Pour faire travailler ses muscles, on n’a pas toujours besoin d’enfiler ses baskets les filles ! Aujourd’hui, on partage avec vous nos 5 petits exos minceur à faire partout : devant son ordi, en attendant le bus, en regardant sa série préférée ou encore couchée sur son canapé… Vous allez voir, faire du sport n’aura jamais été aussi simple !
A savoir : bien-sûr, ces exos minceur ne sont pas magiques, ils doivent être pratiqués en parallèle d’une alimentation saine, de séances de sport plus importantes et de massages palper-rouler pour vous aider à venir à bout des petits kilos superflus et de la cellulite… Cependant, pratiqués tous les jours, ce sont d’excellents coups de pouce pour un corps au top !
Quand on est debout…
Vous attendez le métro, patientez pour acheter votre déjeuner ou faites la queue pour entrer dans la salle de ciné ? Profitez-en pour tenter le premier de nos exos minceur ! Il suffit de se tenir bien droite, puis de contracter les fessiers au maximum. Essayez de tenir au moins 30 secondes, relâchez puis recommencez. Avec cet exercice, vous musclez l’ensemble de votre popotin… Facile, non ?
Quand on est couchées…
Vous êtes allongée sur votre lit ou votre canapé ? Hop hop hop, il est temps de faire un des exos minceur ! Pour celui-ci, on prend une grande inspiration, on aspire au maximum son nombril, comme si on voulait lui faire toucher notre dos, on contracte bien toute la chaîne abdominale, et on tient comme ça quelques secondes ! On expire ensuite, et on recommence. Cet exercice fait travailler les muscles du ventre et permet également d’apaiser le stress, pratique !
Quand on revient des courses…
Lorsque vous avez des sacs de courses à transporter, prenez-en un dans chaque main et pliez vos bras en les gardant le long du corps et en poussant vos coudes vers l’arrière. Redescendez et recommencez. De cette façon, vous travaillez vos bras, vos épaules, mais aussi votre dos. Vous pouvez aussi réaliser cet exercice en pliant les bras devant vous, pour travailler davantage les biceps et les triceps.
Quand on est assises…
Faites le calcul, on est très nombreuses à passer énormément de temps assise pendant la journée : le matin dans les transports, la journée au bureau, le soir devant la télé… Alors on en profite pour muscler ses jambes ! Il suffit de s’asseoir, le dos bien droit et les fesses au fond du siège, puis de décoller au maximum les talons du sol, en gardant les pointes de pied posées. Le mieux, c’est de faire cet exercice avec un poids sur les genoux, comme un sac de courses, ou même son enfant ! 😉
Quand on se brosse les dents : le dernier de nos mini exos minceur
Ça peut paraître un peu étrange, mais, quand on y pense, on passe de 6 à 9 minutes à se brosser les dents chaque jour. Or, ces minutes peuvent être utilisées pour faire du sport ! Prenez donc l’habitude de faire l’exercice de la chaise dès que vous réalisez ce geste. Pour cela, placez-vous à un pas du mur, dos à lui, puis « asseyez-vous » sur une chaise invisible en collant votre dos contre le mur. Vos pieds doivent être écartés de la largeur de vos hanches, et vos cuisses parallèles au sol. Voilà, maintenant, il ne vous reste plus qu’à contracter vos abdos pour les 3 prochaines minutes, sans oublier bien-sûr de vous laver les dents !
En complément de ces exos minceur, si vous voulez déclarer la guerre aux petits bourrelets, sans efforts et en quelques minutes par jour seulement, le masseur électrique amincissant va vite devenir votre meilleur allié ! Grâce à ses têtes vibrantes, il favorise le déstockage des graisses et aide à empêcher la formation de nouveaux amas graisseux. Il permet donc de s’affiner jour après jour.