Le vacanze, il sole, i cocktail, le frittelle, i ristoranti… L’estate può trasformarsi rapidamente in un vero disastro per la nostra silhouette se non prestiamo un minimo di attenzione! Per evitare di tornare dalle vacanze abbronzate e riposate… ma con qualche chilo in più, ecco i nostri consigli.
Alleggerire l’aperitivo
Se c’è una trappola da evitare in vacanza, è quella degli aperitivi quotidiani, interminabili… e completamente sbilanciati! Se ogni sera optate per il combo mojito e stuzzichini, la bilancia rischia di segnare qualche chilo in più e la pelle qualche antiestetica imperfezione. Per evitarlo e godersi comunque le serate in vacanza, cambiate le vostre abitudini a tavola! Trovate ricette sane per l’aperitivo qui e idee di bevande estive là.
Fare attenzione ai pasti fuori casa
Le vacanze sono spesso l’occasione per consumare molti pasti fuori: fast food, ristoranti, snack… Se non volete ingrassare e peggiorare la cellulite, è fondamentale equilibrare il più possibile i pasti. Se a pranzo cedete a un burger con patatine, nessun problema, ma in quel caso privilegiate un’insalata fresca la sera. Idealmente, cercate di scegliere l’opzione più sana quando mangiate fuori: pesce alla griglia, verdure, insalata mista, macedonia di frutta, budino, sorbetto… È assolutamente possibile mangiare bene anche lontano da casa.
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Fare sport in spiaggia
Se andate in vacanza al mare, perché non approfittarne per provare nuovi sport ? È l’occasione perfetta per divertirsi con gli sport acquatici. Stand up paddle, plumfoot, trekking acquatico… La scelta non manca!
Utilizzare trattamenti mirati
Anche durante le vacanze, è importante continuare a prendersi cura del proprio corpo. E per farlo, potete affidarvi ai trattamenti mirati!
Puntare sugli alimenti sani e di stagione
A tavola, puntate sul naturale, fresco e leggero! Niente di meglio che frutta e verdura di stagione, da portare in ogni pasto. Cetriolo, peperone, limone, mango, anguria, melone, pomodori…
Avere sempre una bottiglia d’acqua con sé
Estate come inverno, non dimenticate di idratarvi bene. È un gesto essenziale per il benessere quotidiano. Per non dimenticare di bere abbastanza ogni giorno, tenete sempre con voi una bottiglia. E, per le più distratte, impostate un promemoria ogni ora sul telefono per ricordarvi di idratarvi. Vedrete, in pochi giorni diventerà un’abitudine.
Godersi le vacanze!
Il nostro ultimo consiglio per le vacanze è, semplicemente, di viverle appieno! Camminate, andate in bici, visitate la città in roller, fate il pedalò, una partita a beach volley, una nuotata… Insomma, muovetevi il più possibile! Ma non fate della bilancia un’ossessione: un gelato non rovinerà la vostra linea e una porzione di patatine non farà comparire all’improvviso un esercito di inestetismi.
Buona estate ragazze!
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