Slunce se vrací a teploty brzy začnou stoupat… Je čas vytáhnout ze skříně sukně, šaty a další lehké outfity! Jen jedna maličkost vám vadí: vaše stehna! Připadají vám příliš silná, příliš povolená… A nebojte, rozhodně v tom nejste sama! Abychom vám pomohli cítit se ve svém těle skvěle, přinášíme vám snadné tipy, jak zhubnout stehna za jeden měsíc!
Jaký jídelníček zvolit pro štíhlejší stehna?
Bez překvapení: prvním dobrým návykem, který si osvojit, pokud chcete zhubnout stehna, je upravit obsah svého talíře. Pryč s nasycenými tuky, solí a rafinovaným cukrem! Toto pekelné trio má velkou šanci přispět k přibírání, ale podílí se také na ukládání tuků a toxinů v podobě celulitidy, často právě na stehnech. Sůl je navíc známá svými negativními účinky na zadržování vody, takže můžete otékat, zejména v dolní části těla.
Stručně řečeno, vsaďte na jednoduchost: pestré ovoce a zelenina, rostlinné a/nebo živočišné bílkoviny, luštěniny, celozrnné přílohy a samozřejmě kvalitní tuky. To je základ zdravého a lehkého jídelníčku, který vám pomůže zeštíhlit stehna a vyhladit nerovnosti pokožky.
A protože by byla škoda vzdát se malé podpory při snaze o štíhlejší stehna, proč nevyužít přínosy složek známých svými zeštíhlujícími a anticelulitidními účinky? Pro zesílení jejich účinku je lepší užívat je v koncentrované formě, tedy jako doplňky stravy. Díky tomu každý den přijmete dostatečné množství, aby byly tyto složky skutečně účinné. La Cure Anti-cellulite je ideální: kombinuje kapsle a drenážní přípravek pro dvojí anticelulitidní účinek!
Pro štíhlejší stehna vsaďte na cílenou a účinnou péči
A co kdybychom vám řekli, že můžete spojit boj s tukovými polštářky s chvilkou rozmazlování? Ano, dámy, cesta ke štíhlejším stehnům se může stát opravdovým potěšením díky účinné cílené péči. Můžete zkusit například kryoterapii, metodu, která spočívá v „zmrazení“ tukových buněk a jejich následném odvedení. Nebudeme si nic nalhávat, sezení kryoterapie v salonu bývají velmi často drahá! Pokud tedy chcete využít výhod této metody, můžete sáhnout po Gel Cryo Amincissant Cuisses, který vytváří ledový efekt a pomáhá organismu zbavovat se tukových buněk. Výsledek: štíhlejší stehna a hladší pokožka! Masáže jsou důležité i vedle sportu, protože mohou pomoci předejít tomu, abyste měla povolená stehna.
A pokud chcete pokračovat v péči o stehna i během spánku, existují také účinné produkty! Le Soin Amincissant Nuit – Cuisses je váš skvělý spojenec pro štíhlejší siluetu. Díky jedinečnému složení s hnědou řasou podporuje odbourávání tuků po celou noc, aby vám pomohl zeštíhlet a omezit tukové zásoby. A to všechno bez námahy! Není to skvělé?
Které sporty pomáhají nejvíc zhubnout stehna?
Možná jste doufala, že se tomu vyhnete, ale ne: pokud chcete opravdu zhubnout a zpevnit stehna, bude potřeba se hýbat! Ideálně kombinujte kardio trénink se cvičením na posílení svalů. Kardio vám totiž pomůže spalovat tuky ještě dřív, než se usadí na stehnech a vytvoří celulitidu. Posilování pak rozvíjí svaly a pomáhá zapracovat na odolnějších tukových zásobách. Díky kombinaci obojího budou vaše stehna štíhlejší, jemnější, pevnější a hladší!
Mezi nejúčinnější kardio sporty pro zeštíhlení stehen patří například chůze, plavání, švihadlo, aquabike nebo jóga… Možností je opravdu spousta!
A co fitness cviky? Milovnice posilování jistě potěší, že některé cviky jsou obzvlášť účinné pro zpevnění stehen a zvýraznění jejich tvaru. Patří mezi ně:
- dřepy, při kterých si jako by „sedáte“ do prázdna a zapojujete svaly stehen i hýždí;
- výpady, cvičení spočívající v kroku vpřed, s pokrčeným kolenem a chodidlem na zemi, zatímco druhá noha je natažená dozadu. Je ideální pro zapojení kvadricepsů a hamstringů, pro stehna snů ;
- donkey kicks, neboli zakopávání vzad, které tvarují zadní stranu stehen a oblast hýždí;
- vysoká kolena, velmi dynamický a náročný cvik, který spojuje vytrvalost s cílenou prací všech stehenních svalů. Navíc pomáhá tvarovat boky a zpevnit břicho.
A nakonec: pro štíhlejší stehna se oblékejte chytře!
Pokud chcete omezit zadržování vody, které může způsobovat otoky stehen a podporovat vznik vodnaté celulitidy, snažte se nenosit příliš těsné kalhoty a neobouvejte podpatky každý den. Při častém nošení totiž mohou bránit správnému krevnímu i lymfatickému oběhu a vést k hromadění vody a toxinů v buňkách.