Nápoje a celulitida: co je dobré vědět

Když chceme pečovat o svou pokožku a zpevnit postavu, obvykle dbáme na to, co jíme, a věnujeme se sportu… Jenže často zapomínáme na to, co pijeme! Přinášíme vám proto přehled nápojů, které je vhodné omezit, i alternativ, kterým můžete dát v každodenním režimu přednost a které mohou doplnit vaše stravovací návyky.

Nápoje, které je vhodné omezit v každodenním režimu

Alkohol

Koktejly, bílé nebo červené víno, pivo, šampaňské… Alkohol obsahuje 7 kalorií na gram a některé alkoholické nápoje mohou obsahovat také cukry. Když víme, že jedna sklenička vína obsahuje přibližně 10 g alkoholu, příjem se může rychle nasčítat… Pokud ho chcete omezit, dopřejte si alkohol spíše jen občas, například jednu skleničku při výjimečných příležitostech, a každou skleničku proložte velkou sklenicí vody.

Limonády a slazené nápoje – ty byste měly rozhodně vyřadit

Slazené sycené nápoje obsahují opravdu hodně cukru. Věděly jste, že jedna plechovka limonády obsahuje ekvivalent 6 až 7 kostek rafinovaného cukru? Vysoká konzumace cukru přitom může zvyšovat celkový energetický příjem. Slazený nápoj vypitý mezi jídly se navíc snadno přidá k celkovému příjmu za celý den… Pokud si chcete hlídat linii, limonády proto patří mezi nápoje, které je vhodné omezit. Abyste je vyřadily postupně, nahraďte plechovku domácí ochucenou perlivou vodou nebo trochu čerstvě vymačkaného ovocného džusu zřeďte perlivou vodou.

Ochucené perlivé nápoje: pozor na složení

Obyčejná perlivá voda se nedá srovnávat se slazenou limonádou: neobsahuje cukr ani kalorie. Pokud máte rády bublinky, může vám jednoduše zpříjemnit každodenní pití vody – každá si může vybrat podle své chuti. U ochucených perlivých nápojů si přečtěte etiketu, protože některé ochucené vody obsahují cukry nebo sladidla. Dávejte přednost neochuceným variantám bez přidaného cukru a během dne je střídejte s neperlivou vodou. Pro výraznější chuť si můžete samy přidat kolečko citronu, několik lístků máty nebo plátky okurky.

Ovocné džusy

Navzdory tomu, co nám napovídají lákavé obaly, mohou průmyslové ovocné džusy obsahovat sladidla, koncentrované šťávy a aromata… Průmyslové ovocné džusy proto patří mezi nápoje, které je vhodné omezit, pokud si chcete hlídat jídelníček. Raději si připravte vlastní džusy z čerstvého ovoce podle sezóny nebo si vyberte džus, jehož složení vám vyhovuje.

Přečtěte si také: 6 nápojů, které stojí za vyzkoušení

Nápoje na bázi mléka

Horká čokoláda, cappuccino, mokka, macchiato… Všechny tyto nápoje z mléka nebo smetany jsou příliš kalorické na každodenní konzumaci a hodí se spíše jako příležitostné potěšení. Pokud se bez nich opravdu neobejdete, volte odtučněné nebo rostlinné mléko, které je méně tučné. Ještě lépe – sáhněte raději po zeleném čaji nebo bylinném nálevu. Máme pro vás dokonce tipy na bylinné nálevy právě tady!

Tak co vlastně mohu pít?

Nepropadejte panice! I když je voda jediným nápojem, který skutečně potřebujeme, existuje mnoho dalších alternativ, abyste se nenudily. Například ráno si můžete dát sklenici vlažné nebo studené vody se šťávou z jednoho bio citronu – jednoduše pro zpestření chuti.

Po zbytek dne si pak můžete vybírat z celé řady osvěžujících nápojů: domácí ovocné džusy, domácí smoothies (v rozumném množství), bylinné nálevy, čaj a káva (bez cukru!), voda ochucená ovocem (připravená doma), teplé nebo studené vývary… Na limonády a průmyslové nápoje rychle zapomenete a vyhradíte si je jen na výjimečné chvíle!

Mějte ale na paměti, že pro každodenní pitný režim zůstává neperlivá voda základním nápojem. Mějte láhev po ruce v kanceláři i doma a popíjejte pravidelně po menších doušcích, aniž byste čekaly, až dostanete žízeň.

Související články

• 6 nápojů, které stojí za objevení
• Naše tipy na nápoje na každý den
• Cukr v každodenním jídelníčku

Užitečné kategorie: Stravování.

Více v obchodě Cellublue: naše produkty na celulitidu.