Detrás del simpático nombre de michelines se esconden en realidad unos rollitos poco estéticos, situados por encima de las caderas, que pueden convertirse en un verdadero complejo. ¿De dónde salen? La alimentación, la falta de actividad física y los cambios relacionados con la edad son sus principales causas, y empezamos por ellas. Después vemos cómo reducir los michelines con unos hábitos de vida saludables: deporte cardio y ejercicios específicos, alimentación equilibrada, cuidados y masajes, ropa reductora y descanso. Aquí tienes nuestros consejos para decirles adiós a esos pequeños rollitos.
¿Qué son los michelines?
Los michelines son el resultado de una acumulación de grasa subcutánea localizada alrededor de las caderas y en la zona abdominal. Estos pequeños acúmulos de grasa pueden formarse tras varios meses de sedentarismo, una alimentación demasiado desequilibrada o unos malos hábitos de vida. Los michelines afectan tanto a mujeres como a hombres, aunque sigue siendo una problemática más frecuente en ellas. Además, aunque resulten poco estéticos, no son peligrosos para la salud.
¿Dónde se sitúan los michelines en el cuerpo?
Los michelines, a los que a veces también se llama lorzas o flotador, se encuentran en los laterales del cuerpo, justo por encima de las caderas. Pueden extenderse hacia la zona abdominal y la parte baja del vientre. Suelen notarse más con un pantalón o una falda ajustados a la cintura, porque marcan la zona. Su aspecto varía de una persona a otra según la morfología, la edad y los hábitos de vida.
Las causas de aparición de los michelines
Comes más de lo que gastas
Cuando tu cuerpo no se activa y tus músculos permanecen inactivos durante un período prolongado, y además absorbes de forma continuada más calorías de las que gastas, el excedente se almacena en forma de grasa. Así, la grasa se irá acumulando y hará su aparición en ciertas zonas del cuerpo, especialmente el vientre y las caderas.
Tienes una mala alimentación
Hoy en día, la alimentación es con frecuencia de origen industrial. Los platos preparados, los refrescos y otros alimentos como los embutidos, los dulces o la bollería suelen ser ricos en azúcares añadidos y en grasas de peor calidad. Consumidos con regularidad, hacen que se superen fácilmente las calorías necesarias, lo que favorece el aumento de peso y la aparición de michelines por encima de las caderas y en la parte baja del vientre, sobre todo cuando falta actividad física. Pero nada es irreversible: adoptar nuevos hábitos, en la mesa y en el día a día, permite actuar sobre los michelines.
No haces suficiente actividad física
La falta de actividad física contribuye en gran medida a la aparición de los michelines. Practicar con regularidad un deporte de resistencia permite gastar calorías. Así ayuda a limitar el almacenamiento de grasa y, por tanto, la aparición de michelines.
Tu cuerpo cambia con la edad
Las causas también pueden ser hereditarias o estar relacionadas con la edad. Los michelines pueden aparecer tras un cambio de morfología durante la adolescencia o en el momento de la menopausia. En efecto, en la menopausia, la bajada de estrógenos modifica el reparto de la grasa, que tiende entonces a acumularse más en la zona del vientre y de las caderas.
¿Cómo reducir los michelines?
Deportes cardio y ejercicios específicos
Hacer deporte con regularidad te ayudará a reducir los michelines. Hay varios deportes recomendables, como los deportes cardio. Por ejemplo, la bicicleta o el running permiten gastar energía al mismo tiempo que tonifican los músculos.
El HIIT también es una buena opción para trabajar la zona de los michelines. Además, mejora la resistencia física y ayuda a desarrollar la masa muscular.
Por último, puedes hacer ejercicios específicos como la plancha, que refuerza la faja abdominal.
En tu día a día, no dudes tampoco en activar tu cuerpo. Sube por las escaleras en lugar de coger el ascensor o ve andando al trabajo si no está demasiado lejos.
Alimentación
También es importante limitar ciertos malos hábitos alimentarios como el picoteo, que pasa a menudo por el consumo de alimentos bastante azucarados. Este mal hábito alimentario suele deberse al estrés o al cansancio. Y cuando el estrés se prolonga, los niveles de cortisol, la hormona del estrés, siguen elevados y las ganas de dulce suelen aumentar.
Instaurar nuevos hábitos empieza por modificar tu alimentación. Hay que priorizar las frutas y las verduras, ricas en vitaminas, minerales y fibra y bajas en calorías. Además, permiten preparar platos abundantes sin que la comida resulte pesada.
En cuanto a las proteínas, las carnes magras como la pechuga de pollo o el pavo tienen poca grasa. Tu cuerpo también necesita grasas buenas: los pescados azules como el salmón, la sardina o la caballa aportan omega-3, igual que el aceite de colza, mientras que el aceite de oliva destaca sobre todo por sus ácidos grasos monoinsaturados.
Los cereales integrales también tienen su lugar. Son ricos en hidratos de carbono complejos y en sales minerales. Además, contienen más fibra que los cereales refinados. Combinan muy bien con las legumbres como los garbanzos, las lentejas o las alubias secas, ricas en proteínas vegetales.
Así, al priorizar una alimentación variada, aportas a tu cuerpo los nutrientes necesarios limitando los aportes demasiado calóricos.
Por último, limita los alimentos y bebidas demasiado azucaradas o demasiado grasas, sobre todo los platos preparados, los refrescos y el alcohol. Prioriza el agua.
Cuidados específicos para los michelines
Para acompañar tu rutina deportiva y alimentaria, puedes añadir cuidados reductores específicos. El Programa Michelines Cellublue ha sido especialmente diseñado para cuidar la cintura y alisar la piel durante 21 días.
Este programa completo se basa en una combinación de cuidados para aplicar y técnicas de masaje, para actuar sobre el aspecto de las grasas localizadas en la cintura y de la piel de naranja.
La rutina:
- El Caviar Reductor Zonas Rebeldes se aplica cada mañana sobre las zonas elegidas, especialmente en la zona del vientre y las caderas.
- El Tratamiento Noche Vientre, enriquecido con el activo Slimsize®, se aplica por la noche para ayudar a reafirmar el aspecto de la piel.
- El Masajeador Anticelulítico completa la rutina con un masaje que ayuda a alisar la piel.
- Además, el programa incluye una guía de coaching de 21 días con menús reductores, recetas y sesiones de deporte específicas para acompañar tu rutina.
Lipomasajes
Si te cuesta reducir los michelines, también puedes recurrir al lipomasaje. Es una técnica de masaje de las zonas donde se acumulan las células grasas. En Cellublue hemos desarrollado un Aparato de Masaje Reductor que permite realizar lipomasajes personalizados en casa.
¿Cómo funciona?
El masajeador produce rotaciones y vibraciones a alta velocidad para masajear las zonas elegidas. Muy práctico, se utiliza en los muslos, los glúteos, los michelines, el vientre, las caderas y los brazos, en 15 minutos al día.
El aparato de masaje inalámbrico: 2 900 rotaciones por minuto para estimular la piel
- Modo de empleo
- Consejo
Ropa reductora
Algunos accesorios, como la ropa reductora, también pueden acompañarte a lo largo del día para esculpir tu silueta. Los culotes, las fajas y los bodies reductores ayudan a disimular visualmente los michelines en la zona del vientre y las caderas. Puedes llevarlos durante el día y también en tus sesiones de deporte.
Para alisar visualmente la cintura, prueba la Faja Moldeadora: su tejido moldeador sujeta la zona abdominal y hace que los michelines se noten menos bajo la ropa.
Liposucción
La liposucción es una intervención quirúrgica que consiste en aspirar el exceso de grasa en zonas específicas del cuerpo. Como toda cirugía, conlleva riesgos y un período de recuperación. En general, se plantea cuando una alimentación equilibrada y una actividad física regular no bastan para reducir los michelines. Si tienes dudas sobre esta intervención, consulta a un médico.
Dormir bien
Por último, dormir bien es fundamental. Se recomienda dormir un mínimo de siete horas por noche para que tu cuerpo descanse. Si no es así, la falta de sueño puede dificultar el control del peso. Cuando no duermes lo suficiente, tu organismo fatigado sufre estrés y segrega más cortisol, la hormona del estrés. Esta hormona, producida en exceso, suele aumentar las ganas de picar.
Cambiar tus hábitos alimentarios y hacer deporte con regularidad te permitirá, por tanto, actuar sobre los michelines. En algunos casos, puede ser útil recurrir a cuidados reductores para cuidar tus formas y devolverle a tu cuerpo una bonita armonía.
Preguntas frecuentes
¿Cómo perder los michelines?
Lo principal es revisar tus hábitos de vida. Practica con regularidad un deporte cardio como la bici o correr, añade ejercicios de plancha y limita los platos preparados, los refrescos y el picoteo. Dormir bien también cuenta.
¿Cómo quitar los michelines?
Una alimentación variada y una actividad física regular siguen siendo la base. Puedes completarlas con cuidados específicos, lipomasajes en casa o ropa reductora. La liposucción es una intervención que se plantea cuando estos cambios no bastan: en ese caso, consulta a un médico.
¿Cómo reducir los michelines con deporte?
Da prioridad a los deportes cardio como la bici o correr, y también al HIIT, que además trabaja la resistencia y la masa muscular. La plancha refuerza la faja abdominal. En el día a día, sube por las escaleras y camina siempre que puedas.
¿Son peligrosos los michelines para la salud?
Los michelines son, sobre todo, una molestia estética. Si tienes cualquier duda sobre tu salud o tu peso, consulta a un médico o a un profesional sanitario.
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