Si algunas personas piensan que los michelines son atractivos y lindos, la opinión no es la misma para otras. De hecho, la mayoría de las mujeres quieren ver desaparecer estos pequeños rollitos de sus cuerpos y están dispuestas a hacer cualquier cosa para deshacerse de ellos. ¿Cuáles son los ejercicios para perder michelines?
Pequeño recordatorio: michelines, ¿qué son?
Los michelines son los rollitos que sobrepasan tus vaqueros. Son zonas con acumulación de grasa por encima de las caderas. En general, se forman como resultado de un exceso de comida o un estilo de vida demasiado sedentario.
Por lo tanto, no hay 36 soluciones para eliminarlos, excepto una alimentación saludable, varios ejercicios físicos y suplementos para aumentar la pérdida de centímetros, como la ropa y los tratamientos para adelgazar. Esto te ayudará a quemar calorías y eliminar la cantidad máxima de grasa en las caderas y el vientre. ¡Aquí están los 5 mejores ejercicios para perder michelines!
Burpees
Comúnmente conocido como salto de rana, los burpees se utilizan para trabajar los músculos de los abdominales, glúteos, brazos, muslos y pecho. Además, este ejercicio es de gran ayuda para quemar la grasa presente en los michelines. Al tomar la posición de una rana, salta varias veces. Realiza 10 burpees, descansa 1 minuto y repite 3 veces.
El Russian Twist
Se concentra en el ejercicio del cinturón abdominal y los laterales, el giro ruso es ideal para apuntar a las zonas donde están los michelines. A diferencia de otros ejercicios, el giro ruso no actúa directamente para eliminar la grasa. Este ejercicio ayudará a refinar y tonificar los músculos de la cintura.
Para comenzar este ejercicio, debes sentarte en el suelo con las piernas dobladas. Luego, será necesario traer un objeto como una pesa o una botella de agua para aumentar la intensidad del ejercicio. Sin embargo, no debes usar un objeto pesado ya que puedes dañar tu columna vertebral. Para comenzar, coge el objeto en tus manos y gira los hombros de izquierda a derecha para hacer los mismos movimientos que los abdominales laterales. Es importante enfatizar que los movimientos deberán realizarse lentamente para contraer los abdominales y sentirlos trabajando. Intenta hacer hasta 20 movimientos.
El Mountain Climber
El Mountain Climber es una de las variedades de ejercicios que puedes hacer fácilmente en casa para quitar los michelines. Este ejercicio primero se dirige a los abdominales laterales de tu cuerpo y trabaja el cardio.
El Mountain Climber demuestra ser un simple entrenamiento con pesas para las que están acostumbradas, pero bastante complejo para las principiantes. Sin embargo, permite refinar las caderas y encontrar una silueta hermosa. Solo tendrás que colocarte en el suelo en posición de tablero con las piernas y los brazos extendidos. El movimiento es llevar la rodilla al hombro opuesto. Tienes que hacer el mayor movimiento en 45 segundos para obtener resultados. Puedes hacer 2-3 series tomando un minuto de descanso entre cada una.
Abs bicicleta
Con los abdominales estilo bicicleta, nos dirigimos directamente a todos los músculos del abdomen. Quienes practican este ejercicio han demostrado el resultado al mostrar una barriga bastante musculosa.
Los abdominales estilo bicicleta son fáciles de hacer, solo tienes que acostarte boca arriba y mantener los brazos detrás del cuello. Para las piernas, debes colocarlas en ángulo recto antes de comenzar a pedalear como en una bicicleta, excepto que estás en el aire. Con una serie de 60 segundos, puedes quitarte los michelines sin tener que ir a un gimnasio. Por otro lado, el número de series tendrá que aumentar diariamente si buscas resultados rápidos.
Plancha lateral
La plancha lateral también es un ejercicio para perder michelines. Puedes elegir este ejercicio para fortalecer gradualmente tus abdominales y encontrar una cintura de abeja. La variante dinámica es la que necesitas practicar. Ejercicio de culturismo que se realiza en 45 segundos, trabaja activamente los michelines.
Primero, comienza acostada de lado con el codo. En segundo lugar, levanta las caderas durante 45 segundos y luego baja lentamente. La repetición de este movimiento en cada lado eliminará el exceso de grasa en las caderas.