¡El fin del verano no es excusa para guardar el bañador, chicas! Los deportes acuáticos son actividades ideales si quieres decirle adiós a tu celulitis… Te explicamos por qué y te revelamos el top 5 de las actividades acuáticas que debes practicar para eliminar la piel de naranja.
Sommaire
¿Por qué las actividades acuáticas son tan eficaces contra la celulitis?
Los deportes acuáticos se encuentran entre las actividades más eficaces para eliminar la celulitis. En primer lugar, estos deportes trabajan tu cardio, es decir, tu resistencia. Y las actividades cardio son ideales para movilizar las grasas acumuladas en tu cuerpo, incluidas las responsables de la piel de naranja.
La resistencia que ofrece el agua durante la práctica de deportes acuáticos es también una excelente manera de recuperar una piel lisa. Esta resistencia adicional te permite trabajar los músculos en profundidad ¡sin apenas darte cuenta! Este fortalecimiento muscular suave y eficaz ayuda a tu organismo a quemar las grasas liberadas durante el esfuerzo, tanto durante la sesión como después. Tu piel se volverá más tonificada y más lisa.
Por último, otra gran ventaja de los deportes acuáticos es que favorecen una mejor circulación sanguínea y linfática. En la práctica, los movimientos realizados permiten que el agua ejerza una acción masajeante y drenante natural. Como la celulitis está frecuentemente asociada a una mala circulación, estas actividades son muy recomendables…
5 actividades acuáticas eficaces contra la celulitis
Practicados con regularidad —es decir, de 2 a 3 veces por semana durante 45 minutos—, todos los deportes acuáticos tendrán un efecto positivo en tu lucha contra la celulitis. Sin embargo, algunos son especialmente eficaces…
1- La natación con aletas
Acostumbrarte a nadar con aletas es una idea excelente si quieres eliminar la celulitis. Las aletas aumentan considerablemente la resistencia del agua y obligan a los músculos a trabajar con mayor intensidad en profundidad.
2- El aquabike
No hace falta presentar el aquabike, ¡que ha conquistado nuestras piscinas! La bicicleta ya es una actividad muy eficaz contra la celulitis, pero practicada en el agua lo es aún más. El movimiento de pedaleo y los masajes que proporciona el agua te ayudarán a decirle adiós a la piel de naranja.
3- El aquazumba
El aquazumba es uno de los deportes acuáticos perfectos para adelgazar y tonificar el cuerpo. Los movimientos inspirados en la danza y el fitness te harán quemar el máximo de calorías y eliminar los michelines.
4- El aquarun
Como su nombre indica, el aquarun consiste en correr en el agua sobre una cinta inclinada. La ausencia de impacto y la sensación de ligereza que proporciona el agua te permitirán correr con más facilidad que en tierra firme. Sin embargo, esta actividad no deja de ser muy eficaz, ya que implica todos los músculos del cuerpo combinando cardio y fortalecimiento muscular.
5- El fitness acuático
Las amantes del fitness están de enhorabuena: ¡también se puede practicar en el agua! Gomas elásticas, pesas, tabla… El fortalecimiento muscular se trabaja en profundidad y con suavidad, implicando toda la silueta, desde los brazos hasta las piernas, y combatiendo eficazmente la celulitis.
¿Son estas actividades acuáticas adecuadas para mí?
La gran ventaja de los deportes acuáticos es que están adaptados a todas las mujeres, sea cual sea tu nivel deportivo, tu edad, ¡e incluso si estás embarazada! Estas actividades permiten hacer deporte sin impacto, sin castigar las articulaciones. Si tienes sobrepeso, también son ideales, ya que el agua facilita los movimientos manteniéndolos ultrafectivos. Si buscas una actividad que te ayude a reducir la celulitis, adelgazar y esculpir tu cuerpo, y además te ayude a sentirte más relajada en el día a día, los deportes acuáticos son perfectos para ti… En definitiva, como ya habrás entendido, ¡estas actividades son recomendables para cada una de nosotras!
No olvides, chicas, que el deporte por sí solo no bastará para eliminar la celulitis. Para recuperar una piel lisa y sin irregularidades, es necesario combinar la actividad deportiva con una alimentación saludable y masajes de amasamiento regulares.