Pro spalování tuků a účinný boj s drobnými polštářky a celulitidou není nic lepšího než sport! To ale samo o sobě nestačí… Pokud chcete pravidelnou fyzickou aktivitu správně podpořit a nekazit si své úsilí, je důležité vědět i to, jak si dobře poskládat talíř. Strava totiž hraje klíčovou roli v boji s nadbytečnými kily a celulitidou. Abychom vám pomohli dělat ta správná rozhodnutí, přinášíme vám našich 5 food tipů pro spalování tuků!
Vyhýbejte se nasyceným tukům
Možná vám jejich název nic neříká, přesto jsou nasycené tuky přítomné v mnoha běžných produktech. Najdete je téměř ve všech zpracovaných a průmyslově vyráběných potravinách! Tyto „špatné“ tuky našemu tělu neprospívají a navíc podporují vznik některých srdečních onemocnění i zvýšené hladiny špatného cholesterolu… Tyto nasycené tuky navíc organismus nevyužije, ale ukládá je ve formě faldíků a celulitidy… Je tedy lepší se jim vyhnout, pokud chcete spalovat tuky!
Vybírejte potraviny s nízkým glykemickým indexem
Glykemický index (GI) potravin je důležitý. Pokud má totiž potravina vysoký GI, způsobuje prudké výkyvy hladiny cukru v krvi, které následně podporují ukládání tuků. Mezi potraviny s vysokým GI patří zejména „bílé“ přílohy, sladkosti, limonády nebo pivo! Naopak potraviny s nízkým GI, tedy nižším než 55, nezpůsobují prudké výkyvy cukru v krvi, a pomáhají tak omezit chutě i ukládání tuků. Patří sem zelenina, obiloviny, luštěniny, vejce nebo ryby.
Nesázejte na light produkty
Když chceme spalovat tuky, mnoho z nás si myslí, že light produkty jsou tou správnou volbou. Na obalech totiž slibují „méně kalorií“ nebo třeba „nulový obsah tuku“, což může být velmi lákavé! Jenže aby výrobci kompenzovali nízký obsah tuku, mají často tendenci přidávat do těchto produktů… cukr! A právě cukr je hlavním viníkem ukládání tuků. Lepší je proto zvolit klasický výrobek a před nákupem si zkontrolovat, že obsahuje rozumné množství tuků a cukrů.
-16%Gummies s jablečným octem & chromem: chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi
- Chrom přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi a k normálnímu metabolismu makroživin
- Vitamin C pomáhá snižovat únavu
- Jablečný ocet bez typického octového zápachu, v gumovém bonbonu ke žvýkání s jablečnou chutí
Pro spalování tuků omezte přidanou fruktózu
Fruktóza je cukr, který se přirozeně nachází v ovoci, a pokud ji přijímáte s mírou, není pro naše tělo nijak škodlivá. Problém je v tom, že ji výrobci napodobují a přidávají do zpracovaných výrobků někdy ve skutečně příliš vysokém množství! Při nadměrné konzumaci totiž fruktóza podporuje ukládání tuků v organismu. Pokud na výrobku v supermarketu uvidíte uvedeno „glukózový sirup“, raději ho do košíku nepřidávejte!
Zařaďte bílkoviny
Bílkoviny mají vše, co si můžeme přát: pomáhají nám cítit se syté, a především se neukládají ve formě tuků! Když totiž jíme bílkoviny, tělo je následně tráví za vynaložení velkého množství energie, tedy spalováním mnoha kalorií. Naopak trávení tuků a sacharidů vyžaduje energie méně, a tím pádem přispívá i k menšímu spalování tuků. Bílkoviny navíc pomáhají udržovat svalovou hmotu, která sama spotřebovává energii čerpáním z tukových zásob. V ideálním případě volte libové bílkoviny, jako je drůbež, řecký jogurt, tofu nebo luštěniny.
Pro podporu spalování tuků, zeštíhlení a redukci vzhledu celulitidy existuje nepostradatelná vítězná trojice: zdravá strava, fyzická aktivita a masáže palper-rouler s vaší baňkou Cellublue. A pro ještě komplexnější péči je tu 14denní anti-cellulite kúra jako skvělý spojenec! Díky 13 účinným anti-cellulite aktivním látkám obsaženým v kapslích a drenážním přípravku můžete podpořit hladší vzhled pokožky, omezení zadržování vody a podporu odbourávání tuků, a to vše už za pouhých 14 dní!
Související články
- 12 rostlin a potravin: ananas, káva, skořice a další
- Potraviny a ukládání tuků: co o nich skutečně víme
- Grapefruit: 6 vlastností, které se mu připisují
Užitečné kategorie : Strava na hubnutí.
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
-18%Koncentrovaný zelený čaj, guarana a kola, jedna dávka denně k jídlu
- Ve složení nechybí zelený čaj
- Guarana pomáhá snižovat únavu, kola vám pomáhá cítit se energičtěji
- S matchou, celým lístkem zeleného čaje
-33%Večerní šálek bez teinu
- Máta peprná přispívá k trávicím funkcím
- Pýr dodává jemnost, ibišek svěží nakyslý tón a tužebník květinový nádech
- Citronová kůra provoní všech pět sušených bylin, a to bez přidaných aromat
