Sport má nespočet výhod : podporuje spalování tuků, posiluje dýchání, zlepšuje vytrvalost, chrání před hypertenzí… a pomůže vám zbavit se celulitidy. Takže není důvod otálet! Najít aktivitu, která nás ke sportu přitáhne, bývá někdy těžké. A přece, aby se z každého tréninku stal příjemný zážitek a udržela se motivace, je nezbytné zvolit TEN sport proti celulitidě, který nám skutečně vyhovuje.
Tip: Pro optimální výsledky cvičte sport proti celulitidě 3× týdně, minimálně 40 minut. Abyste stále pokračovaly vpřed a viděly výsledky, nezapomeňte střídat tréninky (jinak si tělo zvykne a vy se zastavíte na místě!).
Odpovězte rychle na těchto 9 otázek a zjistěte, který sport proti celulitidě je pro vás ten pravý!
Sommaire
Který sport proti celulitidě je pro mě ten pravý?
-
Raději cvičím:
A) Doma – nic nepřekoná klid a pohodu vlastního prostoru
B) Venku, abych se pořádně nadýchala čerstvého vzduchu
C) V posilovně nebo fitness centru, kde se mohu motivovat a překonávat své limity
-
Sportuji (doma nebo venku):
A) Nikdy (ne, jednou za půl roku se nepočítá!)
B) 3× týdně nebo častěji – bez toho to prostě nejde
C) Méně než 3× týdně, abych zůstala v kondici
-
Mám problémy s klouby / časté bolesti:
A) Často. Připadám si ztuhlá
B) Nikdy. Jsem ve skvělé formě
C) Zřídka a nikdy to dlouho netrvá
-
Cítím se dobře ve vodě:
A) Ano, jsem jako ryba ve vodě
B) Ne, raději mám pevnou zem pod nohama
C) Plavat umím, ale nijak zvlášť mě to nebaví
-
Rychle se zadýchám:
A) Ano, plíce mi dají vědět už po 5 minutách
B) Ne, s tím nemám žádný problém
C) Záleží na tom, jak se ten den cítím…
-
Kromě zbavení se celulitidy bych chtěla:
A) Zeštíhlit nohy
B) Zpevnit hýždě
C) Mít plochý břich
-
Raději cvičím:
A) Sama nebo ve skupině – podle nálady
B) Sama, abych si vyčistila hlavu
C) Ve skupině, kde se lépe motivuji
-
Můj hlavní cíl je:
A) Posílit svaly
B) Být celkově v lepší kondici
C) Zhubnout
9. Moje celulitida se nachází spíše:
A) Na břiše a bocích
B) Na stehnech a hýždích
C) Všude, hrůza!
Výsledky
Převažuje A:
Vsaďte na plavání
Se sportem teprve začínáte nebo ho provozujete jen příležitostně. Abyste tělo nezatěžovaly příliš rychle a předešly zranění, a přitom efektivně posilovaly svaly a zbavovaly se celulitidy, doporučuji zvolit plavání. Jemný a beznárazový sport, který je přitom nesmírně účinný. Dejte přednost plavání s ploutvemi – rychleji zpevníte celé tělo.
Plavání je proslulé tím, že zlepšuje krevní oběh a okysličení tkání díky plaveckým pohybům v kombinaci s masážním účinkem vody. Tato aktivita vám pomůže zbavit se pocitu těžkých nohou… a dokonce i hluboce zakořeněné celulitidy! Stimulací oběhu plavání napomáhá tělu odbourávat tukové usazeniny, a tím i efekt pomerančové kůže.
Alternativy: aqua aerobik, aquabike… Všechny sporty provozované ve vodě!
Převažuje B:
Zvolte běh
Jste sportovkyně a spíše samotářka (alespoň co se tréninků týče) – zvolte běh. Tento sport posiluje všechny svaly těla, zlepšuje vytrvalost, trénuje dýchání, spaluje maximum kalorií a přispívá k odbourávání celulitidy. Pokud chcete, můžete vyzkoušet intervalový trénink, který je ještě účinnější! Ať už venku nebo na běžeckém pásu u své oblíbené série – s během se nemůžete splést!
Alternativy: rychlá chůze, jízda na kole, inline brusle…
Převažuje C:
Zkuste švédskou gymnastiku
Pro vás není nic lepšího než skupinová energie, která vás žene vpřed a udržuje motivaci. Švédská gymnastika se stane vaší nejlepší spojenkyní! Kombinace kardio cvičení, posilování a relaxace – zbavíte se celulitidy, zpevníte tělo a spálíte kalorie, aniž byste si to skoro uvědomily.
Švédská gymnastika zapojuje zároveň kardiovaskulární systém, svaly i klouby prostřednictvím pestrých sekvencí, které jsou přitom šetrné ke kloubům. Budete také procvičovat rovnováhu a koordinaci – skvělé pro motoriku a udržení pružnosti. Princip spočívá v plynulém střídání různých sekvencí pro maximální výdej energie: zahřátí, kardio cvičení, posilování, aktivní regenerace, strečink. Zkrátka opravdu komplexní sport! A nebojte se – i když je to intenzivní, nevyčerpáte se do úplného vyčerpání.
Alternativy: zumba, pilates, fit boxing…
Tak jak to dopadlo, holky? Podělte se o své výsledky a tipy v komunitě CelluBlue!
RADA KOUČE
Abyste maximalizovaly účinnost svého sportu proti celulitidě, nezapomeňte používat baňky CelluBlue : vaši spojenkyni při odbourávání celulitidy na hýždích, stehnech, břiše, pažích a dalších partiích.
Najdete je v našem balíčku 100% Anti-Cellulite , který obsahuje kompletní 3krokovou metodu pro boj s celulitidou! V tomto balíčku najdete:
=> 2 anticelulitidní baňky z lékařského silikonu pro masáž pinch-and-roll: 1 velikost S + 1 velikost L
=> 1 masážní váleček Peau d’orange pro hnětení pokožky pomocí dvou válečků s výstupky z lékařského silikonu, které doplňují účinek baňky.
=> 2 masážní oleje s vůní monoï speciálně navržené pro masáž pinch-and-roll.
=> 1 koučovací průvodce Bye-Bye Cellulite ve formátu PDF, který vás provází každý den a nabízí nápady na jídelníček, cvičení, která můžete dělat doma, a tipy pro správné provádění masáží s anticelulitidní baňkou CelluBlue.
=> 1 koučovací průvodce Objectif 0% Cellulite ve formátu PDF obsahující 100 receptů, rad a anticelulitidních tipů.
=> 1 měřicí páska BodyMeter pro měření obvodu těla.
=> 1 mobilní aplikace pro provádění a sledování vašich masážních sezení.