Ať už je to z mlsnosti, potřeby útěchy, stresu nebo proto, že nemáme čas připravit si opravdové jídlo, mlsání je zvyk, který si může rychle najít místo v našem jídelníčku. A jak asi tušíte, mlsání po celý den rozhodně není to nejlepší pro udržení dobré kondice a štíhlé linie. Jak je to ale s každodenním mlsáním? Vysvětlíme vám to.
Mlsání a jeho vliv na celulitidu
Když mlsáme, máme tendenci sáhnout po tučných, sladkých nebo slaných potravinách: sušenky, bonbony, čokoláda, chipsy, slazené nápoje… Jde o potraviny s vysokým obsahem kalorií, které je vhodné omezit, zvlášť pokud nesportujeme nebo máme málo pohybu.
Jakmile začneme mlsat, můžeme se rychle dostat do začarovaného kruhu. Když mezi jídly a po malých dávkách jíme tučné a/nebo sladké potraviny, zvykáme své tělo na toto rychlé a snadno dostupné potěšení. Na odměnu bez námahy, na kterou si náš mozek velmi rychle vytvoří návyk a která nás k tomuto chování vede několikrát denně.
Postupně tak přijímáme stále více těchto potravin, aniž bychom si to skutečně uvědomovali, protože jednotlivě jsou porce minimální, ale dohromady mohou představovat nezanedbatelnou část denního příjmu kalorií. A tyto „zbytečné“ kalorie si naše tělo ukládá na později. Toto ukládání probíhá v tukových buňkách, tedy v těch, které jsou zodpovědné za faldíky a celulitidu!
Cukr navíc často podněcuje chuť na další sladké: čím více ho jíme, tím více na něj máme chuť. Proto je tak těžké sníst jen jednu sušenku a nedojíst celý balíček! Po velmi sladkém jídle nebo nápoji mnozí z nás brzy pocítí chuť znovu sáhnout po něčem sladkém. Jak jsme říkali, skutečný začarovaný kruh!
Mlsání je často vyvolané pocity, jako jsou nuda, frustrace nebo úzkost. Je proto potřeba upravit celou naši rutinu, abychom reagovali správně a nesahali po jídle. Pohyb je skvělý způsob, jak své chutě lépe zvládat (a věnovat se také vzhledu celulitidy!), ale existují i další tipy, jak bojovat s nutkavým mlsáním…
-33%Odpolední čaj místo kávy
- Zelený čaj přináší svůj rostlinný tón, maté zase tón bylinný
- Guarana pomáhá snižovat únavu
- Pomerančová a citronová kůra dodávají vůni, a to bez jakéhokoli přidaného aromatu
Tipy proti nutkavému mlsání
Mlsání je návyk, kterého se zbavuje těžko. Musíte zůstat motivovaná a nenechat se odradit ani při uklouznutí, protože návrat ke správným stravovacím návykům je poměrně dlouhý proces. Hlavně se neřiďte stylem „když už, tak už“: i když sníte 4 cookies, pořád je lepší skončit u nich než dojíst celý balíček!
Tady je několik tipů, které vám pomohou mlsat méně nebo „mlsat chytřeji“.
- Tip 1: boj s mlsáním začíná hned ráno! Dejte si kompletní a vyváženou snídani, abyste předešla chutím později během dne: celozrnný chléb, teplý nápoj a ovoce, například.
- Tip 2: dopřejte si skutečná jídla, především k obědu, a dejte si čas si je vychutnat. Měly by obsahovat lehký předkrm, hlavní chod se sacharidovou přílohou a poté zdravý dezert, například ovoce nebo jogurt.
- Tip 3: místo neustálého mlsání si zařaďte svačiny. Jednu dopoledne a druhou odpoledne. Vyhnete se tak tomu, že k dalšímu jídlu dorazíte úplně hladová.
- Tip 4: nic vám nebrání popíjet během dne lahodné bylinné nálevy! Teplé i studené, bez bílého cukru (raději zvolte med nebo stévii). Jírovec, zelený čaj, pampeliška, bílý čaj… střídejte chutě!
- Tip 5: přepadla vás chuť na něco dobrého zničehonic, v práci, doma nebo třeba při cestě kolem pekárny? Zkuste myslet na něco jiného a odvést pozornost od jídla: zavolejte kamarádce, pusťte si seriál, dejte si koupel… Zkrátka se zabavte!
- Tip 6: jeden úplně jednoduchý trik proti mlsání: nenechávejte si jídlo na dosah ruky mimo hlavní jídla. Když z pracovního stolu odstraníte balíček sušenek, je jen malá šance, že každých 10 minut vstanete a půjdete si jednu vzít!
Uvidíte, holky, když omezíte mlsání, osvojíte si lepší návyky. Pokud chcete pracovat na vzhledu dolíčků, zaměřte se také na pravidelnou fyzickou aktivitu a především každodenní masáže palpé-rolé, které tyto dobré návyky doplní. Pro pohodlnou masáž nabíráním a rolováním kůže sáhněte po masážní baňce Cellublue!
Související články
- Ovesné vločky: složení, využití a nápady na recepty
- Cukr a celulitida: co je dobré vědět
- Mlsání: jaké potraviny zvolit na svačinu?
Užitečné kategorie: Anticelulitidové stravování.
Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu
- Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
- Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
- 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná*
*Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Olivové & meruňkové pecky: tato přírodní zrníčka jemně odstraní odumřelé buňky
- Kofein & vůně monoi a vaše sprcha hned voní jako dovolená
- Ve sprše, dvakrát až třikrát týdně, vmasírujte do stehen, hýždí a břicha
-74%Palper-rouler u vás doma s olejem, ventouze a masérem, 3 minuty na zónu
- Ventouze proti celulitidě napodobuje pohyb palper-rouler: přisajete, posunete a uvolníte
- Dvoufázový olej na masáže proti celulitidě usnadňuje kluzení ventouze a během sezení vyživuje pokožku
- Masér Peau d'Orange přebírá štafetu s rychlou a tonickou masáží s výstupky
