Sie haben auf Kurzarmshirts verzichtet, verstecken sie das ganze Jahr über, sie komplexieren Sie furchtbar… Ihre Arme! Rundliche Schultern, mollige Arme, gepolsterte Ellbogen, alles, was Sie hassen! Aber wir geben nicht auf. Es gibt einige Tricks, um die Arme zu verfeinern… Und hier sind sie!
Warum haben wir runde Arme?
Es gibt viele Ursachen, die erklären können, warum man etwas mollige Arme hat.
Es kann zunächst eine angeborene morphologische Eigenschaft sein. Frauen mit einer „androiden“ Morphologie (typischerweise H- oder V-förmige Morphologien) neigen dazu, mehr „Volumen“ im oberen Körperbereich zu bekommen: Bauch, Brust, Schultern und Arme. Daher ist es nicht ungewöhnlich, bei ihnen etwas mollige Arme zu beobachten.
Runde Arme können auch das Ergebnis einer schlechten allgemeinen Lebensweise sein, die aus einer chaotischen Ernährung besteht, gepaart mit mangelnder körperlicher Aktivität. Langsam aber sicher wird der Körper runder. Und während einige an den Gesäßmuskeln zunehmen, nehmen andere an den Armen zu…
Das Alter trägt auch zu einer Veränderung des Armaussehens bei. Während der Menopause trägt der Zusammenbruch der weiblichen Sexualhormone zu einer Veränderung der Fettverteilung bei. Typischerweise nehmen Frauen im oberen Körperbereich zu, einschließlich der Arme. Darüber hinaus führt das Alter auch zu einer Verschlechterung der Hautqualität: Sie ist weniger elastisch, weniger fest und weniger hydratisiert. Ergebnis: Die Arme werden runder, neigen aber auch zum Durchhängen. Das ist Ptose, und ein „Fledermaus“-Aussehen, auf das man gerne verzichten würde…
Schließlich können runde Arme durch einen Wasserüberschuss erklärt werden. Denn ja, die Wassereinlagerung, wenn sie verallgemeinert ist, kann durchaus die Arme betreffen. Es ist häufiger, sie auf Beinhöhe zu beobachten, aufgrund der Erdanziehung. Aber es ist nicht (so) selten, Ödeme im oberen Körperbereich zu beobachten, mit Schwellungen der Arme und Finger.
Was tun, um Armfett zu verlieren?
Zum Glück gibt es für jedes Problem eine Lösung! Um die Arme effektiv zu verfeinern, hier sind einige wertvolle Tipps.
1- Fokus auf die Ernährung
Eine zu reichhaltige und/oder unausgewogene Ernährung trägt zu einer allgemeinen Gewichtszunahme bei. Und wenn Sie von Natur aus dazu neigen, im oberen Körperbereich Fett einzulagern, können Sie sicher sein, dass Sie mit runden oder sogar dicken Armen enden. Daher ist es notwendig, Ihre Ernährung zu korrigieren, notfalls mit einer Ernährungsumstellung, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
- Bevorzugen Sie eine einfache und abwechslungsreiche Ernährung aus Obst und Gemüse, mageren Proteinen (Geflügel, Fisch, pflanzliche Proteine…), komplexe Kohlenhydrate mit niedrigem GI (Hülsenfrüchte, Wurzelgemüse, Vollkorngetreide, Pseudogetreide).
- Verbannen Sie Industrieprodukte, süße Lebensmittel (Kuchen, Süßwaren, Aufstrich) und/oder fette Lebensmittel (Hartkäse, Wurst, Chips) aus Ihrer Ernährung.
- Überprüfen Sie die Etiketten auf versteckte Zucker (Glukosesirup, Fruktosesirup, Maltose…).
- Kochen Sie Ihre Mahlzeiten selbst, so sind Sie sicher, was Sie essen.
- Machen Sie gute Lebensmittelkombinationen (zum Beispiel kombinieren Sie Kohlenhydrate mit grünem Gemüse) und halten Sie einen guten Essrhythmus ein (3 bis 4 Mahlzeiten pro Tag, angemessene Portionen).
- Seien Sie vorsichtig mit Salz, das das Phänomen der Wassereinlagerung verstärkt. Vermeiden Sie daher Wurst, Käse, aber auch Industrieprodukte, auch wenn diese gesund erscheinen (wir kennen alle das Beispiel von Suppen in Tetrapaks!). Bevorzugen Sie das Hinzufügen von Gewürzen und Kräutern.
2- Vollständige Flüssigkeitszufuhr!
Um die Arme zu verfeinern (und überhaupt abzunehmen!), darf man nicht vergessen, sich richtig zu hydratisieren. Aber Vorsicht, die Hydratation sollte hauptsächlich auf Wasserbasis erfolgen. Warum? Weil Wasser trinken die Gewichtsabnahme fördert. Der Körper wird so entwässert und neigt natürlich dazu, sich zu verfeinern. Darüber hinaus wird das Phänomen der Wassereinlagerung durch Dehydration verstärkt: Der Körper, dem Wasser fehlt, speichert mehr davon. Das ist mechanisch! Sie können auch gesunde Getränke bevorzugen, wie Tee, Kräutertees oder sogar selbstgemachten Fruchtsaft. Und wenn Sie nach entwässernden oder „fettverbrennenden“ Getränken suchen, haben wir einige für Sie:
- Unser Schlankheitstee Fettverbrenner, unverzichtbar, der die Verdauung fördert und Ihren Alltag belebt!
- Unser Entwässerer Schlankheit Fettverbrenner, super reich an Koffein, dessen lipolytische Wirkung unbarmherzig gegen Fette ist!
- Unser Entwässerer Cellulite 3-in-1, der Giftstoffe entwässert und Wassereinlagerungen begrenzt.
3- Bewegung im Alltag
Ernährung ist gut, aber Sie müssen sich auch ein wenig bewegen! Um an den Armen abzunehmen, gibt es kein Geheimnis, Sie müssen diese Körperzone maximal beanspruchen. Bei den Armen sollte die Aufgabe nicht so schwierig sein, da wir sie täglich benutzen! Sie können die Maßnahme jedoch verstärken, zum Beispiel:
- Wenn Sie vom Einkaufen zurückkommen, schnappen Sie sich zwei Wasserflaschen, eine in jeder Hand, und machen Sie Übungen wie „Hanteln“.
- Warum nicht regelmäßige Frisbee- oder Volleyballsessions mit Ihren Kindern oder Ihrem Liebsten einführen?
- Praktizieren Sie regelmäßige Armdehnungen, wenn Sie am Computer arbeiten, lesen oder fernsehen.
- Zögern Sie nicht, einige Liegestütze in Ihren Alltag einzubauen. Stützen Sie sich auf einen Tisch, eine Arbeitsfläche oder die Rückenlehne des Sofas und machen Sie kleine Serien von 10. Es ist einfach, dauert 2 Minuten, aber die Wirkung ist unbestreitbar!
4- Sport im Überfluss
Sie sind sportlich veranlagt und körperliche Anstrengung macht Ihnen nichts aus? Das ist gute Nachrichten! Denn Sport hilft Ihnen nicht nur, Armfett zu verlieren, sondern auch die Muskeln zu straffen. Bevorzugen Sie dazu Sportarten, die Trizeps, Bizeps und Deltamuskeln beanspruchen: Schwimmen, Kampfsportarten (Judo, Boxen, Kendo…), Nordisches Gehen (sportliches Gehen mit Stöcken), Basketball, Handball, Racketsportarten, Krafttraining… Sie haben wirklich die Qual der Wahl! Wissen Sie auch, dass regelmäßige spezielle Fitness-Übungen für die Arme Ihnen helfen können, sie zu formen. Ideal: Führen Sie sie mit einem Widerstandszubehör durch, wie unser Fitness-Gummiband, erhältlich in unserem Straffungsprogramm.
5- Spezifische Pflege
Was ist mit kosmetischen Produkten? Sie können Ihnen auch helfen, die Arme zu verfeinern, besonders wenn sie mit täglichen Massagen einhergehen. Auch hier haben wir alles geplant!
- Entscheiden Sie sich für unser Straffendes Armspray, eine Wunderlösung angereichert mit Rotwein- und Heidelbeerextrakt, speziell formuliert, um Hauterschlaffung zu bekämpfen und Ihre Arme zu straffen. Dank seiner Zusammensetzung mit 99,9% natürlichen Inhaltsstoffen wirkt dieses Spray wirksam, um die Hautalterung an den Armen zu verlangsamen. Seine einzigartige Formel stärkt nicht nur Ihre Haut, sondern strafft sie auch, während sie die Kollagenproduktion stimuliert. Seine leichte Textur wird sofort absorbiert, ohne einen fettigen Rückstand zu hinterlassen, und ist super einfach im täglichen Gebrauch!
- Wenn Sie dazu neigen, Wasser im oberen Körperbereich einzulagern (Arme, Hände, Finger, Augenlider, die bei der geringsten Kleinigkeit anschwellen), kann unsere Cellulite-Creme Cryo eine große Hilfe sein. Eine reichhaltige Textur, die die Haut tiefgreifend nährt, und eine kalte Wirkung, die die Mikrozirkulation stimuliert. Begleiten Sie die Anwendung mit einer Massage: Beginnen Sie an der Hand und führen Sie glättende Bewegungen zur Achselhöhle durch, um den Lymphfluss zu fördern.
Nach einem solchen Programm sind wir sicher, dass Sie dünnere, aber vor allem straffere Arme wiederfinden!
