Abyste zapojily svaly, nemusíte si vždycky obouvat tenisky, holky! Dnes se s vámi podělíme o našich 5 malých cviků pro štíhlou linii, které můžete dělat úplně kdekoli: u počítače, při čekání na autobus, u oblíbeného seriálu nebo vleže na gauči… Uvidíte, sportovat nebylo nikdy jednodušší!
Je dobré vědět: tyto cviky pro štíhlou linii samozřejmě nejsou zázračné, je potřeba je zařadit spolu se zdravým jídelníčkem, intenzivnějším pohybem a masáží palper-rouler jako pomocníkem v péči o siluetu a vzhled pokožky… Pokud je ale budete cvičit každý den, jsou skvělým malým krokem navíc pro tělo ve skvělé formě!
Když stojíte…
Čekáte na metro, postáváte ve frontě na oběd nebo čekáte na vstup do kina? Využijte tu chvíli a vyzkoušejte první z našich cviků pro štíhlou linii! Stačí stát hezky rovně a co nejvíc zatnout hýždě. Zkuste vydržet alespoň 30 sekund, povolte a pak opakujte. Tímto cvikem posílíte celé pozadí… Jednoduché, že?
Když ležíte…
Ležíte na posteli nebo na gauči? Šup šup, je čas na jeden z mini cviků! U tohoto se zhluboka nadechněte, co nejvíc vtáhněte pupík, jako byste ho chtěly přiblížit k zádům, pořádně zapojte celé břicho a pár sekund vydržte! Pak vydechněte a opakujte. Tento cvik zapojuje břišní svaly a navíc pomáhá uvolnit stres, praktické, že?
Když se vracíte z nákupu…
Když nesete nákupní tašky, vezměte jednu do každé ruky a pokrčte paže tak, aby zůstaly podél těla, přičemž lokty tlačte dozadu. Spusťte dolů a opakujte. Tímto způsobem zapojíte paže, ramena, ale i záda. Tento cvik můžete dělat i s pažemi pokrčenými před tělem, abyste více zapojily bicepsy a tricepsy.
Když sedíte…
Když si to spočítáte, spousta z nás tráví během dne opravdu hodně času vsedě: ráno v dopravě, přes den v kanceláři, večer u televize… Tak toho využijme a posilujme nohy ! Stačí si sednout, držet záda rovně a sedět úplně vzadu na sedadle, potom co nejvíc zvedat paty od země a špičky nechat opřené. Nejlepší je dělat tento cvik se zátěží na kolenou, třeba s nákupní taškou nebo klidně i s dítětem! 😉
Když si čistíte zuby: poslední z našich mini cviků pro štíhlou linii
Možná to zní trochu zvláštně, ale když se nad tím zamyslíte, čištěním zubů strávíme každý den 6 až 9 minut. A tyto minuty se dají využít i na pohyb! Zvykněte si proto při této činnosti dělat cvik „židle“. Postavte se krok od stěny, zády k ní, a pak si „sedněte“ na neviditelnou židli tak, že opřete záda o zeď. Chodidla by měla být od sebe na šířku boků a stehna rovnoběžně s podlahou. A teď už jen stačí na další 3 minuty zapojit břicho — a samozřejmě nezapomenout si vyčistit zuby!
Jako doplněk k těmto cvikům pro štíhlou linii, pokud chcete zapracovat na malých faldících bez námahy a jen pár minut denně, elektrický masážní přístroj pro štíhlou linii se rychle stane vaším oblíbeným pomocníkem! Díky vibračním hlavicím pomáhá stimulovat pokožku a podpořit vzhled pevnější siluety. Postupně tak pomáhá zvýraznit křivky den za dnem.