¿Tu pequeño complejo es tener el vientre demasiado hinchado? Existen soluciones eficaces para deshinchar el vientre de forma natural. Hoy te proponemos 6 consejos básicos para lograrlo y lucir por fin un vientre plano y tonificado.
Consejo 1: cuida tu alimentación
Exceso de grasa, retención de líquidos… ¡Un vientre hinchado puede tener mil y una razones de ser! Para deshinchar el vientre, el primer paso es adaptar la alimentación y beber mucha agua. Apuesta por los alimentos detox y drenantes, como frutas, verduras, especias y carnes magras… Y evita abusar de los farináceos, la carne roja o los lácteos.
Aprovecha los beneficios de los tés e infusiones.
Cuando el vientre está hinchado, ciertas infusiones pueden aportar un alivio real. Sus propiedades diuréticas ayudan a eliminar el exceso de líquido, mientras que otras plantas favorecen una mejor digestión, lo que puede contribuir a reducir la hinchazón. Incorporar una o dos tazas de infusión al día puede ser un aliado valioso para recuperar un vientre más plano y una sensación de ligereza.
Hemos creado un Programa Detox 20 días con 3 tés e infusiones de plantas seleccionadas para mejorar la digestión y reducir la hinchazón.
Consejo 2: elige las actividades adecuadas
Además de tus sesiones de tonificación muscular, realiza algunos ejercicios específicos para fortalecer tu faja abdominal. Encontrarás algunos ejemplos haciendo clic aquí.
¡Y en cuanto al cardio, hay que apostar por la quema de grasa! Puedes optar por la natación, el running, el boxeo o la zumba, por ejemplo. Haz al menos 3 sesiones de cardio por semana y camina todo lo que puedas para quemar calorías y facilitar la digestión.
Consejo 3: masajea tu vientre
¿Lo sabías? Tu ventosa Cellublue también puede utilizarse en el vientre. Además de combatir la celulitis, este accesorio ayuda a perder algunos centímetros y a deshinchar el vientre de forma más eficaz. No olvides aplicar bien el aceite de masaje complementario en toda la zona y realiza tu masaje drenante.
Puedes ver nuestro vídeo para conocer los gestos correctos. ¡Hay que masajear cada zona con la ventosa durante 5 minutos! Notarás los resultados a partir de 21 días de uso. Tu piel estará más suave y tu vientre mucho más plano. El método Cellublue ha sido testado clínicamente, y los resultados mostraron una pérdida de centímetros de hasta -8,8 cm de perímetro abdominal.
Consejo 4: ¡respira y libérate del estrés!
Nuestro vientre cuenta con 200 millones de células nerviosas, lo que lo convierte en una especie de «segundo cerebro». ¿Podría la presencia de neuronas detrás de nuestra pared abdominal explicar que el vientre reaccione al menor contratiempo, hinchándose según nuestro estado de ánimo? Para deshinchar el vientre, se recomienda respirar profundamente y meditar. ¿Por qué?
Porque la respiración abdominal trabaja el vientre en profundidad: al practicar la respiración profunda, se activa toda la faja abdominal. Así, se tonifica tanto el recto abdominal como el músculo transverso.
Porque la respiración, acompañada de meditación, permite reducir el estrés. Y está demostrado que el estrés crónico repercute en la calidad del sueño, la actividad cardiovascular, la inmunidad… ¡y el peso!
Porque respirar ayuda a estimular la digestión. Una respiración abdominal reactiva el buen funcionamiento intestinal y permite recuperar un tránsito equilibrado. ¡Adiós al vientre hinchado!
Consejo 5: descubre los probióticos
¿Los «probio» qué? ¡Los probióticos! Nuestro sistema digestivo está formado por un microbiota: una simpática población de bacterias, propia de cada persona, que nos permite digerir todo lo que comemos. Sin embargo, a veces este microbiota se ve debilitado por enfermedades o tratamientos médicos.
El resultado: un vientre muy hinchado y un malestar generalizado. Entonces, para deshincharlo y recuperar un vientre más firme, ¿por qué no hacer una cura de probióticos? Los encontrarás en tu alimentación diaria. Basta con añadir a tu dieta alimentos como el vinagre de manzana, los yogures, el kéfir, las aceitunas, la achicoria, el kombucha, el tempeh o la levadura de cerveza.
Consejo 6: ¡bebe, siempre y más!
Te lo repetimos constantemente: ¡el agua tiene todas las virtudes! El cuerpo está compuesto en promedio por un 65 % de agua… Lo que significa que hidratarse bien es especialmente importante. Tu vientre, como el resto de tu cuerpo, necesita agua para funcionar correctamente y deshincharse.
Si eres propensa a la retención de líquidos abdominal, una buena hidratación (1,5 a 2 litros de agua al día) mejorará notablemente la situación.
La hidratación ayuda a combatir la pereza intestinal y a regular el tránsito. Si tu vientre hinchado es consecuencia de un estreñimiento crónico, un consumo regular de agua (especialmente si es rica en magnesio) debería resolver el problema.
El agua permite eliminar las toxinas del organismo. Si te has dado algún capricho, o si tu estilo de vida es un poco caótico, beber agua te ayudará a «poner el contador a cero» y a desintoxicarte en profundidad. ¡Tu vientre será el primero en notarlo y se deshinchará de inmediato!