Te hemos enumerado los deportes que te ayudarán a trabajar los muslos, las pantorrillas y las rodillas: aquabike, caminar, patinaje, bicicleta y más. En resumen, ¡ideas de ensueño para tus piernas!
Aquabike
Ciclismo combinado con el agua, ¡lo mejor! El aquabiking es un deporte completo que tonifica la silueta. Este deporte trabaja las piernas y puede formar parte de una rutina variada. La presión ejercida sobre las piernas al pedalear en el agua añade resistencia al movimiento. ¡Resultado: tus piernas estarán en movimiento durante toda la sesión!
Caminar
Un básico para cuidar tus piernas y una buena alternativa para quienes no les gusta correr. Caminar pone las piernas en movimiento. Para convertirlo en un hábito, intenta caminar con regularidad. ¡Y recuerda estirar bien después de tu caminata!
Patinaje
Un deporte agradable para moverse suavemente. Con el patinaje sobre ruedas, usas todo el cuerpo y especialmente las piernas y los glúteos. ¡Es perfecto para variar tu rutina y trabajar las piernas!
Natación con aletas
Los glúteos, los muslos, las pantorrillas: todos los músculos de la parte inferior del cuerpo se trabajan gracias a la resistencia de las aletas, de forma suave. Con las aletas, usas menos los brazos y más la parte inferior del cuerpo. Por eso es una buena opción para incluir en una rutina variada.
Step
Hacer step es como pasar una sesión subiendo y bajando escaleras, y esa es una buena manera de trabajar las piernas.
Comba
La comba trabaja los músculos y encaja en una sesión de cardio. ¡Venga, sacamos nuestros juegos de recreo de la escuela para una sesión que pondrá las piernas en movimiento y completará tu rutina!
Bicicleta
La versión terrestre de la aquabike, la bicicleta también permite trabajar las piernas. Al pedalear regularmente, trabajarás tus músculos y, poco a poco, tus piernas y glúteos.
¡También puedes usar la elíptica!
Correr
¡Trabajando en tu resistencia, correr pone en movimiento tu cuerpo y tus piernas! Al igual que caminar, correr es un deporte perfecto para trabajar las piernas y crear una figura bonita.
Body Balance
El Body Balance es una mezcla de pilates, yoga y fortalecimiento muscular. Te permite trabajar la flexibilidad mientras ejercitas en profundidad los músculos de las piernas.
Para cuidar tus piernas, elige al menos dos de estos deportes y practícalos alternativamente, al menos 2 sesiones de 45 minutos por semana. Variar las actividades deportivas permite diversificar los movimientos y evitar una rutina demasiado repetitiva.
💪🏼 CONSEJO DEL COACH 💪🏼
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Preguntas frecuentes
¿Qué deporte hacer para afinar las piernas?
Varias de las actividades del artículo trabajan las piernas, como caminar, la bicicleta o la natación con aletas. Elige las que mejor encajen con tus hábitos y tus gustos.
¿Cómo tener unas piernas bonitas?
Puedes variar las actividades que se presentan en el artículo: caminar, bicicleta, patinaje, natación con aletas, comba o Body Balance. Practicarlas con regularidad y estirar después de caminar completan estos consejos.
¿Cómo afinar los gemelos?
Caminar, la bicicleta, la comba y la natación con aletas son actividades que trabajan las piernas. Encontrarás cómo combinarlas en el apartado dedicado a la rutina deportiva.
¿Qué deporte hacer si tengo las piernas pesadas?
Si tienes sensación de pesadez en las piernas, consulta a un médico o a un profesional sanitario antes de elegir una actividad. El artículo incluye caminar y el aquabike entre los deportes para trabajar las piernas.
