Hacer deporte contra la celulitis, en casa y de forma eficaz, es totalmente posible. ¡Solo hay que saber elegir los ejercicios adecuados! Si eres principiante, el deporte anticelulitis en casa tiene todo para convencerte: puedes entrenar cuando quieras, ¡con muy poco material!
Para ayudarte a empezar, hemos preparado una sesión de unos 30 minutos, accesible sea cual sea tu nivel, que trabajará todos los músculos de tu cuerpo y te ayudará a combatir la celulitis, estés donde estés. ¡Así que saca tu esterilla y vamos allá!
Nuestro consejo: si esta sesión te parece demasiado fácil, puedes aumentar el número de repeticiones de cada ejercicio o añadir accesorios (pesas, goma elástica…). No olvides calentar antes de la sesión y estirar después.
Para una sesión de deporte anticelulitis en casa completa, repite 2 veces todos los ejercicios.
Ejercicio n°1: las sentadillas
Para empezar bien esta sesión de deporte anticelulitis en casa, lánzate a una serie de sentadillas. Para ello, colócate de pie con los pies separados a la anchura de tus caderas. Baja las caderas como si fueras a sentarte. Mantén el peso hacia atrás, sobre los talones. Baja despacio y vuelve a subir. Atención: tu espalda debe permanecer bien recta y tus rodillas nunca deben sobrepasar la punta de los pies.
Ejercicio n°2: las extensiones de brazos
30 reps de cada lado
Coge 2 mancuernas o 2 botellas de agua llenas. De pie, separa los pies un poco más que el ancho de tus caderas. Coloca una mano a la altura de la parte baja de tu espalda. Levanta el otro brazo y dóblalo suavemente de forma que la mancuerna pase por detrás de tu cabeza. Intenta no inclinar la cabeza hacia delante. Estira de nuevo el brazo y repite el movimiento.
Ejercicio n°3: la plancha
El tercer ejercicio de esta sesión de deporte anticelulitis en casa trabajará todos los músculos de tu cuerpo, y en particular tus abdominales. Para este ejercicio, túmbate boca abajo. Eleva tu cuerpo apoyándote sobre los antebrazos y la punta de los pies. Tu cuerpo debe formar una línea recta. Ten cuidado de no hundir la espalda ni levantar demasiado las caderas. Contrae todos tus músculos y mantén la posición.
Ejercicio n°4: las tijeras, para terminar esta sesión de deporte anticelulitis en casa
40 reps de cada lado
Tumbada en tu esterilla, colócate de lado, apoyada sobre el codo o con la cabeza en el suelo. Dobla ligeramente la pierna que está apoyada en el suelo para mantener el equilibrio fácilmente. Estira la otra pierna y realiza movimientos lentos y regulares hacia arriba y hacia abajo.
Repite 2 veces todos los ejercicios, ¡y listo!
Recuerda que, si tu objetivo es atenuar el aspecto de la celulitis, existe un trío ganador imprescindible: actividad física, alimentación saludable y masajes de amasamiento con tu ventosa Cellublue. Si también quieres descubrir nuestros complementos, en nuestra gama anticelulitis encontrarás las Cápsulas Anticelulíticas y nuestro preparado bebible. Como complementos alimenticios, se toman además de una alimentación variada y equilibrada y de un estilo de vida saludable, no en su lugar.
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Categorías útiles: Ejercicios anticelulíticos, Cuidarse en casa.
