Kardio… Jedny z nás ho milují, jiné se mu vyhýbají, přesto je nezbytné pro dobrou kondici, vysněnou postavu a odstranění celulitidy! Kardio zahrnuje veškeré sportovní aktivity, které rozvíjejí vytrvalost a zvyšují srdeční tep.
Právě tyto aktivity umožňují tělu spalovat maximum kalorií a odbourávat tuky. Aby totiž organismus zvládl fyzickou zátěž, potřebuje obrovské množství energie. Skákací švihadlo, eliptický trenažér, stepper, běh… Možností, jak se zpotit a zároveň bavit, je celá řada!
Dnes vám představíme ideální kardio aktivitu pro zeštíhlení a rozloučení s celulitidou: eliptický trenažér. Tento přístroj v sobě spojuje přednosti jízdního kola, běhu, stepperu i veslařského trenažéru – a to vše najednou! Vše vám vysvětlíme v tomto článku.
Sommaire
Eliptický trenažér zapojuje (téměř) všechny svaly
Ano, při cvičení na tomto přístroji zapojujete všechny svaly těla, aniž byste si to uvědomovaly! Pohyby šlapání procvičují lýtka, stehna a hýždě, zatímco madla aktivují svaly paží a ramen. A bonus navíc: pokud se udržíte zpříma, zapojíte i břišní svaly!
Eliptický trenažér pomáhá zbavit se celulitidy
Jako kardio aktivita eliptický trenažér podněcuje organismus k spalování tuků a podporuje krevní a lymfatický oběh. Pomáháte tak tělu rozkládat tukové buňky a odvádět nahromaděné toxiny. Výsledek: hladší a pevnější pokožka!
Eliptický trenažér je vhodný pro každou
Máte problémy s klouby nebo nadváhou? Tento přístroj je pro vás jako stvořený. Jeho přirozený pohyb napodobuje běh, ale bez nárazů na podložku – vše probíhá jemně a plynule. A riziko zranění je minimální, protože všechny pohyby jsou plynulé.
Eliptický trenažér pomáhá hubnout
Hodina na eliptickém trenažéru spálí přibližně 500 kalorií a umožňuje se pořádně vydat bez vyčerpání, protože zátěž je rovnoměrně rozložena po celém těle. Pokud cvičíte alespoň dvakrát týdně po 45 minutách, výsledky se brzy dostaví: úbytek hmotnosti, štíhlejší silueta, pevnější tělo, vyhlazená celulitida, lepší vytrvalost…
Eliptický trenažér je spojencem vašeho srdce
Kardio aktivity jsou obecně prospěšné pro zdraví. Posilují srdce, snižují krevní tlak a mohou přispět ke snížení hladiny cholesterolu. Při pravidelném používání vám eliptický trenažér pomůže získat kondici… a udržet si ji!
Jak zvládnout trénink na eliptickém trenažéru co nejlépe?
Teď, když znáte přínosy eliptického trenažéru, přinášíme několik tipů pro efektivní trénink…
Při tréninku na eliptickém trenažéru se nenudíme!
Nutno přiznat, že tato aktivita je sice účinná, ale opakující se a může být nudná. Pokud jste si eliptický trenažér pořídily, postavte ho před televizi a pusťte si oblíbený pořad – zároveň vám to dá časový cíl! Stejně dobře poslouží rozhlasový pořad, audiokniha nebo playlist.
Tréninky si plánujeme dopředu
Jako u každé kardio aktivity je klíčem k výsledkům pravidelnost. Nemá smysl se dvě týdny motivovat k dennímu cvičení, abyste se pak k trenažéru dva roky nepřiblížily! Proto zvolte frekvenci tréninků, která je pro vás udržitelná, a postupně ji zvyšujte.
Nezapomínáme na láhev s vodou!
Při cvičení se budete potit – to je naprosto přirozené. Jenže naše tělo je z velké části tvořeno vodou a nesnáší dehydrataci. Nezapomínejte proto: na ¾ hodiny na eliptickém trenažéru vypijte alespoň 50 cl vody. Tento zdravý návyk navíc pomáhá odvádět toxiny a tuky – skvělý pomocník v boji s celulitidou.
Dbáme na správné držení těla
Pokud se začnete hrbít a dívat se na nohy, hrozí bolesti a nižší efektivita! Udržujte záda rovná, chodidla pevně opřená o přední část plošin a pohled směřujte dopředu, ne na displej přístroje. Správné držení těla navíc zajistí efektivnější zapojení všech svalů.
Nezapomeňte, že vedle pohybové aktivity a zdravé stravy jsou masáže palpé-roulé nezbytné pro odstranění celulitidy.
Získejte ideální rutinu díky Pack Méthode Anti-Cellulite pro optimální výsledky!