É daquelas que se sentem complexadas com os joelhos, a ponto de não ousar usar as suas saias e calções favoritos? A gordura à volta dos joelhos está longe de ser glamorosa, pois tende a «pesar» na silhueta. Boa notícia: alguns gestos simples permitem cuidar desta zona e valorizar as suas pernas. Porque é que a gordura se instala nos joelhos? Que exercícios privilegiar? Como associá-los à massagem e a um gel refrescante? Quer dicas? Leia o que se segue!
Por que acumulamos gordura ao nível dos joelhos?
O acúmulo de gordura que se instala ao redor dos joelhos pode ter várias origens. Não é exclusivo das mulheres com mais curvas e pode perfeitamente afetar as mais magras entre nós. Em primeiro lugar, pode ser resultado de uma hereditariedade – uma característica herdada das nossas mães, que não nos agrada muito… Pode também tratar-se de celulite acumulada na parte inferior do quadríceps, devida a uma insuficiência venosa ou a uma retenção de líquidos. A gordura dos joelhos pode também ser consequência de um estilo de vida pouco saudável: alimentação demasiado rica em açúcar e gorduras saturadas, associada à falta de exercício físico. Por fim, o acúmulo de gordura ao redor dos joelhos pode ser agravado pelo uso frequente de roupas muito justas (slim e skinny jeans em destaque!), uma exposição prolongada ao calor ou o hábito de sentar frequentemente com as pernas cruzadas.
Então, como cuidar desta zona e valorizar os seus joelhos? Antes de mais, será necessário identificar a causa dessa gordura.
Se se tratar de uma acumulação de gordura pouco incrustada e bastante superficial, algumas regras simples de estilo de vida impõem-se. Retome o exercício físico, como uma caminhada diária ou algumas voltas na piscina, reequilibre a sua alimentação e cuide dos seus joelhos e pernas, poupando-os à compressão e ao calor. Seguidos com regularidade, estes bons hábitos contribuem para cuidar das suas pernas.
Como perder a gordura dos joelhos?
No entanto, se a gordura dos seus joelhos estiver profundamente acumulada, são necessárias medidas mais específicas.
Vamos mexer-nos!
Alguns exercícios direcionados, que trabalhem a parte superior dos quadríceps, solicitam toda a zona. Os afundos, os agachamentos, a «cadeira contra a parede», complementados por sessões de bicicleta elíptica, corda de saltar ou caminhada na água (se viver perto do mar), completam bem este trabalho.
Vamos massajar!
Ao fortalecimento muscular, seria aconselhável associar cuidados direcionados para a acumulação de gordura que se formou à volta dos seus joelhos. Para isso, nada melhor do que uma massagem!
Se é do tipo que não tem tempo a perder e não tem disponibilidade para ir a um instituto, saiba que uma sessão de massagem de 15 minutos, em casa, com um aparelho adequado, é uma opção prática para cuidar dos seus joelhos. Um bom aparelho permite, de facto, direcionar a massagem para uma zona específica, como a gordura dos joelhos. Feita todos os dias, a massagem acompanha a sua rotina de cuidados e de exercício.
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Se é adepta dos cuidados tonificantes, especialmente apreciáveis no verão – quando o calor nunca está longe – pode perfeitamente complementar a sua massagem em casa com um gel cosmético refrescante para modelação! Além disso, a aplicação de um creme «efeito gelo» nos seus joelhos pode também completar a sua rotina e contribuir para uma sensação de leveza nas suas pernas!
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Perguntas frequentes
Porque é que a gordura se instala à volta dos joelhos e que gestos adotar?
Esta acumulação pode ter várias origens: hereditariedade, celulite, estilo de vida ou hábitos como as roupas justas e as pernas cruzadas. Para cuidar desta zona, pode adotar uma rotina que combine atividade física regular, uma alimentação reequilibrada, exercícios direcionados como os afundos ou os agachamentos e uma massagem em casa. Estes gestos estão explicados em pormenor mais acima no artigo.
Com que regularidade manter esta rotina?
Cada silhueta é diferente e cada pessoa tem o seu ritmo. Mais do que a rapidez, o que conta é a regularidade: mais vale repetir gestos simples no dia a dia do que fazer esforços pontuais. Escolha os que se adaptam melhor à sua rotina e mantenha-os ao longo do tempo, como um momento dedicado às suas pernas.
Um gel refrescante chega para cuidar dos joelhos?
Neste artigo, o gel «efeito gelo» é apresentado como um complemento e não como uma solução por si só. Junta-se à massagem em casa, que por sua vez se associa à atividade física e a uma alimentação reequilibrada. Veja-o antes como um momento refrescante e agradável, sobretudo quando está calor.
O que fazer se o joelho estiver inchado ou doer?
Um joelho que incha, dói ou muda de aspeto sem razão aparente não é assunto para cuidados cosméticos. Nesse caso, peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde antes de começar exercícios ou massagens na zona.
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