O čtyřicítce se říká, že je to dekáda klidu… Pro některé je hranice 40 let synonymem naplnění: samostatné děti, stabilní partnerský i profesní život. Pro jiné ale čtyřicítka znamená první pocit stárnutí. Únava, bilancování a první známky věku – včetně výraznější celulitidy. Nenechte pomerančovou kůži, aby vám kazila náladu !
Sommaire
Příčiny vzniku celulitidy ve 40 letech
Zpomalení metabolismu
Ve 40 letech dochází k rychlejšímu úbytku svalové hmoty a tělo má větší tendenci ukládat tuk. S přibývajícím věkem se navíc snižuje i energetická potřeba organismu (2000 kcal v 18 letech oproti 1700 kcal ve 48 letech). Pokud si na to nedáte pozor, celulitida se může nenápadně usadit…
Vliv hormonálních změn
S příchodem čtyřicítky dochází k hormonálním změnám : perimenopauze. Tělo produkuje estrogeny (spojené s ukládáním tuku a vznikem celulitidy) buď v nadbytku, nebo v nedostatku, a hormonální výkyvy vedou k nadměrnému ukládání tuku v adipocytech. Celulitida se pak objevuje v oblasti boků, hýždí a stehen (přebytek estrogenů ve srovnání s progesteronem) nebo na břiše (nedostatek estrogenů).
Zhoršení žilně-lymfatické nedostatečnosti
Ve čtyřiceti má většina žen za sebou období těhotenství. Pokud jste navíc náchylná ke zhoršenému žilnímu návratu, opakovaná těhotenství tento jev ještě zhoršují. Výsledkem mohou být metličky a… celulitida. Překročení 40 let tomu navíc nepomáhá : žilně-lymfatický tonus se zhoršuje. Zadržování vody sílí – a právě to je hlavní příčina vodnaté celulitidy.
Změny pokožky
S věkem tělo produkuje méně kolagenu, který je zodpovědný za pružnost pokožky. Na první pohled dobrá zpráva : nižší tvorba kolagenu vede ke snížení fibrózy, která souvisí se vznikem fibrotické celulitidy. Má to ale i méně příjemný důsledek : ochabování pokožky, které zhoršuje vzhled „pomerančové kůže“.
Opakované diety
Nemusíte nic zapírat… Víme, že jste alespoň jednu ve svém životě držela. Diety. Pro tělo nejsou zdaleka tak prospěšné, jak se může zdát, a často vedou k jojo efektu, který škodí celému organismu, včetně pokožky. Výsledek : po čtyřicítce tělo funguje hůř a tuky se odbourávají stále obtížněji. A s tím přichází i hromadění celulitidy.
Stres a celulitida
Čtyřicítka může být také obdobím zvýšeného stresu : náročná práce, dospívající děti, stárnoucí rodiče, úzkostná rutina, vysoká mentální zátěž… Některé ženy čelí chronickému stresu, jehož fyzické dopady jsou nepopiratelné. Dochází k produkci kortizolu, stresového hormonu, který následně zvyšuje hladinu inzulinu, přímo zapojeného do vzniku celulitidy.
Jak omezit vznik celulitidy po 40. roce života ?
Předvídejte zpomalení metabolismu
Rychle si udělejte přehled o své fyzické kondici :
- Pociťujete už příznaky perimenopauzy (návaly horka, neobvyklé výkyvy menstruačního cyklu, zadržování vody…) ? Hormonální vyšetření u vašeho gynekologa nebo endokrinologa vám pomůže udělat si jasno a najít řešení odpovídající vašim příznakům. To může mít dopad i na vznik či zhoršení celulitidy.
- Objednejte se také na vyšetření k angiologovi : otoky, pocit těžkých nohou a/nebo hromadění celulitidy mohou být důsledkem žilně-lymfatické nedostatečnosti, která vyžaduje základní režimová a stravovací opatření (chůze, lymfatická drenáž, nošení kompresních pomůcek…).
Upravte svůj jídelníček
Ve 40 letech se doporučuje :
- Zaměřit se na svůj denní kalorický příjem : omezte zbytečné kalorie ukryté ve slazených nápojích, hotových jídlech, fast foodu a průmyslově vyráběných sladkostech. Ty totiž celulitidu přímo podporují. Nejde o to se omezovat, ale o vyvážení jídelníčku.
- Vsaďte na správné potraviny, abyste pokryla své – nové – nutriční potřeby, které se s věkem mění. Vybírejte libové bílkoviny (nezbytné pro svaly), kterých má tělo často nedostatek. Doplňujte vitaminy (C, A, E, B3) a minerály (křemík a selen), důležité pro žilní tonus i pružnost pokožky.
- Podpořte detoxikaci, tělo už toxiny neodvádí tak snadno. Dopřejte si bylinné čaje, dostatečně pijte a zvolte odvodňující řešení, jako jsou naše kapsle proti celulitidě.
Nevzdávejte se pohybu
- Pokud jste od přírody aktivní, pokračujte ve fyzické aktivitě ! Pomáhá udržet tělo v kondici, kontrolovat hmotnost, zachovat svalovou hmotu, posilovat kosti i žilní systém, zlepšovat náladu a omezovat celulitidu ! Pokud sportu tolik neholdujete, zařaďte pravidelné rituály chůze každý den : aktivní polední pauza, schody místo výtahu, pravidelné procházky. Vaše tělo vám poděkuje !
- Zvažte jógu, meditaci nebo mindfulness, abyste lépe zvládala stres.
Pečujte o svou pokožku
- Po čtyřicítce má pokožka tendenci se více vysušovat. Je proto důležité udržovat intenzivní hydratační rutinu, která pomáhá zachovat pevnost pokožky a předcházet ochabování spojenému s věkem.
- Vedle hydratace je zásadní zařadit i anticelulitidní masáže, například pomocí techniky palper-rouler. Tyto masáže pomáhají uvolňovat usazenou celulitidu díky nasávání nerovností, ale také odvádět přebytečnou vodu, která může zůstávat „zablokovaná“ v tkáních. Naše baňka, velmi snadná na použití, vám umožní provést anticelulitidní masáž správně a účinně.
A co péče pro omezení vzniku celulitidy po 40. roce ?
Navzdory veškeré snaze vaše celulitida přetrvává. Možná si myslíte, že s příchodem čtyřicítky se můžete rozloučit s pevnou pokožkou. Není tomu tak, pokud své tělo hýčkáte vhodnou péčí. Například pravidelné masáže s pomocí naší EMS baňky na celulitidu mohou přinést skutečný rozdíl ! Toto vysoce účinné zařízení sází na dvě působení : funkci LIPO, která působí podtlakem na celulitidu a pomáhá rozrušovat tukové polštářky, a funkci EMS, která využívá technologii elektrostimulace, pro podporu žilně-lymfatické cirkulace. Jedna 15minutová seance denně po dobu 21 dní, poté udržovací seance 2 až 3krát týdně, vám může pomoci viditelně zmírnit vzhled „pomerančové kůže“.