Le sport a d’innombrables atouts : il fait bouger tout le corps, travaille le souffle, améliore l’endurance, offre un moment pour soi… et s’intègre parfaitement à votre routine de soin. Alors aucune raison de ne pas s’y mettre ! Il est parfois difficile de trouver l’activité qui nous fera aimer le sport. Pourtant, pour faire de sa séance un moment de plaisir et garder sa motivation, il est indispensable de choisir LE sport anti-cellulite qui nous convient le mieux.
À savoir : Pour une pratique régulière, prévoyez 3 séances de sport anti-cellulite par semaine, de 40mn minimum. Pour continuer à progresser et à garder le plaisir, n’oubliez pas de varier vos entraînements (sinon, la routine s’installera et vous perdrez l’envie !).
Pour vous aider à choisir le sport anti-cellulite qui vous correspond, répondez vite à ces 9 petites questions !
Quel sport anti-cellulite est fait pour moi ?
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Je préfère m’entraîner :
A) Chez moi, rien ne vaut le calme et la tranquillité
B) À l’extérieur, pour prendre un bon bol d’air
C) À la salle de sport, pour rester motivée et me dépasser
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Je pratique une activité sportive (à la maison ou à l’extérieur) :
A) Jamais (non, 1 fois tous les 6 mois ne compte pas !)
B) 3 fois ou plus par semaine, je ne peux pas m’en passer
C) Moins de 3 fois par semaine, pour garder la forme
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J’ai des problèmes d’articulation / des douleurs fréquentes :
A) Souvent. Je me sens rouillée
B) Jamais. Je suis dans une forme olympique
C) Rarement, et cela ne dure pas
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Je suis à l’aise dans l’eau :
A) Oui, une vraie sirène
B) Non, je préfère la terre ferme
C) Je sais nager mais n’aime pas particulièrement ça
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Je m’essouffle vite :
A) Oui, mes poumons me rappellent à l’ordre au bout de 5mn
B) Non, aucun problème de ce côté-là
C) Ça dépend de ma forme du jour…
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En plus de prendre soin de ma peau, j’aimerais :
A) Travailler mes jambes
B) Tonifier mes fesses
C) Renforcer ma sangle abdominale
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Je préfère m’entraîner :
A) Seule ou en groupe, selon mon humeur du jour
B) Seule, pour me vider la tête
C) En groupe, pour me motiver
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Mon objectif principal est :
A) De me muscler
B) D’être en meilleure forme générale
C) De bouger davantage
9. Ma cellulite est plutôt localisée :
A) Sur le ventre et les hanches
B) Sur les cuisses et les fesses
C) Partout, grr !
Résultats
Un maximum de A :
Optez pour la natation
Vous démarrez le sport ou n’en faites qu’occasionnellement. Pour ne pas brusquer votre organisme et éviter de vous blesser, tout en travaillant vos muscles en douceur et en prenant soin de votre silhouette, je vous conseille d’opter pour la natation. Doux et sans impact, ce sport est pourtant très complet. Privilégiez la nage avec des palmes, qui sollicitera davantage tout votre corps.
La natation est appréciée pour sa douceur, grâce aux mouvements de nage associés à la sensation de massage procurée par l’eau. Cette activité vous offre donc un vrai moment de détente… et de plaisir aquatique ! En faisant travailler tout le corps en douceur, la natation trouve naturellement sa place dans votre routine pour prendre soin de votre silhouette.
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- La Ventouse Anti-Cellulite reproduit le geste du palper-rouler : vous aspirez, vous faites glisser, puis vous relâchez
- L'Huile Massage Cellulite bi-phase fait glisser la ventouse et nourrit la peau pendant la séance
- Le Masseur Peau d'Orange prend le relais avec un massage à picots, tonique et rapide
Alternatives : aquagym, aquabike… Tous les sports qui se pratiquent dans l’eau !
Un maximum de B :
Choisissez la course à pied
Sportive et plutôt solitaire (du moins, lors de vos séances), choisissez la course à pied. Ce sport sollicite tous les muscles du corps, améliore l’endurance, travaille le souffle, vous vide la tête et complète votre routine pour prendre soin de votre silhouette. Si vous le souhaitez, vous pouvez opter pour l’entraînement fractionné, encore plus intense ! Que ce soit dehors ou sur un tapis de course en regardant votre série préférée, si vous choisissez la course à pied, vous ne pouvez pas vous tromper !
Alternatives : marche rapide, vélo, roller…
Un maximum de C :
Craquez pour la gym suédoise
Pour vous, rien ne vaut l’effet de groupe pour vous pousser à vous dépasser et garder votre motivation. La gym suédoise va devenir votre meilleure alliée ! Mélange de cardio, renforcement musculaire et relaxation, vous bougerez, vous musclerez et vous dépenserez sans même vous en apercevoir.
La gym suédoise fait travailler à la fois le cardio, les muscles et les articulations, sous forme de séquences variées mais tout en restant douces pour les articulations. Vous allez aussi faire des exercices d’équilibre et de coordination : parfaits pour travailler la motricité et entretenir la souplesse. Le principe est d’enchaîner les différentes séquences pour garder un rythme soutenu : échauffement, exercices cardio, renforcement musculaire, récupération active, étirements. Bref, c’est un sport vraiment complet ! Et pas d’inquiétude, même si c’est intense, on ne va pas jusqu’à l’épuisement.
Alternatives : zumba, pilates, fit boxing…
Alors les filles, verdict ? Partagez votre profil et vos conseils dans la Communauté CelluBlue !
LE CONSEIL DU COACH
Pour compléter votre sport anti-cellulite, pensez à utiliser les ventouses CelluBlue : vos alliées pour masser la peau des fesses, mais aussi des cuisses, du ventre, des bras etc…
Elles sont à retrouver dans notre pack 100% Anti-Cellulite qui contient la méthode complète de massage en 3 étapes pour chouchouter votre peau ! Dans ce pack, vous retrouverez :
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=> 1 Masseur Peau d’orange pour pétrir la peau grâce à deux rouleaux de picots en silicone médical qui viennent compléter l’action de la ventouse.
=> 2 Huiles de Massage parfum monoï spécialement conçues pour réaliser le palper-rouler.
=> 1 guide coaching Bye-Bye Cellulite en format PDF qui vous accompagne au quotidien et vous donne des idées de menus, des exercices de sport à réaliser chez vous et des conseils pour bien réaliser vos séances de massage avec votre ventouse anti-cellulite CelluBlue.
=> 1 guide coaching Objectif 0% Cellulite en format PDF qui contient 100 recettes, conseils et jeux pour vous accompagner.
=> 1 mètre ruban BodyMeter pour prendre vos mensurations.
=> 1 application mobile pour réaliser et suivre vos séances de massage.
Existe-t-il un meilleur sport contre la cellulite ?
Aucun sport ne convient à tout le monde. Le meilleur sport pour la cellulite, c’est d’abord celui que vous aimez pratiquer, car c’est celui que vous garderez longtemps. Natation, course à pied ou gym suédoise : chacun correspond à un profil différent selon votre niveau, votre souffle, votre aisance dans l’eau et votre envie de bouger seule ou en groupe.
Que votre cellulite se situe sur les cuisses, les fesses ou le ventre, le plus simple est de répondre aux 9 questions du test pour trouver votre profil. Misez ensuite sur la régularité et pensez à varier vos séances, par exemple en alternant votre sport principal avec l’une des alternatives proposées.
Questions fréquentes
Le vélo est-il un bon sport contre la cellulite ?
Le vélo fait partie des alternatives à la course à pied proposées dans le test, avec la marche rapide et le roller. C’est une option à envisager si vous vous reconnaissez dans le profil « Un maximum de B » et que vous aimez varier vos activités. Un article dédié au vélo d’appartement est aussi proposé dans « Dans le même thème ».
Peut-on faire du sport anti-cellulite chez soi ?
Oui. Le guide coaching Bye-Bye Cellulite, inclus dans le pack anti-cellulite présenté dans le conseil du coach, propose des exercices de sport à réaliser chez vous. Et si vous aimez courir, un tapis de course permet de pratiquer à la maison, par exemple devant votre série préférée.
J’ai souvent mal aux articulations, quel sport puis-je pratiquer ?
En cas de douleurs articulaires fréquentes, demandez l’avis de votre médecin ou d’un professionnel de santé avant de commencer ou de reprendre une activité. Il pourra vous orienter vers le sport le plus adapté à votre situation.
Dans le même thème
- TEST : Quel sport anti-cellulite de l’hiver est fait pour vous ?
- Le vélo d’appartement contre la cellulite ?
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Rubriques utiles : Exercices anti-cellulite.
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- Noyaux d'olive & d'abricot : ces grains naturels emportent les cellules mortes tout en douceur
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- Sous la douche, deux à trois fois par semaine, en massant les cuisses, les fesses et le ventre
Quatre plantes en extraits, une dose par jour
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