Teste: qual desporto anti-celulite é ideal para mim?

O desporto tem inúmeras vantagens: põe todo o corpo a mexer, trabalha a respiração, melhora a resistência, oferece um momento só para ti… e integra-se perfeitamente na tua rotina de cuidados. Por isso, não há razão para não começar! Por vezes é difícil encontrar a atividade que nos fará gostar de fazer desporto. No entanto, para transformar cada sessão num momento de prazer e manter a motivação, é indispensável escolher O desporto anti-celulite que mais nos convém.

A saber: Para uma prática regular, realiza 3 sessões de desporto anti-celulite por semana, com um mínimo de 40 minutos. Para continuar a progredir e a manter o prazer, não te esqueças de variar os teus treinos (caso contrário, instala-se a rotina e perdes a vontade!).

Para te ajudar a escolher o desporto anti-celulite que te corresponde, responde rapidamente a estas 9 pequenas perguntas!

Qual desporto anti-celulite é feito para mim?

1. Prefiro treinar:

A) Em casa, nada supera a calma e a tranquilidade

B) Ao ar livre, para apanhar um bom ar fresco

C) No ginásio, para me manter motivada e superar os meus limites

 

2. Pratico uma atividade desportiva (em casa ou ao ar livre):

A) Nunca (não, 1 vez a cada 6 meses não conta!)

B) 3 vezes ou mais por semana, não consigo passar sem isso

C) Menos de 3 vezes por semana, para me manter em forma

 

3. Tenho problemas articulares / dores frequentes:

A) Com frequência. Sinto-me enferrujada

B) Nunca. Estou em plena forma

C) Raramente, e não dura muito

 

4. Sinto-me à vontade na água:

A) Sim, uma verdadeira sereia

B) Não, prefiro a terra firme

C) Sei nadar mas não gosto particularmente

 

5. Fico sem fôlego rapidamente:

A) Sim, os meus pulmões protestam ao fim de 5 minutos

B) Não, nenhum problema nesse aspeto

C) Depende da minha disposição do dia…

 

6. Para além de cuidar da minha pele, gostaria de:

A) Trabalhar as pernas

B) Tonificar as nádegas

C) Fortalecer a zona abdominal

 

7. Prefiro treinar:

A) Sozinha ou em grupo, conforme o meu humor do dia

B) Sozinha, para desligar a cabeça

C) Em grupo, para me motivar

 

8. O meu objetivo principal é:

A) Ganhar músculo

B) Estar em melhor forma geral

C) Mexer-me mais

 

9. A minha celulite está sobretudo localizada:

A) Na barriga e nas ancas

B) Nas coxas e nas nádegas

C) Em todo o lado, grr!

 

Resultados

Maioria de A:

Opta pela natação

Estás a começar a praticar desporto ou só o praticas ocasionalmente. Para não sobrecarregar o teu organismo e evitar lesões, ao mesmo tempo que trabalhas os músculos com suavidade e cuidas da tua silhueta, aconselho-te a optar pela natação. Suave e sem impacto, este desporto é, ainda assim, muito completo. Privilegia a natação com barbatanas, que vai pôr todo o teu corpo a trabalhar ainda mais.

A natação é uma atividade suave e completa, que muitas pessoas apreciam pela sensação de leveza que proporciona, graças aos movimentos de nado associados à sensação de massagem da água. Esta atividade oferece-te um verdadeiro momento de descontração… e de prazer aquático! Ao pôr todo o corpo a trabalhar com suavidade, a natação encaixa naturalmente na tua rotina para cuidares da tua silhueta.

Alternativas: aquagym, aquabike… Todos os desportos que se praticam na água!

Maioria de B:

Escolhe a corrida

Se és desportiva e preferes treinar sozinha (pelo menos durante as tuas sessões), escolhe a corrida. Este desporto solicita todos os músculos do corpo, melhora a resistência, trabalha a respiração, ajuda-te a desligar a cabeça e complementa a tua rotina para cuidares da tua silhueta. Se quiseres, podes optar pelo treino intervalado, ainda mais intenso! Seja ao ar livre ou numa passadeira enquanto vês a tua série favorita, se escolheres a corrida, não podes errar!

Alternativas: caminhada rápida, bicicleta, patins…

Maioria de C:

Apaixona-te pela ginástica sueca

Para ti, nada supera o efeito de grupo para te impulsionar a superar os teus limites e manter a motivação. A ginástica sueca vai tornar-se a tua melhor aliada! Como mistura cardio, fortalecimento muscular e relaxamento, vais mexer-te, ganhar músculo e gastar energia sem te aperceberes.

A ginástica sueca trabalha ao mesmo tempo o cardio, os músculos e as articulações, através de sequências variadas mas sempre suaves para as articulações. Vais também realizar exercícios de equilíbrio e coordenação: perfeitos para trabalhar a motricidade e manter a flexibilidade. O princípio é encadear as diferentes sequências para manter um ritmo intenso: aquecimento, exercícios cardio, fortalecimento muscular, recuperação ativa, alongamentos. Em resumo, é um desporto verdadeiramente completo! E não te preocupes, mesmo sendo intenso, não se chega ao esgotamento.

Alternativas: zumba, pilates, fit boxing…

Então, meninas, qual foi o vosso resultado? Partilhem o vosso perfil e os vossos conselhos na Comunidade CelluBlue!

O CONSELHO DO COACH

Para complementar o teu desporto anti-celulite, pensa em utilizar as ventosas CelluBlue: as tuas aliadas para massajar a pele das nádegas, mas também das coxas, da barriga, dos braços, etc…

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