5 tipů, jak jídlem podpořit spalování tuků

Pro spalování tuků a účinný boj s drobnými polštářky a celulitidou není nic lepšího než sport! To ale samo o sobě nestačí… Pokud chcete pravidelnou fyzickou aktivitu správně podpořit a nekazit si své úsilí, je důležité vědět i to, jak si dobře poskládat talíř. Strava totiž hraje klíčovou roli v boji s nadbytečnými kily a celulitidou. Abychom vám pomohli dělat ta správná rozhodnutí, přinášíme vám našich 5 food tipů pro spalování tuků!

Vyhýbejte se nasyceným tukům

Možná vám jejich název nic neříká, přesto jsou nasycené tuky přítomné v mnoha běžných produktech. Najdete je téměř ve všech zpracovaných a průmyslově vyráběných potravinách! Tyto „špatné“ tuky našemu tělu neprospívají a navíc podporují vznik některých srdečních onemocnění i zvýšené hladiny špatného cholesterolu… Tyto nasycené tuky navíc organismus nevyužije, ale ukládá je ve formě faldíků a celulitidy… Je tedy lepší se jim vyhnout, pokud chcete spalovat tuky!

Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem

Glykemický index (GI) potravin je důležitý. Pokud má totiž potravina vysoký GI, způsobuje prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, které následně podporují ukládání tuků. Mezi potraviny s vysokým GI patří zejména „bílé“ přílohy, sladkosti, limonády nebo pivo! Naopak potraviny s nízkým GI, tedy nižším než 55, nezpůsobují prudké výkyvy cukru v krvi, a pomáhají tak omezit chutě i ukládání tuků. Patří sem zelenina, obiloviny, luštěniny, vejce nebo ryby.

Nesázejte na light produkty

Když chceme spalovat tuky, mnoho z nás si myslí, že light produkty jsou tou správnou volbou. Na obalech totiž slibují „méně kalorií“ nebo třeba „nulový obsah tuku“, což může být velmi lákavé! Jenže aby výrobci kompenzovali nízký obsah tuku, mají často tendenci přidávat do těchto produktů… cukr! A právě cukr je hlavním viníkem ukládání tuků. Lepší je proto zvolit klasický výrobek a před nákupem si zkontrolovat, že obsahuje rozumné množství tuků a cukrů.

Pro spalování tuků omezte přidanou fruktózu

Fruktóza je cukr, který se přirozeně nachází v ovoci, a pokud ji přijímáte s mírou, není pro naše tělo nijak škodlivá. Problém je v tom, že ji výrobci napodobují a přidávají do zpracovaných výrobků někdy ve skutečně příliš vysokém množství! Při nadměrné konzumaci totiž fruktóza podporuje ukládání tuků v organismu. Pokud na výrobku v supermarketu uvidíte uvedeno „glukózový sirup“, raději ho do košíku nepřidávejte!

Zařaďte bílkoviny

Bílkoviny mají vše, co si můžeme přát: pomáhají nám cítit se syté, a především se neukládají ve formě tuků! Když totiž jíme bílkoviny, tělo je následně tráví za vynaložení velkého množství energie, tedy spalováním mnoha kalorií. Naopak trávení tuků a sacharidů vyžaduje energie méně, a tím pádem přispívá i k menšímu spalování tuků. Bílkoviny navíc pomáhají udržovat svalovou hmotu, která sama spotřebovává energii čerpáním z tukových zásob. V ideálním případě volte libové bílkoviny, jako je drůbež, řecký jogurt, tofu nebo luštěniny.

Pro podporu spalování tuků, zeštíhlení a redukci vzhledu celulitidy existuje nepostradatelná vítězná trojice: zdravá strava, fyzická aktivita a masáže palper-rouler s vaší baňkou Cellublue. A pro ještě komplexnější péči je tu 14denní anti-cellulite kúra jako skvělý spojenec! Díky 13 účinným anti-cellulite aktivním látkám obsaženým v kapslích a drenážním přípravku můžete podpořit hladší vzhled pokožky, omezení zadržování vody a podporu odbourávání tuků, a to vše už za pouhých 14 dní!

Související články

• 12 nejlepších přírodních spalovačů tuků
• Jaké potraviny pomáhají předcházet ukládání tuků?
• 6 účinků grapefruitu na spalování tuků

Užitečné kategorie : Strava na hubnutí.