Strie jsou přirozeným jevem, který však trápí nejednu ženu i muže. Vznikají v důsledku místní ztráty elasticity škáry. Abychom jejich vzniku předcházeli, je důležité co nejlépe udržovat pokožku pevnou a tonizovanou. A co sport ? Může nám pomoci vyhnout se nevzhledným striím?
Preventivní přínosy sportu
Přínosy fyzické aktivity pro celý organismus jsou nepopiratelné. Jak ale sport pomáhá předcházet (a případně i zmírnit) striím ?
1- Pomáhá udržet stabilní a zdravou hmotnost
Jak víme, náhlý a rychlý nárůst hmotnosti je jednou z příčin vzniku strií. Přibereme, pokožka se příliš rychle napne, kolagenová vlákna se naruší a strie jsou na světě. Pravidelná sportovní aktivita pomáhá stabilizovat hmotnost a vyhnout se jejím výkyvům, které nahrávají vzniku strií na stehnech, bocích, břiše a někdy i na pažích a nohách.
2- Pomáhá zpomalovat stárnutí pokožky
S přibývajícím věkem má epidermis (povrchová vrstva pokožky) tendenci vysychat a zesilovat, zatímco dermis (hlubší vrstva) se ztenčuje a ztrácí elasticitu. Výsledkem je stárnutí pokožky. Fyzická aktivita by však mohla příznivě přispívat k udržení obsahu kolagenu v pokožce. Důvodem má být protein produkovaný svalovými buňkami, který podporuje tvorbu kolagenu. A protože právě kolagen hraje přímou roli při vzniku strií, je to dobrý důvod se hýbat !
3- Podporuje krevní a lymfatický oběh
Sport prospívá cirkulaci krve i lymfy v našem cévním systému. Dobře fungující žilně-lymfatická síť má na pokožku dva pozitivní účinky :
- Dobré okysličení a výživu tkání díky správnému prokrvení
- Účinné odvádění odpadních látek díky optimálnímu toku lymfy
Pokožka, která je dostatečně zásobená vodou a kyslíkem a je správně zbavená toxinů, je zdravější a méně náchylná ke vzniku strií !
4- Pomáhá snižovat hladinu kortizolu
Je dobře známo, že sport prospívá psychické pohodě a má pozitivní vliv na úzkost, stres i depresivní naladění. Proč ? Protože podporuje tvorbu endorfinů a dopaminu, takzvaných „hormonů štěstí“, na úkor kortizolu, tedy stresového hormonu. A to je dobrá zpráva, protože kortizol hraje roli i při vzniku strií – patří dokonce mezi jejich hlavní faktory !
Negativní dopady sportu
Takže je sport úhlavním nepřítelem strií ? Na první pohled by se to mohlo zdát. Ale pozor, je to trochu složitější ! Není sport jako sport ! Někteří sportovci totiž při své praxi někdy pozorují vznik strií na pažích, hrudníku, stehnech nebo lýtkách. Důvodem je náhlý a rychlý nárůst svalové hmoty.
Strie si rádi spojujeme s přibíráním na váze, ale mnohem méně už s nárůstem svalů. Přitom je efekt stejný : zvětšení objemu, narušení podkožních kolagenových vláken a pokožka se začne pruhovat.
Mezi sporty, které k tomu mohou přispívat, patří intenzivní posilování, sporty s vysokou zátěží a dopady (sprint, crossfit, míčové sporty, vrcholová gymnastika) nebo disciplíny zaměřené na konkrétní svalovou oblast (veslování, vzpírání, tenis).
Pokud tedy tento typ sportu milujete, platí jediné pravidlo : jděte na to postupně a dbejte na správnou hydrataci, ať už pitným režimem, nebo tím, že budete pečovat o svou pokožku !
Strie : jaké sporty upřednostnit
Přesto je vhodné dát přednost jemnějším aktivitám před sporty s vysokou zátěží. Umožňují zpevnit tělo, aniž by pokožku zbytečně zatěžovaly a podporovaly vznik strií. Díky nim můžete využít přínosy sportu pro pokožku a zároveň získat větší tonus – ve všech směrech !
- Plavání a obecně vodní sporty : sport, který prospívá všemu – postavě, péči proti celulitidě, omezení zadržování vody i tonusu pokožky (díky přirozeně masážnímu účinku vody). Plavání pomáhá rozvíjet svalovou hmotu rovnoměrně a šetrně, aniž by podporovalo vznik strií.
- Barre au sol: inspirovaná klasickým tancem, umožňuje zapojit všechny hluboké svaly bez jejich nadměrného zvětšování a rozvíjet celkovou pružnost těla – včetně pokožky !
- Pilates: komplexní posilování, které může pomoci předcházet vzniku strií, a to i v oblastech, které k nim mají sklon, jako jsou bedra a prsa.
- Nordic walking: rychlá chůze s holemi, zaměřená na rytmus dechu a rozsah pohybů. Žádné otřesy, skvělý pocit a minimální zatížení pokožky !
A na závěr ještě jedna rada: chcete-li účinek sportu proti striím ještě podpořit, velmi doporučujeme preventivní a zjemňující rutinu, jako je náš Pack Vergetures !
Proč zvolit rutinu na strie od Cellublue?
✅ Je účinná na všechny typy strií: nové i starší
✅ Je vhodná pro všechny, včetně těhotných a kojících žen
✅ Produkty jsou navrženy přirozeně, bez alergenů a bez esenciálních olejů