Celulitis después de los 40: causas y consejos

Los cuarenta, la década de la serenidad, dicen… Para algunas mujeres, llegar a los 40 es sinónimo de plenitud: hijos independientes y una vida sentimental y profesional estable. Para otras, los cuarenta traen el temido «bajón»: cansancio, replanteamientos y primeras señales del paso del tiempo, entre ellas una celulitis más marcada. ¿Por qué se acentúa la piel de naranja a los 40? Primero repasamos las posibles causas (metabolismo, hormonas, piel, dietas, estrés). Después vemos los hábitos del día a día y los cuidados que puedes incorporar a tu rutina. ¡No dejes que te amargue el día!

Causas de la aparición de celulitis a los 40 años

Ralentización del metabolismo

A los 40 años, la pérdida de masa muscular se acelera y la tendencia a acumular grasa aumenta. Además, con la edad las necesidades calóricas disminuyen (2000 kcal a los 18 años frente a 1700 a los 48). Si no se presta atención, la celulitis puede hacerse más visible…

El papel del cambio hormonal

La llegada a los cuarenta suele venir acompañada de un gran cambio hormonal: la perimenopausia. El nivel de estrógenos puede fluctuar en esta etapa. Estas hormonas se citan a menudo entre los factores que influyen en la distribución de la grasa y en el aspecto de la celulitis, aunque el vínculo directo no está establecido. Algunas hipótesis relacionan un exceso de estrógenos con respecto a la progesterona con las caderas, los glúteos y los muslos, y un déficit, más bien, con el abdomen, pero deben interpretarse con prudencia.

Agravamiento de la insuficiencia veno-linfática

A los cuarenta, muchas mujeres ya han pasado por uno o varios embarazos. En las que tienen un retorno venoso frágil, los embarazos sucesivos se citan a veces entre los factores que pueden acentuar esta fragilidad, en algunos casos con arañas vasculares. Con la edad, el tono venolinfático también puede disminuir y la retención de líquidos acentuarse. A veces se asocia con el aspecto llamado celulitis acuosa, aunque el vínculo directo no está establecido. Si tienes cualquier duda sobre tus piernas, consulta a tu médico.

Cambios en la piel

Con la edad, el cuerpo produce menos colágeno, que contribuye a la elasticidad de la piel. A veces se lee que este descenso iría acompañado de una disminución de la fibrosis asociada a la celulitis fibrosa, pero nada permite afirmarlo. Lo que más se nota: una flacidez cutánea que puede acentuar el aspecto de «piel de naranja».

Dietas repetitivas

No hace falta mentir… Sabemos que has hecho al menos una en tu vida. Las dietas. Lejos de ser siempre una buena idea, las más restrictivas suelen provocar un efecto yoyó. Muchas mujeres tienen la impresión de que, a partir de los 40, el cuerpo «se atasca» y la silueta cambia con más facilidad. La celulitis se menciona a menudo en el mismo contexto, aunque el vínculo directo con las dietas pasadas no está establecido.

Estrés y celulitis

Los cuarenta también pueden ser sinónimo de más estrés: un trabajo exigente, adolescentes difíciles de gestionar, padres que envejecen, una rutina agobiante, una gran carga mental… Algunas mujeres se enfrentan a un estrés crónico. Se cita a menudo entre los factores de la celulitis, en particular a través del cortisol, la hormona del estrés, pero el vínculo directo con la celulitis no está establecido.

Celulitis y menopausia: ¿qué relación hay?

La perimenopausia suele llegar hacia los cuarenta. Como vimos más arriba, en el apartado sobre el papel del cambio hormonal, esta etapa viene acompañada de fluctuaciones hormonales que pueden cambiar la silueta. Cada mujer la vive a su manera. Si tienes dudas sobre lo que sientes, consulta a tu médico o a tu ginecóloga. Los consejos que encontrarás a continuación (alimentación, actividad física, cuidado de la piel) siguen siendo válidos para tu rutina en esta etapa.

¿Puede aparecer la celulitis antes de los 40?

Sí, la piel de naranja no siempre espera a los cuarenta. Varios de los factores mencionados en este artículo no dependen solo de la edad: las dietas repetidas y su efecto rebote, el estrés crónico o una alimentación rica en calorías vacías. Tengas la edad que tengas, puedes incorporar desde ya a tu día a día los hábitos que te proponemos a continuación.

¿Cómo limitar la aparición de celulitis después de los 40?

Anticipamos la ralentización metabólica

Haz rápidamente un balance de tu condición física:

• ¿Notas ya síntomas de perimenopausia (sofocos, alteraciones del ciclo menstrual, retención de líquidos…)? Un análisis hormonal con tu ginecóloga o endocrinóloga te ayudará a aclarar la situación y a encontrar soluciones adaptadas a tus síntomas.
• Realiza también una consulta con un angiólogo: podrá comprobar si los edemas o la sensación de piernas pesadas están relacionados con una insuficiencia venolinfática y aconsejarte medidas sencillas de estilo de vida (caminar, drenaje linfático, uso de medias de compresión…).

Modificamos nuestra alimentación

A los 40 años, se recomienda:

• Revisar tu ingesta calórica diaria: elimina las calorías vacías escondidas en bebidas azucaradas, platos precocinados, comida rápida y bollería industrial. No se trata de privarte, sino de reequilibrar tu alimentación.
• Apostar por los alimentos adecuados para cubrir tus necesidades nutricionales, que cambian con la edad. Opta por proteínas magras. Asegúrate de tomar suficientes vitaminas (C, A, E, B3) y minerales (silicio y selenio).
• Hidratarte bien: bebe agua con regularidad y, si te gustan, alterna con infusiones. Si además quieres tomar un complemento alimenticio, descubre nuestras cápsulas anticelulitis.

No abandonamos el deporte

• Si eres deportista por naturaleza, ¡sigue con tu actividad física! Te ayuda a mantenerte activa, a conservar la masa muscular y a estar de buen ánimo. Si no lo eres tanto, incorpora la costumbre de caminar a diario: pausa activa a mediodía, escaleras en lugar de ascensor, paseos regulares. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
• Plantéate practicar yoga, meditación o mindfulness para gestionar mejor el estrés.

Cuidamos nuestra piel

• Después de los 40, la piel tiende a deshidratarse. Por eso es útil mantener una rutina de hidratación intensa que te ayude a cuidar la epidermis frente a la flacidez cutánea asociada a la edad.
• A la hidratación, puedes sumar masajes, por ejemplo mediante la técnica del amasamiento rodante. Estos masajes se realizan mediante una aspiración suave de la piel. Nuestra ventosa, muy fácil de usar, te permitirá realizar un masaje de amasamiento rodante completo.

¿Qué cuidados elegir para limitar la aparición de la celulitis después de los 40?

A pesar de todos tus esfuerzos, la celulitis sigue ahí. ¿Crees que al llegar a los cuarenta tienes que renunciar a cuidar tu piel? Nada de eso: puedes aplicarte los cuidados adecuados. Por ejemplo, los masajes regulares con nuestra ventosa eléctrica pueden completar tu rutina. Este dispositivo actúa por aspiración; no recurre a la electroestimulación. El ritmo recomendado para cuidar tu piel con tendencia a la «piel de naranja» es una sesión al día. Después, basta con sesiones de mantenimiento.

Preguntas frecuentes

¿Cómo quitar la celulitis después de los 40?

Ningún gesto puede prometer que desaparezca. Sí puedes incorporar varios hábitos a tu día a día: una alimentación equilibrada, una actividad física como caminar, la hidratación de la piel y masajes, por ejemplo con la técnica del amasamiento rodante. Estos hábitos te permiten, sobre todo, cuidar tu piel.

¿Por qué la celulitis parece más marcada a los 40?

En esta etapa de la vida pueden influir varios factores: la edad, los cambios hormonales de los cuarenta, la evolución de la piel, las dietas repetidas y el estrés. Cada caso es distinto. Si tienes una duda sobre tu situación personal, coméntalo con tu médico.

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