Celulitida po čtyřicítce: příčiny a rady

O čtyřicítce se říká, že je to dekáda klidu… Pro některé ženy znamená hranice 40 let naplnění: samostatné děti a stabilní partnerský i pracovní život. Pro jiné je čtyřicítka spojená s pocitem, že začínají stárnout: únava, bilancování a první známky věku, mezi nimi i výraznější celulitida. Proč je pomerančová kůže kolem čtyřicítky výraznější? Projdeme možné příčiny (metabolismus, hormony, pokožka, diety, stres) a pak každodenní návyky a péči, které můžete zařadit do své rutiny. Nenechte ji, aby vám kazila náladu!

Příčiny vzniku celulitidy ve 40 letech

Zpomalení metabolismu

Ve 40 letech dochází k rychlejšímu úbytku svalové hmoty a tělo má větší tendenci ukládat tuk. S přibývajícím věkem se navíc snižuje i energetická potřeba organismu (2000 kcal v 18 letech oproti 1700 kcal ve 48 letech).  Pokud si na to nedáte pozor, celulitida může být viditelnější…

Vliv hormonálních změn

Čtyřicítka často přináší velké hormonální změny: perimenopauzu. Hladina estrogenů může v tomto období kolísat. Tyto hormony se často uvádějí mezi faktory, které ovlivňují rozložení tuku a vzhled celulitidy, přímá souvislost však není prokázána. Některé hypotézy spojují nadbytek estrogenů vůči progesteronu s boky, hýžděmi a stehny a jejich nedostatek spíše s břichem, je však třeba je brát s rezervou.

Zhoršení žilně-lymfatické nedostatečnosti

Ve čtyřiceti má mnoho žen za sebou jedno či více těhotenství. U žen se slabším žilním návratem se opakovaná těhotenství někdy uvádějí mezi faktory, které ho mohou dále oslabit, v některých případech se objeví i drobné žilky. S věkem může také slábnout žilně-lymfatický tonus a zadržování vody se může zvýraznit. Někdy se o něm mluví v souvislosti s tématem vodnaté celulitidy, přímá souvislost však není prokázána. S jakýmikoli otázkami ohledně nohou se obraťte na svého lékaře.

Změny pokožky

S věkem tělo tvoří méně kolagenu, který přispívá k pružnosti pokožky. Někdy se píše, že tento pokles může být doprovázen snížením fibrózy spojené s fibrotickou celulitidou, nic však nedovoluje toto tvrzení potvrdit. Patrnější je ochabování pokožky, které může zvýraznit vzhled „pomerančové kůže“.

Opakované diety

Nemá smysl zapírat… Víme, že jste alespoň jednu v životě držela. Diety. Zdaleka nejsou vždy dobrý nápad a ty nejpřísnější často vedou k jojo efektu. Mnoho žen má dojem, že se po čtyřicítce tělo „zadrhne“ a postava se snáz mění. Celulitida se v tomto kontextu často zmiňuje také, přímá souvislost s dřívějšími dietami však není prokázána.

Stres a celulitida

Čtyřicítka může také znamenat víc stresu: náročná práce, dospívající děti, se kterými to není snadné, stárnoucí rodiče, vyčerpávající rutina, velká psychická zátěž… Některé ženy čelí chronickému stresu. Stres se často uvádí mezi faktory celulitidy, zejména prostřednictvím kortizolu, stresového hormonu, přímá souvislost s celulitidou však není prokázána.

Celulitida a menopauza: jaká je souvislost?

Perimenopauza často přichází právě kolem čtyřicítky. Jak jsme zmínili výše v části o vlivu hormonálních změn, toto období provázejí hormonální výkyvy, které se mohou projevit i na postavě. Každá žena ho prožívá po svém. S jakýmikoli otázkami ohledně toho, co pociťujete, se obraťte na svého lékaře nebo gynekologa. Pro vaši každodenní péči platí i v tomto období tipy, které najdete níže (jídelníček, pohyb, péče o pokožku).

Může se celulitida objevit už před čtyřicítkou?

Ano, pomerančová kůže na čtyřicítku vždy nečeká. Několik faktorů zmíněných v tomto článku nezávisí jen na věku: opakované diety a jojo efekt, chronický stres nebo strava plná zbytečných kalorií. Ať je vám kolik chce, návyky popsané níže tak můžete zařadit do svého dne hned teď.

Jak omezit vznik celulitidy po 40. roce života?

Předvídejte zpomalení metabolismu

Rychle si udělejte přehled o své fyzické kondici:

• Pociťujete už příznaky perimenopauzy (návaly horka, neobvyklé výkyvy menstruačního cyklu, zadržování vody…)? Hormonální vyšetření u vašeho gynekologa nebo endokrinologa vám pomůže udělat si jasno a najít řešení odpovídající vašim příznakům.
• Objednejte se také na vyšetření k angiologovi: ověří, zda otoky nebo pocit těžkých nohou souvisejí s žilně-lymfatickou nedostatečností, a doporučí vám jednoduchá režimová opatření (chůze, lymfatická drenáž, nošení kompresních pomůcek…).

Upravte svůj jídelníček

Ve 40 letech se doporučuje:

• Zaměřit se na svůj denní kalorický příjem: omezte zbytečné kalorie ukryté ve slazených nápojích, hotových jídlech, fast foodu a průmyslově vyráběných sladkostech. Nejde o to se omezovat, ale o vyvážení jídelníčku.
• Vsadit na správné potraviny, abyste pokryla své nutriční potřeby, které se s věkem mění. Vybírejte libové bílkoviny. Doplňujte vitaminy (C, A, E, B3) a minerály (křemík a selen).
• Dostatečně pít: pijte pravidelně vodu a dopřejte si i bylinné čaje, pokud vám chutnají. Pokud chcete zvolit i doplněk stravy, podívejte se na naše kapsle proti celulitidě.

Nevzdávejte se pohybu

• Pokud jste od přírody aktivní, pokračujte ve fyzické aktivitě! Pomáhá vám zůstat v kondici a zlepšit si náladu. Pokud sportu tolik neholdujete, zařaďte každý den pravidelnou chůzi: aktivní polední pauzu, schody místo výtahu, pravidelné procházky. Vaše tělo vám poděkuje!
• Zvažte jógu, meditaci nebo mindfulness, abyste lépe zvládala stres.

Pečujte o svou pokožku

• Po čtyřicítce má pokožka tendenci se více vysušovat. Je proto užitečné udržovat intenzivní hydratační rutinu, která pomáhá pečovat o pokožku náchylnou k ochabování spojenému s věkem.
• Vedle hydratace můžete zařadit i masáže, například pomocí techniky nabírání a rolování kůže. Tyto masáže se provádějí jemným nasáváním pokožky. Naše baňka, velmi snadná na použití, vám umožní provést masáž nabíráním a rolováním kůže správně.

A co péče pro omezení vzniku celulitidy po 40. roce?

Navzdory veškeré snaze vaše celulitida přetrvává. Možná si myslíte, že s příchodem čtyřicítky se musíte rozloučit s péčí o pokožku? Není tomu tak: své tělo můžete hýčkat vhodnou péčí. Například pravidelné masáže s pomocí naší Elektrické baňky PRO proti celulitidě mohou doplnit vaši rutinu! Toto zařízení působí podtlakem; nevyužívá elektrostimulaci. Jedno sezení denně po dobu 21 dní, poté udržovací sezení 2 až 3krát týdně: to je doporučený rytmus péče o pokožku s projevy „pomerančové kůže“.

Časté otázky

Jak se zbavit celulitidy po čtyřicítce?

Žádný postup nemůže slíbit, že celulitida zmizí. Do každodenního života ale můžete zařadit několik návyků: vyvážený jídelníček, pohyb, například chůzi, hydrataci pokožky a masáže, třeba technikou nabírání a rolování kůže. Tyto návyky jsou především způsobem, jak o svou pokožku pečovat.

Proč se celulitida kolem čtyřicítky zdá výraznější?

Může se na tom podílet více faktorů spojených s tímto obdobím života: věk, hormonální změny kolem čtyřicítky, proměny pokožky, opakované diety a stres. Každá situace je jiná, a proto se s otázkami, které se týkají přímo vás, obraťte na svého lékaře.

Co dělat, když nejsem sportovní typ?

Začněte tím, že do svého dne zařadíte chůzi: aktivní polední pauzu, schody místo výtahu, pravidelné procházky. Jóga, meditace nebo mindfulness vám zase mohou pomoci lépe zvládat stres. Hlavní je najít si pohyb, který vás baví a u kterého dlouhodobě vydržíte.

Na koho se obrátit při pocitu těžkých nohou nebo návalech horka?

S těmito potížemi je namístě poradit se s lékařem. S pocitem těžkých nohou se obraťte na svého praktického lékaře nebo angiologa, s návaly horka na praktického lékaře nebo gynekologa. Společně s vámi zhodnotí vaši situaci a doporučí vám vhodné řešení.

Související články

• Zhubněte a zmírněte vzhled celulitidy bez pocení
• 5 častých chyb, když chcete zmírnit celulitidu
• 4 snadné kroky proti celulitidě

Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy.