Patříte mezi ty, které mají ze svých kolen komplexy až do té míry, že si už netroufnou obléct své oblíbené sukně a šortky ? Tuk v oblasti kolen totiž nepůsobí zrovna lichotivě, protože má tendenci siluetu opticky „zatěžovat“. Přesto je možné objem tohoto tukového polštářku zmenšit a znovu získat krásně tvarované nohy. Hledáte tipy ? Čtěte dál !
Proč se tuk ukládá právě v oblasti kolen ?
Tukový polštářek, který se usazuje kolem kolen, může mít několik příčin. Netýká se jen žen s plnějšími tvary, ale klidně i těch nejštíhlejších z nás. V první řadě může být výsledkem dědičnosti – vlastnosti zděděné po našich maminkách, která nás zrovna netěší… Může jít také o celulitidu hromadící se ve spodní části kvadricepsu v důsledku žilní nedostatečnosti nebo zadržování vody. Tuk na kolenou může být také důsledkem nezdravého životního stylu : jídelníčku příliš bohatého na cukr a nasycené tuky v kombinaci s nedostatkem pohybu. Hromadění tuku kolem kolen může navíc zhoršovat časté nošení příliš těsného oblečení (slim a skinny džíny jsou na mušce !), dlouhé vystavení teplu nebo časté sezení s překříženýma nohama.
Jak tedy tento nevzhledný tukový polštářek omezit a znovu vytvarovat oblast kolen? Nejprve je potřeba určit příčinu.
Pokud jde o méně usazený tukový polštářek a spíše povrchový problém, stačí zavést několik jednoduchých zásad zdravého životního stylu. Začněte se znovu pravidelně hýbat, například každodenní chůzí nebo několika délkami v bazénu, upravte jídelníček a dopřejte kolenům i nohám péči bez zbytečného tlaku a tepla. Tuk kolem kolen by se měl postupně zmírnit.
Jak zmenšit tuk na kolenou?
Pokud je ale tuk v oblasti kolen uložen hlouběji, je potřeba sáhnout po intenzivnějších opatřeních, která pomohou tuto oblast lépe cílit.
-
Do pohybu!
Cílené cviky, které zapojují horní část kvadricepsů, vám mohou pomoci zmenšit část tuku. Výpady, dřepy, „židle o zeď“, doplněné o trénink na eliptickém trenažéru, skákání přes švihadlo nebo chůzi ve vodě (pokud bydlíte u moře), by vám měly pomoci oblast kolen opticky zeštíhlit.
-
Masírujte!
K posilování svalů je vhodné přidat i cílenou péči, aby bylo možné lépe zapracovat na tukovém polštářku nahromaděném kolem kolen. A k tomu není nic lepšího než masáž !
Pokud stále spěcháte a nemáte čas chodit do salonu, vězte, že k zeštíhlení oblasti kolen může stačit 15minutová masáž doma s pomocí vhodného přístroje. Kvalitní přístroj pro péči o siluetu totiž umožňuje masáž přesně zacílit a věnovat se konkrétní oblasti, jako je tuk na kolenou. Každodenní masáž vám pomůže na této zóně pravidelně pracovat, znovu vytvarovat kontury kolen a dlouhodobě je zpevnit.
Pokud máte ráda tonizující péči, která je obzvlášť příjemná v létě – kdy přehřátí číhá na každém kroku – můžete domácí masáž skvěle doplnit o gel s osvěžujícím kosmetickým účinkem pro péči o siluetu ! Chladivý efekt je u péče o vzhled pokožky velmi oblíbený. Pokud je tedy tuk kolem kolen spojen i s pocitem těžkých nohou při horším krevním oběhu, aplikace krému s „ledovým efektem“ může přispět k pocitu lehkosti i k opticky jemnější oblasti kolen a vašich krásných nohou!
Související články
- 8 tipů, jak zpevnit nohy
- Naše tipy na hubnutí pro zhubnout v dolní části těla
- Naše tipy na hubnutí spodní části těla
Užitečné kategorie : Řešení na hubnutí.