo. Los primeros resultados se notarán muy rápidamente, ya que se puede esperar un afinamiento de la cintura, así como de los glúteos y los muslos.
Tu musculatura también te lo agradecerá, ya que el step permite dinamizarla mientras elimina los residuos acumulados en ella. Cabe destacar que el step funciona especialmente bien de forma preventiva, así que no dudes en practicarlo antes incluso de que aparezcan los primeros michelines en tu vientre.
Consume más proteínas para afinar tu silueta
Un estudio reciente realizado en Estados Unidos demostró claramente que es más difícil para una mujer en situación de posmenopausia recuperar la masa muscular, que disminuye y se reduce de forma natural con la edad.
Por eso es esencial que las mujeres consuman suficientes proteínas en esta etapa de su vida mientras practican deporte.
Esto permite a las mujeres evitar la pérdida muscular asociada a una dieta a veces restrictiva y conseguir practicar deporte para eliminar las grasas. Además, las proteínas en sí mismas son quemagrasa.
En efecto, aumentar la proporción de proteínas en la alimentación hará que el cuerpo demande menos azúcar y grasa.
Dado que estos se consumirán en menor cantidad, ¡el cuerpo utilizará las grasas acumuladas para compensar!
Descubre 7 alimentos anticelulíticos y ricos en proteínas vegetales
Otros consejos para favorecer el adelgazamiento del vientre
Aquí tienes nuestros consejos para seguir acelerando tu pérdida de peso en la zona abdominal:
- Prioriza las verduras frente a los hidratos de carbono: Las verduras son ricas en fibra y en agua, y al mismo tiempo muy poco calóricas siempre que se cocinen al vapor o en caldo. Evita también consumirlas crudas para favorecer una buena digestión. Te permitirán saciarte más rápidamente y limitar la acumulación de grasas. Además, las verduras ricas en potasio ayudan a combatir eficazmente la retención de líquidos;
- Limita el consumo de sal: Esta retiene simplemente el agua en tus células. Por eso todos los platos industriales son de evitar, al igual que el consumo excesivo de recetas a base de salsa de soja, embutidos o queso. Adquiere también el hábito de no añadir más sal a tu plato una vez servido; las especias sabrán despertar tus papilas por sí solas;
- Reduce tu ingesta calórica: En la etapa de la menopausia, el metabolismo funciona más lentamente y tiende a acumular más. No es necesario pasar hambre, come únicamente hasta saciarte, priorizando las buenas fuentes de hidratos de carbono y lípidos y tomando una fruta o un yogur desnatado como tentempié.
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