Dovolená, slunce, koktejly, koblihy, restaurace… Léto se může rychle proměnit v pohromu pro naši postavu, pokud si nedáme trochu pozor! Abyste se z dovolené vrátily opálené, odpočinuté… ale bez přebytečných kilogramů, přinášíme vám naše tipy.
Odlehčete aperitiv
Pokud je na dovolené jedna past, které se vyplatí vyhnout, jsou to každodenní, nekonečné… a naprosto nevyvážené aperitivy! Pokud každý večer sáhnete po kombinaci mojito a slané pochutiny, váha brzy ukáže pár kil navíc a pokožka pár nechtěných důlků. Abyste tomu předešly a přitom si večery na dovolené plně užily, změňte své stravovací návyky! Nabízíme vám zdravé recepty na aperitiv zde a nápady na zeštíhlující nápoje tamhle.
Hlídejte si jídla mimo domov
Dovolená je často příležitostí k mnoha jídlům venku: fast food, restaurace, snack bary… Pokud nechcete přibrat a zhoršit celulitidu, je nezbytné co nejvíce vyvažovat svůj jídelníček. Pokud si k obědu dáte burger s hranolkami, žádný problém – ale v takovém případě večer zvolte raději čerstvý salát. V ideálním případě se snažte vybírat zdravější možnosti, když jíte venku: grilovaná ryba, zelenina, složený salát, ovocný salát, panna cotta, sorbet… Jíst správně mimo domov je zcela možné.
Sportujte na pláži
Pokud trávíte dovolenou u moře, proč nevyužít příležitosti a nevyzkoušet nové sporty ? Je to ideální příležitost využít zeštíhlující a proticeluliditní účinky vodních sportů. Stand up paddle, plumfoot, aqua trekking… Máte z čeho vybírat!
Používejte cílené péče
Abyste na dovolené nepřibraly, je třeba nadále bojovat s tukovými zásobami a pečovat o své tělo. A k tomu nejlépe poslouží cílené zeštíhlující péče! Díky aktivním složkám vybraným pro jejich zeštíhlující vlastnosti budou skvělou pomocnicí při udržení postavy.
Vsaďte na zdravé a sezónní potraviny
Co se týče jídelníčku, vsaďte na přirozené, čerstvé a lehké! Nic lepšího než sezónní ovoce a zelenina, které zařadíte do každého jídla, abyste nepřibraly. Okurka, paprika, citron, mango, meloun, rajčata… To jsou vaše spojenci pro udržení linie a mimochodem i způsob, jak vyvážit odpolední oplatku s čokoládou a šlehačkou!
Mějte vždy u sebe láhev vody
V létě i v zimě nezapomínejte na dostatečnou hydrataci. Je to zásadní návyk pro udržení váhy, správné trávení, odvádění toxinů a celkovou vitalitu. Abyste nezapomněly každý den dostatečně pít, noste s sebou láhev neustále. A pro ty zapomnětlivější – nastavte si každou hodinu upozornění v telefonu jako připomínku k pití. Uvidíte, že za pár dní se to stane zvykem.
Užijte si dovolenou!
Naše poslední rada, jak nepřibrat na dovolené, je jednoduše – užívat si ji! Choďte pěšky, jezděte na kole, prozkoumejte město na kolečkových bruslích, jeďte na šlapadle, zahrajte si beach volejbal, zaplavejte si… Zkrátka hýbejte se, jak jen to jde! Ale nedělejte z váhy obsesi – jedna zmrzlina vaši postavu nezničí a porce hranolků nezpůsobí náhlý výskyt celulitidy.
Krásné léto, dívky!