As férias, o sol, os cocktails, os bolinhos, os restaurantes… O verão pode rapidamente tornar-se numa verdadeira catástrofe para a nossa silhueta se não tivermos um mínimo de atenção! Para regressar das férias bronzeadas e descansadas, sem esquecer uma alimentação equilibrada, partilhamos os nossos truques.
Tornar o aperitivo mais leve
Se há uma armadilha a evitar nas férias, é a dos aperitivos diários, intermináveis… e completamente desequilibrados! Se todas as noites optar pelo combo mojito e salgadinhos, a balança vai rapidamente mostrar alguns quilos a mais e a pele alguns indesejados capitões. Para aproveitar ao máximo as suas noites de férias sem excessos, mude os seus hábitos alimentares! Deixamos-lhe receitas saudáveis de aperitivo aqui e ideias de bebidas refrescantes aqui.
Controlar as refeições fora de casa
As férias são muitas vezes a ocasião para fazer inúmeras refeições fora de casa: fast-food, restaurantes, snacks… Se não quer engordar nem agravar a celulite, é fundamental equilibrar ao máximo as suas refeições. Se ceder a um hambúrguer com batatas fritas ao almoço, sem problema, mas nesse caso prefira uma salada fresca ao jantar. O ideal é escolher a opção mais saudável quando come fora: peixe grelhado, legumes, salada composta, salada de frutas, pudim, sorvete… É perfeitamente possível comer bem fora de casa.
Fazer desporto na praia
Se passa as férias à beira-mar, porque não aproveitar para experimentar novos desportos ? É a ocasião perfeita para descobrir os desportos aquáticos. Stand up paddle, plumfoot, caminhada aquática… Tem onde escolher!
Utilizar cuidados específicos
Durante as férias, é importante continuar a cuidar do corpo. E para isso, descubra os nossos cuidados para o corpo !
Aproveitar os alimentos saudáveis e da época
Em termos de alimentação, aposte no natural, fresco e leve! Nada melhor do que frutas e legumes da época, presentes em todas as refeições. Pepino, pimento, limão, manga, melancia, melão, tomate… São opções frescas e saborosas para os seus menus de verão!
Ter sempre uma garrafa de água consigo
Verão ou inverno, não se esqueça de se hidratar bem. É um gesto essencial para o seu bem-estar. Para não se esquecer de beber o suficiente todos os dias, tenha sempre uma garrafa consigo. E, para as mais distraídas, programe alertas de hora a hora no telemóvel para se lembrar de se hidratar. Vai ver que, em poucos dias, isso se tornará um hábito.
Aproveitar as férias!
O nosso último conselho para as férias é, simplesmente, aproveitá-las! Caminhe, ande de bicicleta, visite a cidade de patins, ande de pedalinho, jogue beach volley, faça uma sessão de natação… Em suma, mexa-se o máximo que puder! Mas não faça da balança uma obsessão: um gelado não vai arruinar a sua silhueta e uma porção de batatas fritas não vai fazer aparecer de repente um exército de capitões.
Bom verão, meninas!
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