Patříte mezi ty, které mají ze svých kolen komplexy až do té míry, že si už netroufnou obléct své oblíbené sukně a šortky ? Tuk v oblasti kolen totiž nepůsobí zrovna lichotivě, protože má tendenci siluetu opticky „zatěžovat“. Přesto je možné objem tohoto tukového polštářku zmenšit a znovu získat krásně tvarované nohy. Hledáte tipy ? Čtěte dál !
Proč se tuk ukládá právě v oblasti kolen ?
Tukový polštářek, který se usazuje kolem kolen, může mít několik příčin. Netýká se jen žen s plnějšími tvary, ale klidně i těch nejštíhlejších z nás. V první řadě může být výsledkem dědičnosti – vlastnosti zděděné po našich maminkách, která nás zrovna netěší… Může jít také o celulitidu hromadící se ve spodní části kvadricepsu v důsledku žilní nedostatečnosti nebo zadržování vody. Tuk na kolenou může být také důsledkem nezdravého životního stylu : jídelníčku příliš bohatého na cukr a nasycené tuky v kombinaci s nedostatkem pohybu. Hromadění tuku kolem kolen může navíc zhoršovat časté nošení příliš těsného oblečení (slim a skinny džíny jsou na mušce !), dlouhé vystavení teplu nebo časté sezení s překříženýma nohama.
Jak tedy tento nevzhledný tukový polštářek omezit a znovu vytvarovat oblast kolen? Nejprve je potřeba určit příčinu.
Pokud jde o méně usazený tukový polštářek a spíše povrchový problém, stačí zavést několik jednoduchých zásad zdravého životního stylu. Začněte se znovu pravidelně hýbat, například každodenní chůzí nebo několika délkami v bazénu, upravte jídelníček a dopřejte kolenům i nohám péči bez zbytečného tlaku a tepla. Tuk kolem kolen by se měl postupně zmírnit.
Jak zmenšit tuk na kolenou?
Pokud je ale tuk v oblasti kolen uložen hlouběji, je potřeba sáhnout po intenzivnějších opatřeních, která pomohou tuto oblast lépe cílit.
Do pohybu!
Cílené cviky, které zapojují horní část kvadricepsů, vám mohou pomoci zmenšit část tuku. Výpady, dřepy, „židle o zeď“, doplněné o trénink na eliptickém trenažéru, skákání přes švihadlo nebo chůzi ve vodě (pokud bydlíte u moře), by vám měly pomoci oblast kolen opticky zeštíhlit.
Masírujte!
K posilování svalů je vhodné přidat i cílenou péči, aby bylo možné lépe zapracovat na tukovém polštářku nahromaděném kolem kolen. A k tomu není nic lepšího než masáž !
Pokud stále spěcháte a nemáte čas chodit do salonu, vězte, že k zeštíhlení oblasti kolen může stačit 15minutová masáž doma s pomocí vhodného přístroje. Kvalitní přístroj pro péči o siluetu totiž umožňuje masáž přesně zacílit a věnovat se konkrétní oblasti, jako je tuk na kolenou. Každodenní masáž vám pomůže na této zóně pravidelně pracovat, znovu vytvarovat kontury kolen a dlouhodobě je zpevnit.
Pokud máte ráda tonizující péči, která je obzvlášť příjemná v létě – kdy přehřátí číhá na každém kroku – můžete domácí masáž skvěle doplnit o gel s osvěžujícím kosmetickým účinkem pro péči o siluetu ! Chladivý efekt je u péče o vzhled pokožky velmi oblíbený. Pokud je tedy tuk kolem kolen spojen i s pocitem těžkých nohou při horším krevním oběhu, aplikace krému s „ledovým efektem“ může přispět k pocitu lehkosti i k opticky jemnější oblasti kolen a vašich krásných nohou!