Reducir la celulitis y perder peso, requiere mucho esfuerzo y constancia a lo largo del tiempo. Hoy te proponemos consejos fitness para que puedas iniciar una rutina física adecuada, o reorientar tu entrenamiento si ya llevas un tiempo practicando.
10 consejos fitness para combatir la grasa de forma eficaz
Primer gesto imprescindible: ¡olvídate de la báscula! El peso ya no lo dice todo. Mejor hazte fotos de frente y de perfil, y toma tus medidas: abdomen, muslos, glúteos, pecho, brazos.
Sigue un programa adaptado: ¿conoces el Wonder Body Guide? Esta guía fitness y anticelulitis te ayudará a moldear tu silueta gracias a ejercicios específicos y un programa deportivo accesible para todas.
¡Trabaja tu musculatura! No podrás eliminar la celulitis sin tonificar tus músculos al menos 3 veces por semana, durante 30 a 45 minutos. Apuesta por ejercicios específicos y alterna las zonas trabajadas en cada sesión para darles tiempo a recuperarse.
¡No le tengas miedo a las pesas! Para tonificarte de forma más eficaz y perder peso, es precisamente lo que necesitas. No dudes en consultar a un profesional para conocer los ejercicios adecuados y los mejores movimientos para evitar lesiones.
Un poco de cardio: si quieres deshacerte de la grasa y los michelines, añade algunas sesiones de cardio por semana, en formato interválico. Alterna la intensidad del esfuerzo entre moderada e intensa para mayor eficacia. Puedes elegir la bicicleta, el running, la natación, la zumba, etc.
No olvides los estiramientos: para construir músculos largos y fuertes, dedica una hora a la semana a estirarte. Encontrarás buenos ejercicios aquí y allí. Así evitarás lesiones.
Alimenta tus músculos: ¡lo que no debes hacer es pasar hambre! Aumenta tu aporte de fibra y de proteínas, y haz al menos 5 comidas pequeñas al día. Y sí, puedes darte un capricho al menos una vez por semana, ¡sin que eso arruine tu programa!
¿Por qué no en grupo? El fitness no tiene por qué ser una actividad solitaria. Siempre es más motivador hacerlo acompañada, sobre todo si quienes te rodean tienen tu mismo nivel. Y si no es así, podrás recibir valiosos consejos o animar tú misma a una principiante.
¡Ten paciencia! Los resultados varían de una mujer a otra. Date al menos 3 meses para ver los primeros resultados. ¡Entonces será el momento de compartir tus fotos del antes y el después!
