El contador del bañador ha empezado: tienes dos semanas para recuperar el cuerpo de tus sueños. Sin embargo, el reflejo del espejo te desanima: un pequeño michelin que asoma por el pantalón, muslos demasiado «cómodos», glúteos caídos… ¡Toma las riendas, nada es imposible! Sigue estos consejos, que deberían ayudarte a recuperar una silueta armoniosa, ¡en solo dos semanas!
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1.er consejo: ¡quítale hierro al asunto!
- Di basta a la autoexigencia excesiva: no sirve de nada repetirte que «todo es culpa tuya» o que no deberías haber repetido tarta de chocolate ayer. Intenta más bien convertirte en una mejor versión de ti misma. ¡Sin pensamiento positivo, no hay salvación!
- Deja de compararte con los demás: desapégate de las imágenes retocadas. ¡Esos cuerpos perfectos no existen en la vida real!
- Apuesta por tus puntos fuertes: ¿tu cintura es un poco ancha? Puede ser, pero tu escote es absolutamente espectacular.
- Márcate objetivos alcanzables: no, si usas una talla 42, es poco probable que entres en una 36 en dos semanas sin poner en riesgo tu salud. Apunta más bien a recuperar tonicidad y mejorar el aspecto general de tu silueta, en lugar de obsesionarte con un número que no significa nada.
2.º consejo: ¡haz ejercicio!
No hay misterio: para estilizarte en dos semanas, ¡tendrás que moverte! El deporte es la condición indispensable para recuperar finura y firmeza. Por eso:
- Elige el deporte que te conviene: si te obligas a correr cuando lo odias, ¡vas directa al fracaso! Adiós cuerpo de ensueño.
- Comprométete con 2-3 sesiones largas por semana: el cuerpo empieza a quemar grasas a partir de los 40 minutos de ejercicio. Adquiere el hábito de sesiones de resistencia, ya sea running, caminata, natación o bicicleta.
- No subestimes los pequeños esfuerzos: un paseo digestivo después de cenar, subir escaleras en lugar de coger el ascensor, hablar por teléfono caminando, pasear al perro. Puede que no lo parezca, pero estos pequeños gestos cotidianos marcan una diferencia enorme en la silueta.
3.er consejo: ¡date un masaje!
Incorpora a tus propósitos un momento de placer en el que te mimes. Los automasajes diarios permiten relajarse, reconectar con el propio cuerpo y aprender a amarlo. Además, algunos pequeños aliados de masaje pueden ayudarte a recuperar el cuerpo de tus sueños en dos semanas:
- La famosa ventosa, que no necesita presentación: un masaje diario (solo 3 minutos por zona) te permitirá recuperar tonicidad y firmeza. El efecto de succión de la ventosa reproduce un masaje de amasamiento profundo, muy eficaz contra la celulitis.
- El aparato reductor, arma de destrucción masiva de las grasas, que las movilizará gracias a las altas vibraciones.
4.º consejo: ¡bebe!
¡Pero no cualquier cosa! Agua, por supuesto, porque es lo que tu cuerpo necesita. No temas: bebiendo entre 1,5 y 2 litros de agua al día no provocarás retención de líquidos. Todo lo contrario: el organismo acumula agua cuando no recibe suficiente.
Sobre todo, evita el alcohol, cargado de azúcar —y el hígado transforma el azúcar en grasa, que va directamente a instalarse en tus caderas—. Lo mismo ocurre con los refrescos, las aguas aromatizadas y las bebidas compradas en comercios (a menudo muy azucaradas, incluidos los azúcares ocultos).
Puedes tomarte tu café de la mañana, ya que favorece la termogénesis. El té (preferiblemente verde) y las infusiones también son bienvenidas. Para un cuerpo de ensueño en dos semanas, puedes apoyarte además en bebidas drenantes, como nuestro drenante anticelulítico (energizante y estimulante).
5.º consejo: ¡fuera los excesos!
Basta de noches en vela, picoteos y comida basura. Para un cuerpo de ensueño, hay que:
- Dormir! No te lo diremos nunca suficientes veces: por la noche, el cuerpo se recupera. Aprovecha para producir hormonas de crecimiento, necesarias para la regeneración muscular, nerviosa y celular. Y esas hormonas solo puede producirlas tirando de sus reservas de grasa. ¡Solo tienes que ganar dejándote llevar por los brazos de Morfeo!
- ¡Eliminar los picoteos innecesarios! Consecuencia de comidas saltadas o desequilibradas (responsables de los ataques de hambre), del estrés o de la compulsión alimentaria, es importante neutralizar los pequeños deslices para recuperar la línea.
- Decir adiós a la comida basura ! La junk food, ¡olvídala de inmediato! Cargada de sal, azúcar y ácidos grasos trans, solo aporta toxinas a tu cuerpo, que no las necesita.
6.º consejo: ¡reduce el estrés!
El estrés es el enemigo de un cuerpo esbelto y sano. De hecho, los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, provocan con frecuencia un aumento de peso. Las causas:
- El cortisol altera la buena circulación venosa y linfática, y la celulitis se instala
- El estrés genera compulsiones alimentarias: los kilos emocionales
Así que, si quieres recuperar el cuerpo de tus sueños en dos semanas, tendrás que aprender a respirar, a parar, a descansar y a tomar el aire. También puedes optar por una sesión diaria de yoga y meditación, para reencontrar la paz interior.
7.º consejo: ¡come de forma equilibrada!
Llegamos al final. Ya lo veías venir, ¿verdad? No podrás recuperar el cuerpo de tus sueños sin hacer un esfuerzo en el plato. Sobre todo, no te saltes comidas: tu organismo se vengará en la siguiente. Opta más bien por un reequilibrio alimentario en el que cada alimento tenga su lugar. En especial:
- Da prioridad a la cocina casera: sabes exactamente lo que contiene.
- Consume verduras a voluntad, fruta con moderación y ¡llena tu plato de color! Tu cuerpo necesita fibra, vitaminas, minerales y oligoelementos.
- Apuesta por las proteínas magras (aves, pescado) y las proteínas vegetales (legumbres), para cuidar el cerebro y la masa muscular.
- No elimines los hidratos de carbono, preferiblemente complejos y en la primera parte del día.
Último consejo:
Nunca olvides que un cuerpo de ensueño es un cuerpo sano, en el que te sientes bien. ¡Si eres feliz, tu cuerpo también lo será!